⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हड्डीहरू के हुन्? हामीलाई तिनीहरूको फाइदा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रा हड्डीहरू हाम्रो शरीरको लागि आधार जस्तै हुन्। घर बनाउँदा भित्ता र छाना बनाउन प्रयोग गरिने फ्रेम जस्तै, यो पनि सत्य हो। यी हड्डीहरूले हाम्रो शरीरलाई आकार दिन्छन् र हामीलाई ठाडो राख्छन्। सोच्नुहोस्, हड्डी बिना, हामी कपडाको पुतली जस्तै हुनेछौं, होइन र? शरीरमा कुनै शक्ति वा आकार हुने थिएन। साथै, यी हड्डीहरू धेरै हल्का देखिए पनि, तिनीहरू आश्चर्यजनक रूपमा बलियो छन्। यी हड्डीहरूमा हाम्रो सम्पूर्ण भार वहन गर्ने शक्ति हुन्छ। जब तपाईं दौडनुहुन्छ, हाम फाल्नुहुन्छ वा भारी वस्तु उठाउनुहुन्छ, तपाईंको हड्डीहरूले यो सबै वहन गर्छन्।सुरक्षा प्रदान गर्ने ढाल जस्तै!
हड्डीको अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण काम हाम्रो शरीरका अंगहरूको सुरक्षा गर्नु हो।- खोपडी: हाम्रो टाउको बनाउने हड्डीहरू , खप्परले हाम्रो मस्तिष्कलाई सुरक्षित राख्छ। हेलमेट जस्तै। त्यति मात्र होइन, खोपडीका हड्डीहरूले हाम्रो अनुहारलाई पनि आकार दिन्छन्।
- मेरुदण्डको स्तम्भ: तपाईंको ढाडबाट तलतिर एउटा मेरुदण्डको स्तम्भ बग्छ र यसको भित्र मेरुदण्डको स्तम्भ चल्छ। यो मेरुदण्ड हाम्रो मस्तिष्कबाट शरीरको बाँकी भागमा सन्देशहरू पुर्याउने मुख्य बाटो जस्तै हो। त्यसैले हाम्रो मेरुदण्डले यो बहुमूल्य बाटोलाई सुरक्षित राख्छ। यसले यो सुनिश्चित गर्छ कि यसलाई थोरै पनि चालले पनि क्षति नपुगोस्।
- करङहरू: हाम्रो छातीका करङहरू एकसाथ मिलेर एउटा पिंजडा बनाउँछन्। हाम्रो मुटु र फोक्सो यही करङ भित्र अवस्थित छन्। यो एउटा बहुमूल्य वस्तुलाई बक्समा राख्नु र त्यसको हेरचाह गर्नु जस्तै हो।
- पेल्भिस : हाम्रो कम्मर क्षेत्रमा रहेका हड्डीहरूको समूहले हाम्रो मूत्राशय , हाम्रो आन्द्राको भाग र महिलाहरूमा प्रजनन प्रणालीका अंगहरूलाई सुरक्षित राख्छ।
हड्डीहरू के बाट बनेका हुन्छन्? यी कति अद्भुत छन्?
हड्डीहरू धेरै जटिल संरचना हुन्। हड्डीको संरचना मुख्यतया कोलाजेन भनिने प्रोटिनबाट बनेको हुन्छ।यो 'कोलाजेन' ढाँचालाई 'क्याल्सियम फस्फेट' नामक खनिजले बलियो र कठोर बनाउँछ। यो तारले कंक्रीटलाई बलियो बनाउनु जस्तै हो।के तपाईंलाई थाहा छ? हाम्रो हड्डीले क्याल्सियम भण्डारण गर्छ। जब शरीरका अन्य भागहरूलाई क्याल्सियम चाहिन्छ, हड्डीहरूले केही मात्रामा रगतमा छोड्छन्। यो बैंकमा पैसा जम्मा गर्नु र आवश्यक पर्दा निकाल्नु जस्तै हो।हामीले खाने खानेकुराहरूमा भएका केही भिटामिन र खनिजहरूको मात्राले, विशेष गरी भिटामिन डी र क्याल्सियमले हाम्रो हड्डीमा कति क्याल्सियम जम्मा हुन्छ भन्ने कुरालाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। त्यसैले हामीलाई सानै उमेरदेखि क्याल्सियमयुक्त खानेकुराहरू खान र भिटामिन डी (घामबाट पनि!) प्राप्त गर्न भनिएको छ। हड्डीहरूलाई बलियो राख्न यी धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
हड्डीमा विभिन्न प्रकारका तन्तुहरू
यदि तपाईंले हड्डी हेर्नुभयो भने, यसको भित्र दुई मुख्य प्रकारका तन्तुहरू हुन्छन्। १. कम्प्याक्ट हड्डी: यो हड्डीको कडा, बलियो बाहिरी भाग हो। यो हात्तीको दाँत जस्तो देखिन्छ। यो अत्यन्तै बलियो हुन्छ। यस भागबाट साना प्वालहरू र च्यानलहरू बग्छन्। यी ठाउँहरू हुन् जहाँ रक्तनलीहरू र स्नायुहरू हड्डीमा प्रवेश गर्छन्। २. क्यान्सिलस हड्डी: यो एक प्रकारको हड्डी हो जुन स्पन्ज जस्तो देखिन्छ। यो हड्डीको बाक्लो बाहिरी भाग भित्र हुन्छ। यो हड्डीका टुक्राहरूको धेरै राम्रो नेटवर्कबाट बनेको हुन्छ जसलाई ट्राबेकुले भनिन्छ। यो माकुराको जालो जस्तै धेरै मसिनो हुन्छ। यो क्यान्सिलस हड्डी भित्र हड्डीको मज्जा हुन्छ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →हाम्रो शरीरमा रहेको सानो कारखाना जसलाई बोन म्यारो भनिन्छ
हो, तपाईंले सही सुन्नुभयो। हड्डीको त्यो स्पन्जी भाग भित्र धेरै नरम चीज हुन्छ। त्यसलाई हामी बोन म्यारो भन्छौं। यो हाम्रो शरीरमा एउटा सानो कारखाना जस्तै हो। के तपाईंलाई थाहा छ? हाम्रो शरीरमा धेरैजसो रक्त कोषहरू यही बोन म्यारोमा बन्छन्। बोन म्यारोमा स्टेम सेल भनिने विशेष प्रकारको कोष हुन्छ। यी स्टेम सेलहरू हाम्रो शरीरलाई चाहिने कुरा हुन्:- यसले रातो रक्त कोषहरू बनाउँछ। यी ती हुन् जसले शरीरभरि अक्सिजन बोक्छन्। डेलिभरी सेवा जस्तै।
- प्लेटलेटहरू बन्छन्। यी प्लेटलेटहरूले तपाईंलाई चोट लाग्दा रक्तस्राव रोक्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले रगत जम्ने बनाउँछन्।
- यसले निश्चित प्रकारका सेता रक्त कोषहरू बनाउँछ। यी सिपाहीहरू जस्तै हुन् जसले हाम्रो शरीरलाई रोगसँग लड्न मद्दत गर्छन्।
हड्डीहरू कसरी जोडिएका छन्?
हड्डीहरू एक्लै अस्तित्वमा हुँदैनन्। तिनीहरू एकअर्कासँग जोडिएका हुन्छन् जसले हाम्रो कंकाल बनाउँछ। हड्डीहरू एकअर्कासँग लिगामेन्टद्वारा जोडिएका हुन्छन्।यी लामो, रेशादार बन्धनहरू हुन् जसलाई लिगामेन्ट भनिन्छ। यी दुई हड्डीहरूलाई एकसाथ राख्ने बलियो डोरीहरू जस्तै हुन्। साथै, हाम्रो जोर्नीहरूमा, जहाँ दुई हड्डीहरू मिल्छन्, त्यहाँ कार्टिलेज भनिने चीज हुन्छ। यो लचिलो, रबरी हुन्छ। यो कार्टिलेजले हड्डीहरूलाई समर्थन मात्र प्रदान गर्दैन, तर एकअर्कासँग घिस्दा पनि तिनीहरूलाई जोगाउँछ र घिस्ने क्षमता कम गर्छ। ढोकाको कब्जालाई ग्रीस गरे जस्तै, यो कार्टिलेजले जोर्नीहरूलाई सहज रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छ।हामीले हाम्रो हड्डी कसरी स्वस्थ राख्ने?
हाम्रो सेवा गर्ने यी बहुमूल्य हड्डीहरूको हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो, होइन र? यो वास्तवमै त्यति गाह्रो छैन।- राम्रो पौष्टिक खाना: क्याल्सियम (दूध, चीज, दही, साना माछा, हरियो तरकारी) र भिटामिन डी (माछाको तेल, अण्डाको पहेँलो भाग, घाम) युक्त खानेकुराहरू हाम्रो हड्डीको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
- व्यायाम: हिँड्ने, दौडने र उफ्रिने जस्ता शारीरिक गतिविधिले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ। जसरी व्यायाम गर्दा मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, त्यसरी नै हड्डीहरूले पनि व्यायामप्रति प्रतिक्रिया जनाउँछन्।
- नराम्रो बानीबाट टाढा रहने: धुम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवन जस्ता कुराहरूले हड्डीको बल घटाउन सक्छ।
- सुरक्षा: लड्ने जस्ता दुर्घटनाहरूबाट पनि सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीहरू कमजोर हुन सक्छन्, त्यसैले सावधान रहनु उत्तम हुन्छ।
अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, आज हामीले हड्डीको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? मलाई आशा छ तपाईंले केहि नयाँ सिक्नुभयो।छोटकरीमा भन्नुपर्दा, हाम्रा हड्डीहरू निम्न हुन्:
* एउटा बलियो फ्रेम जसले हाम्रो शरीरलाई आकार र समर्थन दिन्छ र हाम्रो तौललाई समर्थन गर्दछ।
* मस्तिष्क, मुटु र फोक्सो जस्ता नरम अंगहरूलाई जोगाउने ढाल।
* क्याल्सियम भण्डारण गर्ने बैंक।
* एउटा कारखाना जसले हाम्रो शरीरलाई चाहिने रगत अस्थि मज्जा मार्फत बनाउँछ।त्यसैले, आफ्नो हड्डीलाई माया गर्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं स्वस्थ, बलियो कंकाल प्रणालीको साथ खुशीसाथ बाँच्न सक्नुहुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.