के तपाईंको नाडीको यो भाग पनि दुख्छ? (उल्नार नाडी दुखाइ) - विवरणहरू पत्ता लगाऔं!

कहिलेकाहीँ तपाईंको नाडी दुख्छ, हैन र? विशेष गरी तपाईंको कान्छी औंला भएको छेउमा। सायद तपाईं लामो समयदेखि किबोर्डमा काम गर्दै हुनुहुन्छ, तौल उठाउँदै हुनुहुन्छ, क्रिकेट जस्तो खेल खेल्दै हुनुहुन्छ, वा बिहान उठ्दै पनि हुनुहुन्छ। यो धेरै कष्टकर हुन सक्छ। आज, तपाईंको कान्छी औंलाको छेउमा हुने यो नाडी दुखाइको बारेमा कुरा गरौं, वा डाक्टरहरूले 'अल्नार' नाडी दुखाइलाई के भन्छन्।

यो नाडीको अल्नार दुखाइ के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको नाडीको बाहिरी भागमा हुने दुखाइलाई जनाउँछ, जहाँ तपाईंको कान्छी औंला हुन्छ। उलना तपाईंको पाखुराको दुई हड्डीहरू मध्ये एक हो। उलना त्यो ठाउँ हो जहाँ हड्डी तपाईंको नाडीमा जोडिन्छ। तपाईंले आफ्नो हातलाई जतिसुकै घुमाए पनि, जब डाक्टरले "उलना दुख्छ" भन्छन्, तब सही स्थान पत्ता लगाउन सजिलो हुन्छ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो नाडी केवल जोर्नी मात्र होइन। यो एक अविश्वसनीय रूपमा जटिल र धेरै महत्त्वपूर्ण संरचना हो जस भित्र धेरै चीजहरू छन्, जस्तै हड्डी, मांसपेशी, टेन्डन, लिगामेन्ट, स्नायु र रक्तनलीहरू । त्यसैले, यदि यी मध्ये कुनै पनि भागमा थोरै मात्र क्षति वा चोट लाग्यो भने पनि, यस प्रकारको पीडा हुन सक्छ।

मेरो नाडी किन यसरी दुख्छ? कारणहरू हेरौं।

यो दुखाइको कारणलाई दुई मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ। एउटा अचानक दुर्घटना र चोटपटक हो। अर्को बिस्तारै विकास हुँदै गइरहेको स्वास्थ्य अवस्था हो।

यो दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

तपाईंलाई चाहिने उपचार तपाईंको दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले यो के कारणले भएको हो भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्नेछ। यद्यपि, धेरै सामान्य रूपमा प्रयोग हुने उपचारहरू छन्।

• आराम: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंलाई केहि गर्दा यो दुखाइ हुन्छ भने, केही दिनको लागि त्यो गतिविधिबाट राम्रो ब्रेक लिनुहोस्। यो खेल खेल्ने, घरको काम गर्ने, वा अफिसको काम गर्ने हुन सक्छ। आफ्नो हातलाई आराम दिनाले क्षतिग्रस्त भागहरू निको हुन समय मिल्छ।

• आइसिङ: सफा कपडामा केही आइस क्यूब वा आइस प्याक बेर्नुहोस् र दुखाइ र सुन्निने ठाउँमा दिनमा धेरै पटक १०-१५ मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। कहिल्यै पनि सिधै छालामा बरफ नलाग्नुहोस्।

• औषधि: दुखाइ र सुन्निने समस्याको लागि तपाईंले प्यारासिटामोल वा NSAID (गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि) जस्तै आइबुप्रोफेन वा डिक्लोफेनेक लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। केही गम्भीर अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले कोर्टिकोस्टेरोइड वा इंजेक्शन जस्ता बलियो औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

• एर्गोनोमिक समायोजनहरू: यदि तपाईं कार्यालयमा कम्प्युटरमा काम गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो कुर्सी, डेस्क र किबोर्डलाई थोरै समायोजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो नाडी सीधा राखेर काम गर्न अनुमति दिन यी समायोजन गर्नुहोस्।

• शारीरिक उपचार:यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने, तपाईंले शारीरिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा आफ्नो नाडीलाई बलियो बनाउने र लचिलोपन बढाउने व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

• हातलाई स्थिर बनाउनु: गम्भीर अवस्थामा, हातलाई स्थिर बनाउन स्प्लिन्ट, ब्रेस वा प्लास्टर अफ पेरिस (कास्ट) प्रयोग गर्न सकिन्छ।

• शल्यक्रिया: यदि माथिका उपचारहरूले मद्दत गरेनन्, वा भाँचिएको हड्डी वा च्यातिएको टेन्डन जस्ता गम्भीर अवस्था छ भने, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

के यस किसिमको पीडा रोक्न सकिँदैन?

अवश्य पनि यो सम्भव छ। साना साना कुराहरूको ख्याल राखेर यो जोखिम धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

सामान्य सुरक्षा उपायहरू

• कार चढ्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
• खेल खेल्दा वा जोखिमपूर्ण काम गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण (जस्तै नाडी गार्ड) लगाउनुहोस्।
• घर वा काममा सामानहरू खस्न सक्ने ठाउँमा नराख्नुहोस्। तिनीहरूलाई सफा राख्नुहोस्।
• चीजहरू लिन कुर्सी वा टेबलमा नचढ्नुहोस्। त्यसको लागि उपयुक्त उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।

विशेष गरी कम्प्युटर प्रयोग गर्नेहरूका लागि

आजकल हामीमध्ये धेरैजसोले कम्प्युटरको अगाडि धेरै समय बिताउँछौं, त्यसैले यी कुराहरूको बारेमा सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• टाइप गर्दा आफ्नो नाडी माथितिर नझुकाउनको लागि किबोर्डको उचाइ समायोजन गर्नुहोस्।
• लगातार टाइप गर्नुको सट्टा, कम्तिमा हरेक आधा घण्टामा छोटो विश्राम लिनुहोस् र हात मिलाउनुहोस्।
• किबोर्ड वा माउसको लागि नाडी आराम प्रयोग गर्नाले तपाईंको नाडीमा दबाब कम गर्न सकिन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सामान्य दुखाइ दुई देखि तीन दिनमा कम हुनुपर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई तलका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

• यदि तपाईं आफ्नो हात, नाडी वा औंलाहरू सार्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईंको कान्छी औंला, औंठी औंला, नाडी वा पाखुरामा सुन्निने वा पिन र सुई लागेको छ भने।
• यदि नाडी वा हातमा सुन्निएको वा रङ्ग (नीलो, बैजनी) छ भने।
• घरेलु उपचारको बाबजुद पनि दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म दुखाइ रहिरह्यो भने।

यो दुखाइ निको हुन लाग्ने समय कारण अनुसार फरक-फरक हुन्छ। साधारण मोच केही हप्तामा निको हुन्छ भने, फ्र्याक्चर पूर्ण रूपमा निको हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ। त्यसैले, उचित निदान र उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।