गर्मीयाममा छालाको हेरचाह: घामबाट आफ्नो छालालाई कसरी जोगाउने भनेर ठ्याक्कै सिकौं!

श्रीलंकामा गर्मी मौसममा बाहिर निस्कँदा पसिना आउनु र घामले पोल्नु धेरै सामान्य कुरा हो। हामी सबैलाई यस समयमा समुद्र तटमा जान र साथीहरूसँग बाहिर खेल्न मन पर्छ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यो अत्यधिक गर्मी, घाम र आर्द्रताले हाम्रो छालालाई कसरी असर गर्छ? धेरैजसो समय, हामी सोच्दछौं, "हामीलाई हाम्रो फिक्का छालाको लागि सनस्क्रिन किन चाहिन्छ? गोरो छाला भएका मानिसहरूलाई मात्र यो चाहिन्छ।" तर त्यो सत्य होइन। तपाईंको छालाको रंग जस्तोसुकै भए पनि, घामले तपाईंको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, हामी सबैले आफ्नो छालाको हेरचाह गर्नुपर्छ।

घामले हाम्रो छालालाई के हानि पुर्‍याउन सक्छ?

मेलानिन हाम्रो छालाको रंग निर्धारण गर्ने पिग्मेन्ट हो। यो मेलानिन हाम्रो छालामा प्राकृतिक रूपमा हुने सानो सुरक्षा हो। यो छाता जस्तै हो। तर यो सुरक्षा १०० प्रतिशत पूर्ण छैन। त्यसकारण, हामीमध्ये कालो छाला भएकाहरूलाई पनि सूर्यको किरणले गर्दा फोटो खिच्ने र छालाको क्यान्सर हुने जोखिम हुन्छ।

कुनै सुरक्षा बिना लामो समयसम्म घाममा बसेको कल्पना गर्नुहोस्। समयसँगै, तपाईंको छालामा यी कुराहरू हुन सक्छन्:

जब हाम्रो छाला घाममा पर्छ, यसले आफूलाई बचाउन बढी मेलानिन उत्पादन गर्छ। यसैकारण छाला अलि कालो हुन्छ (ट्यान)। यसले नयाँ दाग र दागहरू पनि निम्त्याउँछ। गोरो छाला जस्तो नभई, हाम्रो छाला जल्दा रातो नदेखिन सक्छ। तर दुखाइ अझै पनि रहन्छ। यसरी लगातार छाला जलाउनु छालाको लागि धेरै हानिकारक छ।

घामबाट आफूलाई कसरी जोगाउने?

छालालाई हुने क्षतिबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको घामबाट आफूलाई बचाउनु हो। हानिकारक पराबैंगनी (UV) किरणहरूबाट आफ्नो छालालाई जोगाएर, तपाईंले छालाको बुढ्यौली नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ र पीडादायी घामको जलनबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

छाला छोप्ने

सूर्यको किरणबाट तपाईंको छालालाई जोगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको कपडाले छोप्नु हो। खुकुलो, हलुका लुगा लगाउनु जुन सास फेर्न मिल्छ र साँघुरो हुँदैन, यसले तपाईंलाई आरामदायी रहन र तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। चौडा धार भएको टोपी, धूपको चश्मा लगाउनु र छायामा बस्नुले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु - यो अवश्य गर्नुपर्छ!

कपडाले नढाकेको सबै भागमा राम्रो सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।

विज्ञहरूले कम्तिमा SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन छनौट गर्न सिफारिस गर्छन्।

अब सनस्क्रिनका प्रकारहरू हेरौं। मुख्यतया दुई प्रकारका हुन्छन्।

१. मिनरल सनस्क्रिन: यसमा जिंक अक्साइड वा टाइटेनियम डाइअक्साइड हुन्छ। तिनीहरूले छालाको सतहमा ढाल जस्तै भौतिक अवरोध सिर्जना गर्छन्, जसले सूर्यको किरणलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। कहिलेकाहीँ यसले तपाईंको छालालाई सेतो देखाउन सक्छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो छालाको टोनसँग मिल्ने टिन्टेड सनस्क्रिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

२. रासायनिक सनस्क्रिन: यी छालामा अवशोषित हुन्छन् र छालालाई क्षति पुर्‍याउनु अघि नै सूर्यको किरणहरू अवशोषित गर्छन्।

यी दुवै प्रकारहरू सही तरिकाले प्रयोग गरेमा धेरै प्रभावकारी हुन्छन्।

Suns CRE प्रयोग गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• बाहिर निस्कनुभन्दा १५-२० मिनेट अगाडि छालाको सबै खुला ठाउँहरूमा राम्ररी लगाउनुहोस्।
• प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्।
• पानीमा खेलेपछि, पौडी खेलेपछि वा धेरै पसिना आएपछि पुन: लगाउन निश्चित गर्नुहोस् ।

गर्मीको लागि छाला हेरचाहका अन्य सुझावहरू

गर्मी मौसममा, जब पसिना र तेल मिल्छ, मुँहासे फुट्ने सम्भावना बढ्छ। त्यसैले तपाईंले आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्यामा केही परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ।

• हलुका उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्: जाडोमा प्रयोग गर्ने भारी जाडो छाला क्रिम र बडी बटरको सट्टा , गर्मीमा हलुका लोशनमा स्विच गर्नुहोस्।
• हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्: दिनभरि जम्मा हुने पसिना, सनस्क्रिन र फोहोर हटाउन हल्का बडी वाश वा क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, संवेदनशील छालाको लागि उपयुक्त उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। भारी सुगन्ध भएका उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि तिनीहरूले तपाईंको छालालाई अझ सुख्खा बनाउन सक्छन् वा एलर्जी निम्त्याउन सक्छन्।
• स्क्रब गर्नुको सट्टा कोमल हुनुहोस्: फोहोर र फोहोर हटाउन चाहनु सामान्य हो। तर यदि तपाईंको छाला सुख्खा वा संवेदनशील छ भने, शारीरिक रूपमा एक्सफोलिएट गर्नाले तपाईंको छालाको सुरक्षात्मक अवरोधलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसको सट्टा, हप्तामा एक पटक एक्सफोलिएट क्लिन्जर जस्ता हल्का रासायनिक एक्सफोलिएन्ट प्रयोग गर्नाले तपाईंको छालालाई हानी नगरी मृत छाला हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

छालाको क्यान्सर र छालाको क्यान्सरको जोखिम

छालाको क्यान्सर संसारमा सबैभन्दा सामान्य प्रकारको क्यान्सर मध्ये एक हो। गोरो छाला भएका मानिसहरूको तुलनामा, कालो छाला भएकाहरूलाई मेलानोमा हुने सम्भावना कम हुन्छ, जुन छालाको क्यान्सरको सबैभन्दा गम्भीर प्रकार हो।

तर, कम जोखिमको अर्थ जोखिम नहुनु भन्ने होइन। सबैभन्दा डरलाग्दो कुरा के हो भने यदि हामीलाई छालाको क्यान्सर भयो भने, यो प्रायः रोग थोरै फैलिएपछि मात्र पत्ता लाग्छ।

त्यसैले, छालाको रंग जस्तोसुकै भए पनि, हामी सबैले आफ्नो छालामा ध्यान दिनु आवश्यक छ। छालामा नयाँ परिवर्तन वा शंकास्पद दागहरू बारे सचेत भएर, क्यान्सरलाई पनि प्रारम्भिक चरणमा पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सकिन्छ।

कालो छाला भएका मानिसहरूलाई छालाको क्यान्सर हुन सक्ने केही संकेतहरू यहाँ दिइएका छन्:

यदि तपाईंले आफ्नो छालामा यी मध्ये कुनै पनि संकेत देख्नुभयो भने, कृपया तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनले त्यो क्षेत्रको जाँच गर्न सक्छन् र आवश्यक परेमा, यो क्यान्सर हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न थप परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।