के तपाईं सधैं थकित हुनुहुन्छ? सायद यो भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता हो! (भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता)

के तपाईं पनि सधैं थकित र निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई कहिलेकाहीं चक्कर आउँछ वा फिक्का लाग्छ? यी चीजहरूको एउटा कारण रक्तअल्पता हुन सक्छ, जुन तपाईंको शरीरमा निश्चित भिटामिनको कमी हो। यसबारे सरल तरिकाले, अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिनको कमी भएको रक्तअल्पता भनेको शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्तकोषहरू उत्पादन नगर्ने अवस्था हो। यसको मुख्य कारण भिटामिन B12 वा भिटामिन B9 (जसलाई फोलेट वा फोलिक एसिड पनि भनिन्छ) को कमी हो।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि यी रातो रक्त कोषहरू के हुन्। यी ती साना सिपाहीहरू हुन् जसले हाम्रो रगतलाई रातो रंग दिन्छन् र हाम्रो शरीरभरि अक्सिजन बोक्छन्। त्यसैले, जब हामीमा यो भिटामिनको कमी हुन्छ, हाम्रो शरीरमा उत्पादन हुने रातो रक्त कोषहरू असामान्य रूपमा ठूला हुन सक्छन्, लगभग फुलिएका हुन्छन्। यी ठूला कोषहरूले अक्सिजन राम्रोसँग बोक्न सक्दैनन्। त्यसैले यो अवस्थालाई कहिलेकाहीं म्याक्रोसाइटिक एनीमिया वा मेगालोब्लास्टिक एनीमिया भनिन्छ।

हाम्रो शरीरलाई किन यति धेरै भिटामिन B12 र फोलिक एसिड चाहिन्छ?

यी दुवै भिटामिन, B12 र फोलिक एसिड, हाम्रो शरीरमा हुने धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक छन्। यी विशेष गरी स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

सोच्नुहोस् त, जसरी घर बनाउन राम्रो इँटा चाहिन्छ, त्यसरी नै स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू बनाउन पनि तपाईंलाई यी भिटामिन B12 र फोलिक एसिड चाहिन्छ। यदि तपाईंले यी पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नुभएन भने, तपाईंको शरीरले सामान्य, नियमित रातो रक्त कोषहरू बनाउन सक्षम हुनेछैन। बनेका असामान्य कोषहरू चाँडै मर्छन्। त्यसपछि तपाईंको शरीरको हरेक तन्तु र अंगमा अक्सिजन पुर्‍याउन पर्याप्त रातो रक्त कोषहरू हुँदैनन्। यसलाई हामी एनीमिया वा रगतको कमी भन्छौं।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो रोग लाग्ने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

यो भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन्।

• पर्याप्त मात्रामा नखानेहरूका लागि: तपाईंले खाने खानामा पर्याप्त भिटामिन B12 वा फोलेट नभएमा यो अवस्था हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, मासु, माछा, दूध र अण्डा कम खाने मानिसहरूमा B12 को कमी हुन सक्छ। त्यस्तै गरी, तरकारी र बदाम कम खाने मानिसहरूमा फोलेटको कमी हुन सक्छ।
• शरीरलाई भिटामिनहरू अवशोषित गर्न गाह्रो बनाउने चिकित्सा अवस्था भएकाहरूका लागि: केही चिकित्सा अवस्थाहरू छन् जसले शरीरलाई हामीले खाने खानाहरूबाट यी पोषक तत्वहरू राम्ररी अवशोषित गर्नबाट रोक्छ। यी मध्ये केही अवस्थाहरू समावेश छन्:
• पित्तथैलीको एट्रेसिया : यो कलेजोको रोग हो।
• सेलियाक रोग : यो प्रोटिन ग्लुटेनबाट हुने एलर्जी हो।
• क्रोहन रोग : यो पाचन प्रणालीको दीर्घकालीन सूजन अवस्था हो।
• सिस्टिक फाइब्रोसिससिस्टिक फाइब्रोसिस: यो एक आनुवंशिक रोग हो।
• हानिकारक रक्तअल्पता : यो तब हुन्छ जब शरीरले "आन्तरिक कारक" भनिने विशेष पदार्थ उत्पादन गर्दैन जसले शरीरलाई भिटामिन B12 अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई एक साथीको रूपमा सोच्नुहोस् जसले शरीरलाई भिटामिन B12 अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यदि त्यो साथी हराइरहेको छ भने, B12 शरीरमा प्रवेश गर्दैन।

यसका लक्षणहरू के के हुन्? सावधानी अपनाउनुपर्ने कुराहरू...

भिटामिनको कमी भएको रक्तअल्पताका लक्षणहरू कहिलेकाहीं धेरै बिस्तारै, धेरै बिस्तारै देखा पर्न सक्छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई महिनौं वा वर्षौंसम्म पनि याद नगर्न सक्नुहुन्छ, तर निम्न कुराहरूमा ध्यान दिनु राम्रो हुन्छ:

• चक्कर आइरहेको महसुस हुनु
• निरन्तर थकान, सुस्त महसुस हुनु (धेरैजसो मानिसहरूले पहिले यो महसुस गर्छन्)
• धड्कन बढ्नु ( मुटु छिटो धड्किएको जस्तो महसुस हुनु )
• मांसपेशी कमजोरीको अनुभूति
• हातखुट्टा सुन्निने वा झनझनाउने
• फिक्का छाला, कहिलेकाहीँ पहेंलो रङको साथ
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डाक्टरहरूले यसलाई 'डिस्पनिया' पनि भन्छन्)
• बिना कारण तौल घट्नु

यसका साथै, भिटामिनको कमीले मनोवैज्ञानिक प्रभाव पनि पार्न सक्छ। यसले डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन B12 को गम्भीर कमीले स्मरणशक्ति गुमाउने, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुने र व्यक्तित्वमा परिवर्तनहरू पनि निम्त्याउन सक्छ । विशेष गरी जब कुनै वृद्ध व्यक्तिमा यी लक्षणहरू हुन्छन्, यसलाई कहिलेकाहीं डिमेन्सिया भनेर गलत मान्न सकिन्छ।

यो किन हुन्छ? आउनुहोस्, कारणहरूलाई विस्तृत रूपमा हेरौं।

हामीलाई अब थाहा छ कि यो रक्तअल्पता तब हुन्छ जब शरीरमा भिटामिन B12 वा फोलेटको स्तर कम हुन्छ। त्यसैले, यी भिटामिन स्तरहरू कम हुनुका धेरै कारणहरू छन्:

• केही औषधिहरू: उदाहरणका लागि, मिर्गी जस्ता अवस्थाहरूको लागि केही औषधिहरूले यो भिटामिनको अवशोषण कम गर्न सक्छ।
• अत्यधिक मदिरा सेवन: कुनै पनि कुरा जस्तै, अत्यधिक मदिरा सेवन शरीरको लागि राम्रो होइन। यो पनि भिटामिनको कमीको एक कारण हो।
• पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई असर गर्ने स्वास्थ्य अवस्थाहरू: हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, 'सेलियाक रोग' वा 'क्रोहन रोग' जस्ता रोगहरू।
• यदि तपाईंले पेटको शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने: कहिलेकाहीँ, तौल घटाउने शल्यक्रिया (ग्यास्ट्रिक शल्यक्रिया) जस्ता कुराहरूले पनि भिटामिन अवशोषणलाई बिगार्न सक्छ।
• आन्द्राको जुका जस्ता संक्रमण: परजीवीहरू, विशेष गरी टेपजुराहरूले पनि शरीरमा भिटामिनको कमी निम्त्याउन सक्छन्।
• अनुपयुक्त आहार:
• भिटामिन बी१२ युक्त पर्याप्त खानेकुराहरू (मासु, माछा, दूध, चीज, अण्डा) नखानेहरूका लागि। शाकाहारीहरूले यसबारे विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
• फोलेट (भिटामिन B9) युक्त पर्याप्त खानाहरू (गाढा हरियो तरकारी, पातदार सागसब्जी, सिमी, बदाम, बीउ) नखानेहरूका लागि।

फोलेटको कमीको उच्च जोखिममा रहेका मानिसहरू:

• स्तनपान गराउने आमाहरू
• गर्भवती महिलाहरू (गर्भावस्थामा फोलिक एसिड आवश्यक छ)
• मिर्गौला रोगको लागि डायलाइसिस गराइरहेका व्यक्तिहरू

डाक्टरले यो कसरी सही निदान गर्छन्?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र आवश्यक परेमा रगत परीक्षणको आदेश दिनेछन्। यो रगत परीक्षणले मुख्यतया निम्न कुराहरू खोज्नेछ:

• तपाईंको रगतमा फोलेट र भिटामिन B12 को स्तर कस्तो छ?
• रातो रक्त कोषहरूको संख्या र तिनीहरूको उपस्थिति (जस्तै तिनीहरू सामान्य भन्दा ठूला छन् वा फरक आकारका छन्)।

कहिलेकाहीँ, यदि डाक्टरलाई हानिकारक रक्तअल्पता जस्तो अवस्थाको शंका छ भने, उनले अन्य विशेष परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।

यसको उपचार के के छन्? तपाईं चाँडै निको हुन सक्नुहुन्छ!

चिन्ता नगर्नुहोस्, यो भिटामिनको कमी भएको रक्तअल्पताको लागि राम्रा उपचारहरू छन्। उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको शरीरमा कमी भएको भिटामिनको स्तरलाई सही स्तरमा पुनर्स्थापित गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कुन भिटामिनको कमी छ, कति दिने र कसरी दिने भनेर निर्णय गर्नेछन्।

भिटामिन B12 वा फोलेट दिने धेरै तरिकाहरू छन्:

• मौखिक चक्कीहरू
• घुलनशील ट्याब्लेटहरू (सबलिङ्गुअल ट्याब्लेटहरू)
• इंजेक्शनको रूपमा
• कहिलेकाहीँ नसामा दिइने तरल पदार्थको रूपमा (इन्ट्राभेनस (IV) लाइन)
• नाक स्प्रेको रूपमा (नाक स्प्रे)

तपाईंको भिटामिनको स्तर सामान्य नभएसम्म तपाईंले यो उपचार जारी राख्नुपर्नेछ। तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ, यदि कुनै अन्तर्निहित अवस्थाले भिटामिनको कमी निम्त्याउँदैछ भने, भिटामिनको कमी फिर्ता हुनबाट रोक्नको लागि तपाईंले त्यो अवस्थाको उपचार गर्दा उपचार जारी राख्नुपर्ने हुन सक्छ।

यो रोग लाग्नबाट सकेसम्म कसरी बच्न सकिन्छ?

"उपचार गर्नु भन्दा रोकथाम राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले, यो भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पताको जोखिम कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको भिटामिन B12 र B9 (फोलेट) युक्त खानेकुरा खानु हो।

भिटामिन बी १२ युक्त खानेकुराहरू:

• कुखुरा, माछा (विशेष गरी सालमन, ट्राउट), गाईको मासु, कलेजो
• अण्डा
• फोर्टिफाइड खानाहरू - उदाहरणका लागि, केही ब्रेड र ब्रेकफास्ट सिरियलहरू
• दही, चीज, दूध

भिटामिन B9 (फोलेट) मा उच्च खानाहरू:

• समृद्ध अन्नयुक्त खानाहरू - पास्ता, अनाज, भात जस्ता चीजहरू
• फलफूल - जस्तै सुन्तला, केरा, स्ट्रबेरी
• गाढा हरियो तरकारी र जडीबुटीहरू - जस्तै पालुङ्गो, केल, ब्रोकाउली, र शतावरी। हाम्रो गाउँको बगैंचामा उम्रने धेरै जडीबुटीहरू यसको लागि राम्रो छन्।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई प्रति दिन कति भिटामिन B12 र B9 चाहिन्छ। उनले तपाईंको हालको भिटामिन स्तर जाँच गर्न सक्छन् र आवश्यक परेमा पूरकहरू लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।

के म उपचार पाएँ भने निको हुन्छु? के डराउनुपर्ने केही छ?

धेरैजसो अवस्थामा, यदि उचित उपचार गरियो भने, भिटामिनको कमी भएको रक्तअल्पताले ठूला, दीर्घकालीन जटिलताहरू निम्त्याउँदैन। उपचारको साथ, अवस्था पूर्ण रूपमा सुधार हुन्छ।

यद्यपि, यसलाई उपचार नगरी छोड्नु राम्रो होइन। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, केही साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

* गर्भवती हुन कठिनाइ

* मुटु रोग, सम्भवतः मुटुको विफलता

* स्नायु प्रणाली समस्याहरू

* गर्भावस्थामा सम्भावित जटिलताहरू

त्यसैले, यदि तपाईंलाई लक्षणहरू देखा परेमा, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

डाक्टरलाई सोध्न चाहनुहुने कुराहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई भिटामिनको कमीले रक्तअल्पता भएको शंका छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मेरो लक्षणहरूको सबैभन्दा सम्भावित कारण के हो?
• भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता छ कि छैन भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न कस्ता परीक्षणहरू गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता भएको पुष्टि गरिसक्नुभएको छ भने, यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• यसको उपचारका विकल्पहरू के के छन्?
• मेरो खाने बानीमा कस्ता परिवर्तनहरू ल्याउनु पर्छ?
• यो अवस्था फेरि नदोहोरियोस् भनेर मैले के गर्नुपर्छ?

अर्को कुरा: भिटामिन ई र भिटामिन डी को बारेमा एक शब्द

यसको बारेमा कुरा गर्दा, म दुई अन्य प्रकारका भिटामिनहरूको बारेमा पनि थोरै भन्नेछु।

भिटामिन ई को कमीले, विशेष गरी समयपूर्व जन्मेका शिशुहरूमा, हेमोलाइटिक एनीमिया भनिने गम्भीर रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ। यो तब हुन्छ जब रातो रक्त कोषहरू बनाउन सकिने भन्दा छिटो नष्ट हुन्छन्। यद्यपि, वयस्कहरूमा भिटामिन ई को कमी धेरै कम हुन्छ।

भिटामिन डीको कमी कहिलेकाहीं रक्तअल्पतासँगै देखिने भए तापनि, भिटामिन डीको कमी सामान्यतया रक्तअल्पताको प्रत्यक्ष कारण होइन।

त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट सम्झनुपर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट ध्यानमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू उत्पादन नगर्दा भिटामिनको कमीले हुने रक्तअल्पता हुन्छ। यसको मुख्य कारण भिटामिन B12 वा B9 (फोलेट) को कमी हो।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर थकान, पहेंलोपन र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू छन् भने सावधान रहनुहोस्।
• राम्रो पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी B12 र फोलेट युक्त खानेकुराहरू।
• यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने,डाक्टरलाई भेट्न र सल्लाह लिन नडराउनुहोस्।
• यदि उचित उपचार गरियो भने, यो अवस्था धेरै हदसम्म निको हुन सक्छ।

त्यसैले, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्। किनकि स्वास्थ्य नै सबैभन्दा ठूलो धन हो! यदि तपाईं थप केही जान्न चाहनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न नभुल्नुहोस्।