शरीरमा सुन्निने र भारीपनको समाधान के हो? लिम्फ्याटिक ड्रेनेज मसाजको बारेमा जानौं

के तपाईंले कहिल्यै लुगा लगाउँदा आफ्नो हात वा खुट्टा अचानक सुन्निएको, भारी भएको, र सायद कसिएको महसुस गर्नुभएको छ? तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीले यो अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ, विशेष गरी क्यान्सरको शल्यक्रिया पछि। धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो सामान्य हो। तर यो सुन्निने कारण हाम्रो शरीरमा रहेको एउटा अचम्मलाग्दो प्रणालीको खराबी हुन सक्छ जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं। आज, हामी एउटा विशेष मालिस प्रविधिको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले त्यसमा मद्दत गर्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लिम्फ्याटिक ड्रेनेज मसाज भनेको के हो?

यो तपाईंले सामान्यतया थाहा पाउनुहुने मालिस विधिहरू जस्तो होइन। यो एकदमै नरम, चिल्लो मालिस विधि हो। यसको मुख्य उद्देश्य हाम्रो छाला मुनि रहेको लिम्फेटिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्नु हो। यद्यपि यसलाई लोकप्रिय रूपमा "शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने" भनिन्छ, वास्तविक र मुख्य फाइदा भनेको हाम्रो तन्तुहरूमा जम्मा भएको लिम्फेटिक तरल पदार्थको कारणले हुने सूजन कम गर्नु हो। हामी चिकित्सा रूपमा यो अवस्थालाई लिम्फेडेमा भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो सुन्निने तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरमा लिम्फेटिक तरल पदार्थ राम्ररी रगतमा फर्कँदैन, तर अंगहरू जस्ता ठाउँहरूमा जम्मा हुन्छ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

• केही आनुवंशिक अवस्थाहरू
• हुने दुर्घटनाहरू
• संक्रमणहरू
• क्यान्सर उपचार (विशेष गरी शल्यक्रिया र विकिरण उपचार)
• प्रमुख शल्यक्रिया

त्यसैले, यो कोमल मालिसले यस्ता कारणहरूले गर्दा जम्मा भएको लिम्फ तरल पदार्थलाई प्रणाली मार्फत फिर्ता सार्न र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्छ।

यसलाई अलि विस्तृतमा हेरौं, लिम्फ्याटिक प्रणाली भनेको के हो?

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: हाम्रो शरीर एउटा ठूलो शहर जस्तै हो। यस शहरका रक्तनलीहरू मुख्य सडकहरू हुन्। तर यी मुख्य सडकहरू बाहेक, फोहोर हटाउने र सुरक्षा प्रदान गर्ने साना साइड सडकहरूको प्रणाली पनि छ। हाम्रो लिम्फेटिक प्रणाली त्यस्तै छ। कहिलेकाहीँ हाम्रा साना रक्तनलीहरू (केशिकाहरू) बाट थोरै मात्रामा तरल पदार्थ तन्तुहरूमा चुहिन जान्छ। यो अतिरिक्त तरल पदार्थ, जसलाई लिम्फ भनिन्छ, लिम्फेटिक प्रणालीद्वारा सङ्कलन गरिन्छ र रगतमा फर्काइन्छ। यदि यो प्रणाली अवरुद्ध हुन्छ वा राम्रोसँग काम गर्दैन भने, तरल पदार्थ तन्तुहरूमा जम्मा हुन सक्छ र सुन्निन सक्छ। यस प्रणालीसँग सम्बन्धित धेरै अन्य महत्त्वपूर्ण अंगहरू छन्:

• अस्थि मज्जा: हाम्रो हड्डीको यो भाग हो जहाँ रक्त कोषहरू उत्पादन हुन्छन्।
• थाइमस: छाती क्षेत्रमा रहेको यो अंग प्रतिरक्षा प्रणालीको टी कोषहरू परिपक्व हुने ठाउँ हो।
• टन्सिल र एडिनोइड्स: यी घाँटी र नाकमा हुन्छन् र हामीले सास फेर्ने हावा र खाने खानाबाट आउने कीटाणुहरूलाई फसाउँछन्।
• प्लीहा : करङ मुनि रहेको यो अंगले पुरानो र क्षतिग्रस्त रातो रक्त कोषहरूलाई फिल्टर गर्छ।
• लिम्फ नोड्स: घाँटी, काखी र कम्मर जस्ता ठाउँहरूमा अवस्थित यी साना ग्रन्थिहरू सुरक्षा चौकीहरू जस्तै हुन्। लिम्फ तरल पदार्थ तिनीहरूबाट गुज्रँदा, यसले भाइरस र ब्याक्टेरियालाई फिल्टर गर्दछ।
• MALT (श्लेष्म-सम्बन्धित लिम्फाइड तन्तु): हाम्रो श्वासप्रश्वास नली र सानो आन्द्रा जस्ता ठाउँहरूमा पाइने नाजुक झिल्ली। यसले कीटाणुहरू पनि पहिचान गर्छ र हटाउँछ।

यो मालिसका मुख्य फाइदाहरू के के हुन्?

हामीले पहिले छलफल गरेझैं, मुख्य फाइदा भनेको लिम्फेडेमाको व्यवस्थापन हो। यो अवस्था धेरै महिलाहरूले अनुभव गर्छन्, विशेष गरी स्तन क्यान्सरको शल्यक्रिया (मास्टेक्टोमी) पछि । यो मालिस शल्यक्रिया पछि हल्का देखि मध्यम सुन्निने र असुविधा कम गर्न धेरै उपयोगी छ। तपाईंको डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टले यो मालिसको अतिरिक्त अन्य चीजहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• विशिष्ट अभ्यासहरू
• कम्प्रेसन ब्यान्डेज वा मोजाहरू
• हात वा खुट्टामा राखिएको र दबाब लागू गर्न फुलाउने र डिफ्लेट गर्ने उपकरण (क्रमिक वायवीय कम्प्रेसन)

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यो मालिसले अन्य धेरै चिकित्सा अवस्थाहरूमा पनि केही राहत प्रदान गर्दछ।

स्वास्थ्य अवस्था	फाइदा
रुमेटोइड गठिया	यसले रोगको तीव्रताको समयमा हुने जोर्नी सुन्निने, दुख्ने र छालाको रङ्ग परिवर्तन जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
दीर्घकालीन शिरापरक अपर्याप्तता (CVI)	खुट्टाका नसाहरू राम्ररी काम गरिरहेका छैनन्, जसले गर्दा रगतलाई मुटुमा फिर्ता प्रवाह गर्न गाह्रो हुन्छ। यो मालिसले रक्तसञ्चारको गति बढाउन सक्छ।
फाइब्रोमाइल्जिया	यसले यस अवस्थाको कारणले हुने छालाको सूजन, सुन्निने र कडापन कम गर्न, तनाव कम गर्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
लिपेडेमा	यसले शरीरको तल्लो भागमा अत्यधिक बोसो जम्मा हुने कारणले लिम्फेटिक प्रणालीमा अवरोधका कारण हुने सुन्निने समस्याबाट राहत प्रदान गर्दछ।

मालिस कसरी गरिन्छ र के हुन्छ?

यो मालिस गर्नुअघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षित, प्रमाणित पेशेवर छनौट गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। मालिस थेरापिस्टले यो मालिसलाई धेरै कोमल चालहरू प्रयोग गरेर एक विशेष क्रममा गर्नेछन्। तिनीहरूले कडा दबाब दिने छैनन्। तिनीहरूले मुख्य लिम्फ नोडहरूबाट सुरु गर्नेछन्। यसको अर्थ:

• घाँटी
• कम्मर
• काख

यी कोमल चालहरूले लिम्फेटिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ, जसले गर्दा फँसेको तरल पदार्थ सजिलै सार्न सकिन्छ। यस प्रक्रियाका दुई मुख्य चरणहरू छन्: १. सफा गर्ने: यस चरणमा, लिम्फ तरल पदार्थ तन्तुहरूबाट निस्कन्छ। २. पुनर्अवशोषण: निस्किएको तरल पदार्थ लिम्फ नोडहरूमा पुन: अवशोषित हुन्छ। यो मालिस गर्न सामान्यतया १५ देखि ६० मिनेट लाग्छ।

के म यो घरमा बनाउन सक्दिन?

घरमै गर्न सकिने केही साधारण कामहरू छन्। यद्यपि, ती कामहरू गर्नु अघि तपाईंले सधैं आफ्नो डाक्टर वा लिम्फेडेमा विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ। उनीहरूको स्वीकृति बिना यी कामहरू आफैंले नगर्नुहोस्।

• गहिरो सास फेर्दै
• व्यायाम गर्दै
• छालामाथि गोलाकार गतिमा नरम ब्रस प्रयोग गर्ने
• पौडी खेल्ने

के यो मालिस गर्दा कुनै जोखिम छ?

यद्यपि यो सामान्यतया धेरै सुरक्षित प्रक्रिया हो, यो निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, यो मालिश गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

• मुटु रोग: विशेष गरी हृदयघात जस्ता अवस्थाहरू।
• मिर्गौला फेल हुनु
• रगत जम्ने समस्याहरू (रगत जम्ने समस्या)
• गम्भीर छाला वा अन्य संक्रमणहरू

धेरैजसो मानिसहरूले कुनै पनि साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्, तर कहिलेकाहीँ तपाईंले सानो साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• टाउको दुखाइ
• वाकवाकी लाग्नु
• थकान

यदि तपाईंलाई मालिस पछि असहज महसुस भयो भने, डाक्टरलाई पनि भन्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो चिकित्सा उपचारको अतिरिक्त एक पूरक उपचार हो, सबै रोगहरूको लागि चमत्कारी उपचार होइन। त्यसैले, सधैं चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

• लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज एक धेरै कोमल मसाज प्रविधि हो जुन लिम्फेडेमा जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, जुन हातखुट्टा सुन्निने समस्या हो।
• यो विशेष गरी स्तन क्यान्सरको शल्यक्रिया पछि हुने सुन्निने समस्याको लागि उपयोगी छ।
• यो मालिस गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् र प्रशिक्षित र प्रमाणित पेशेवरको सेवा लिनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई मुटु रोग, मिर्गौला रोग, वा रगत जम्ने समस्या जस्ता अवस्थाहरू छन् भने यो मालिस उपयुक्त छैन।
• यदि तपाईंलाई हातखुट्टा सुन्निने, भारी हुने वा छालाको रंग परिवर्तन हुने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज, लिम्फेडेमा, शरीर सुन्निने, अंग सुन्निने, क्यान्सर शल्यक्रिया, लिम्फेटिक प्रणाली, लिम्फेडेमा