के प्रसवोत्तर डिप्रेसन चाँडै पत्ता लगाउन सक्ने कुनै रगत परीक्षण छ?

के तपाईं बच्चा जन्माएपछि दुःखी, एक्लो वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई सबै कुराबाट बोर भएको जस्तो लाग्छ? के तपाईं स-साना कुराहरूमा रिसाउनुहुन्छ? तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, लगभग ७ मध्ये १ नयाँ आमाले यो अनुभव गर्छिन्। हामी यसलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन भन्छौं, वा धेरै मानिसहरूलाई थाहा छ, प्रसवोत्तर डिप्रेसन । धेरै मानिसहरू यस बारेमा कुरा गर्न लज्जित वा डराउँछन्। तर यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण विषय हो जसको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ।

प्रसवोत्तर डिप्रेसन किन यति गम्भीर छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रसवोत्तर डिप्रेसन बच्चा जन्मेपछि हुने सबैभन्दा सामान्य जटिलता हो। यो केवल थोरै उदासी मात्र होइन। यो गम्भीर डिप्रेसन र अत्यधिक चिन्ताको अवस्था हो। यसले तपाईंको नवजात शिशुसँग सम्बन्ध बनाउन धेरै गाह्रो बनाउँछ। कहिलेकाहीँ, आफूलाई हानि पुर्‍याउने विचारहरू आउन सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, यो अवस्थाबाट पीडित महिलाहरूको संख्या एकदमै कम छ जसले चिकित्सा सल्लाह लिन्छ। प्रायः सामाजिक लज्जा, मानिसहरूले के सोच्नेछन् भन्ने डर र यसबारे अज्ञानताले गर्दा उपचार लिन ढिलाइ हुन्छ। यसले आमामा मात्र नभई बच्चामा पनि दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ।

भविष्यको लागि नयाँ आशा: के यो रगत परीक्षणबाट पहिले नै पत्ता लगाउन सकिन्छ?

खुशीको खबर यो छ कि वैज्ञानिकहरू एक साधारण रगत परीक्षणमा काम गरिरहेका छन् जसले लक्षणहरू देखा पर्नु अघि नै अवस्थाको भविष्यवाणी गर्न सक्छ। यो साँच्चै आशाजनक छ। किनभने त्यसपछि हामी रोग विकसित भएपछि उपचार गर्नुको सट्टा यो विकास हुनु अघि नै रोक्नको लागि कदम चाल्न सक्छौं।

विगत एक दशकमा गरिएको अनुसन्धानले यसको लागि मार्ग प्रशस्त गरेको छ। वैज्ञानिकहरूले हाम्रो डीएनएमा विशेष मार्करहरू पत्ता लगाएका छन्, जसलाई एपिजेनेटिक बायोमार्कर भनिन्छ। यी हाम्रा जीनहरूले काम गर्ने तरिकामा परिवर्तनका सूचकहरू हुन्। यी प्रयोग गरेर, गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकको सुरुमै लगभग ८०% शुद्धताका साथ प्रसवोत्तर डिप्रेसन विकास हुन्छ कि हुँदैन भनेर भविष्यवाणी गर्न सम्भव छ।

यस परीक्षणको विशेष कुरा के हो भने यसले विगतमा डिप्रेसन भएका महिलाहरू, साथै त्यतिबेला कुनै लक्षण नदेखाएका महिलाहरूमा यो अवस्था विकास हुन्छ कि हुँदैन भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्छ। यदि यो अनुसन्धान सफल भयो र यो मानक रक्त परीक्षणको रूपमा बाहिर आयो भने, उच्च जोखिममा रहेका आमाहरूले लक्षणहरू देखा पर्नु अघि नै उपचार खोज्न सक्छन्।

यस प्रकारको परीक्षणले अवस्था वरिपरिको लाज र कलंक हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। किनभने जब रगत परीक्षणले यो जैविक कारणले भएको प्रमाणित गर्छ, मानिसहरूले बुझ्छन् कि यो एक रोग हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ, दोष वा कमजोरी होइन।

हालका उपचारहरू के के हुन्?

प्रसवोत्तर डिप्रेसनको उपचार सामान्यतया औषधि र मनोचिकित्साको संयोजनबाट गरिन्छ। अनुसन्धानले यो अवस्था दुई मुख्य तरिकाले हुन सक्ने देखाउँछ।

उपचार विधिहरूको बारेमा थोरै जानकारी

• औषधि: यदि तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको इतिहास छ भने, गर्भावस्थाको समयमा प्रयोग गर्न सुरक्षित औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), र `sertraline` (Zoloft) जस्ता औषधिहरूलाई सुरक्षित मानिन्छ। हालसालै, `zuranolone` (Zurzuvae) नामक औषधि पनि छ जुन विशेष गरी प्रसवोत्तर अवसादको लागि अनुमोदित गरिएको छ। यसमा एक प्रकारको हर्मोन हुन्छ जसले मुडलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

• मनोचिकित्सा: सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो टक थेरापी हो। विशेष गरी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता विधिहरूले तपाईंलाई यो कठिन समयको सामना गर्न आवश्यक पर्ने मानसिक शक्ति, नकारात्मक विचारहरू कसरी पहिचान गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्रसवोत्तर डिप्रेसनको जोखिम कसरी कम गर्ने?

यसमा मद्दत गर्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको नयाँ आमाको लागि सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो: निद्रा ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि निद्रामा अवरोधले प्रसवोत्तर डिप्रेसनको जोखिम बढाउँछ। यदि सम्भव छ भने, प्रति रात कम्तिमा ४ वा ५ घण्टा निर्बाध निद्रा लिनाले लक्षणहरू रोक्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

हामीलाई थाहा छ नवजात शिशुसँग यो गर्न सजिलो छैन, तर हामीले प्रयास गर्नुपर्छ।

• आफ्नो परिवारलाई सहयोग माग्नुहोस्: तपाईंको श्रीमान्, आमा, दिदीबहिनी, वा सासूले रातको एक वा दुई पटक खाना खुवाउन सक्नुहुन्छ। त्यस समयमा तपाईं केही निदाउन सक्नुहुन्छ। "बच्चा हुर्काउन गाउँ लाग्छ" भन्ने भनाइ यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सहयोग माग्न नहिचकिचाउनुहोस्।
• योजना बनाउनुहोस्: यो अवस्थालाई रोक्न वा उपचार गर्न, पहिले नै योजना बनाउनुहोस्। तपाईंलाई कसले मद्दत गर्न सक्छ, समस्या भएमा कोसँग कुरा गर्ने र डाक्टरलाई कसरी भेट्ने भन्ने बारे पहिले नै सोच्नुहोस्।
• तपाईंको वातावरण र सहयोग: यो अवस्थालाई पार गर्न तपाईंको परिवारको सहयोग र तपाईं भएको वातावरण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। लक्षणहरू बिग्रनु अघि नै कदम चाल्नु उत्तम हुन्छ।

यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, कृपया यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् । आवश्यक परेमा, उहाँले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, मद्दत खोज्नु शक्तिको संकेत हो।