तपाईंले सामाजिक सञ्जालमा वा साथीभाइहरूमाझ 'कमर ट्रेनर' को बारेमा सुन्नुभएको होला, हैन र? धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरूले कम्मरलाई स्लिम गर्न र शरीरलाई सुन्दर आकार दिन, अर्थात् 'घण्टा' आकार दिन यी प्रयोग गर्छन्। धेरै मानिसहरू यीप्रति आकर्षित हुन्छन् किनभने तिनीहरूले तुरुन्तै कम्मर सानो देखाउँछन्। तर के यसको साँच्चै कुनै फाइदा छ? वा यसले अनजानमा हाम्रो शरीरलाई हानि पुर्याउँदैछ? ठीक छ, आज यसबारे स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
यी कम्मर प्रशिक्षकहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, कम्मर ट्रेनर भनेको हाम्रो कम्मर वरिपरि लगाइने एक प्रकारको अन्डरवियर हो र शरीरमा धेरै कसिलो हुन्छ। यी `स्प्यान्डेक्स`, `नायलॉन` वा `लेटेक्स` जस्ता बलियो, तन्किने कपडाबाट बनेका हुन्छन्। हाम्रा हजुरआमाको समयमा विगतमा महिलाहरूले लगाउने कोर्सेटहरू तपाईंलाई याद होला। यो त्यस्तै केही हो।
यी तपाईंको कम्मर वरिपरि बेरिन्छन् र हुक, लेस वा टाँसिने टेपले सुरक्षित हुन्छन्। केही कम्मर प्रशिक्षकहरूमा ठाडो प्लास्टिक वा धातुको बोनिङ हुन्छ। यसले तपाईंको कम्मरको आकारलाई ठाउँमा राख्छ, यसलाई सीधा र बलियो राख्छ। तिनीहरूलाई बेच्ने मानिसहरू भन्छन् कि तपाईंले यसलाई प्रत्येक दिन प्रयोग गर्ने समय बिस्तारै बढाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई प्रयोग गर्न जारी राख्नुहोस्।
के यी साँच्चै काम गर्छन्? आफ्नो कम्मर कसरी सानो देखाउने?
कम्मर प्रशिक्षकले तपाईंको पेट र कम्मरको भागलाई बलियोसँग निचोरेर समातेर काम गर्छ। यसलाई स्पन्ज निचोरेर निचोरेको जस्तो सोच्नुहोस् र यो खुम्चिनेछ। जब तपाईं यसलाई लगाउनुहुन्छ, तपाईंको कम्मर सानो देखिनेछ र तपाईंको शरीर अझ टोन देखिनेछ।
तर याद राख्नुहोस्, यो नतिजा पूर्णतया अस्थायी हो। तपाईंले कम्मर ट्रेनर फुकाल्ने बित्तिकै, तपाईंको कम्मर केही घण्टा भित्रै आफ्नो मूल आकारमा फर्किनेछ।
धेरै कम्पनीहरूले यी उत्पादनहरूलाई "स्थायी कम्मर घटाउने" र "तौल घटाउने" को रूपमा बेच्छन्। तर सत्य यो हो कि तिनीहरूले प्रदान गर्ने कुनै पनि स्थायी परिवर्तन धेरै सानो हुन्छ। र त्यो सानो परिवर्तन प्राप्त गर्न पनि तपाईंले संघर्ष गर्नुपर्नेछ।
कम्मर ट्रेनर र शेपवेयर बीचको भिन्नता
शेपवेयर पनि एक प्रकारको अन्डरगार्मेन्ट हो जुन शरीरको आकार बढाउन लगाइन्छ। यद्यपि, यो कपडामुनि शरीरको केही भागहरूलाई "स्मूथ" गर्न मात्र प्रयोग गरिन्छ। सबैलाई थाहा छ कि परिणामहरू अस्थायी हुन्छन्। साथै, शेपवेयर कम्मर ट्रेनर भन्दा बढी स्ट्रेचि, हल्का कपडाबाट बनेको हुन्छ।
कम्मर ट्रेनर र स्वेटब्यान्ड बीचको भिन्नता
स्वेटब्यान्ड भनेको व्यायाम गर्दा पेट वरिपरि लगाउने ब्यान्ड हो। यो त्यस्तो कपडाबाट बनेको हुन्छ जसले सास फेर्दैन। यसले गर्दा पेट वरिपरि धेरै पसिना आउँछ। तर यसले बोसो पगाल्दैन।
के कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्नाले साँच्चै तौल घटाउन मद्दत गर्छ?
यो धेरै मानिसहरूको मनमा उठ्ने प्रश्न हो। हेरौं यी विज्ञापनहरूमा कुनै सत्यता छ कि छैन।
पेटको बोसो घट्छ?
छैन।कम्मरको प्रशिक्षकले पेटको बोसो घटाउन सक्दैन। यो सबैभन्दा ठूलो भ्रम हो। हाम्रो शरीरभरि बोसो जम्मा हुन्छ। जब हामी तौल घटाउँछौं, सम्पूर्ण शरीरबाट बोसो हराउँछ। यो सोच्नु गलत हो कि तपाईंले केवल एउटा भागलाई कसेर बोसो घटाउन सक्नुहुन्छ।
के पसिना बगाएर तौल घटाउन सकिन्छ?
जब तपाईं कम्मरको ट्रेनर लगाउनुहुन्छ, तपाईंको पेट वरिपरि धेरै पसिना आउँछ। तर पसिना भनेको तपाईंको शरीरमा पानी हो। यसको मतलब तपाईंले बोसो होइन, पानीको तौल घटाइरहनुभएको छ। पानी पिउने बित्तिकै, तपाईंले घटाएको तौल फिर्ता आउँछ। बोसो जलाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको व्यायाम गर्नु हो।
के तपाईंले आफ्नो खाना नियन्त्रण गरेर तौल घटाउनुहुन्छ?
कम्मरको ट्रेनरले तपाईंको पेट कस्ने भएकोले, तपाईंसँग खानको लागि कम ठाउँ हुन्छ। त्यसैले तपाईंको भोक कम हुन्छ र तपाईंले कम खान सक्नुहुन्छ। यसले थोरै तौल घटाउन सक्छ। तर यो तौल घटाउने स्वस्थ तरिका होइन। र यो दिगो पनि हुँदैन।
कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्दा हुने गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमहरू
क्षणिक सुन्दरताको खोजीमा हामीले अनजानमा हाम्रो शरीरलाई गर्ने क्षतिको बारेमा सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। लामो समयसम्म कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्नाले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
| जोखिम | शरीरमा प्रभाव |
|---|---|
| आन्तरिक अंगहरूमा क्षति | यसले तपाईंको मिर्गौला, कलेजो र प्लीहा जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा दबाब दिन सक्छ, तिनीहरूलाई तिनीहरूको उचित स्थानबाट बाहिर निकाल्न सक्छ। समयसँगै, यो दबाबले ती अंगहरूको कार्यलाई बिगार्न सक्छ र स्थायी क्षति पनि निम्त्याउन सक्छ। |
| सास फेर्न गाह्रो हुनु | अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्नाले हाम्रो फोक्सोको क्षमता ३०% देखि ६०% सम्म घट्न सक्छ। जब पर्याप्त अक्सिजन हुँदैन, शरीर थकित महसुस हुन्छ। व्यायाम गर्दा यो प्रयोग गर्नु धेरै खतरनाक हुन्छ। |
| पाचन समस्याहरू | आन्द्रा र पेट कसिलो हुँदै जाँदा, खाना र हावालाई पार गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले पेट फुल्ने, ग्यास्ट्राइटिस र छाती पोल्ने जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले अन्ननलीमा पेटको एसिडको प्रवाह (एसिड रिफ्लक्स) पनि बढाउन सक्छ। |
| ढाड र पेटको मांसपेशी कमजोर हुनु | कम्मर ट्रेनरले तपाईंको मेरुदण्डलाई सीधा राख्न मद्दत गर्ने भएकोले, यसले तपाईंको ढाड र पेटका मांसपेशीहरू (कोर मांसपेशीहरू) ले गर्नुपर्ने काम गर्छ। समयसँगै, यी मांसपेशीहरू "अल्छी" र कमजोर हुन्छन्। कम्मर ट्रेनर नलगाउँदा यसले ढाड दुख्ने समस्या बढाउन सक्छ। |
| छालाको एलर्जी | तिनीहरू बनेका कृत्रिम कपडाहरूले हावा छिर्न दिँदैनन्। तिनीहरू कसिलो गरी प्याक गरिएका हुन्छन्, जसले पसिनालाई जम्मा गर्न सक्छ, जसले गर्दा छालामा जलन, दाग र अन्य एलर्जीहरू हुन सक्छन्। |
त्यसोभए, यदि तपाईं कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कसरी सावधान हुनुपर्छ?
यदि तपाईंलाई कुनै विशेष अवसरको लागि अस्थायी रूपमा पोशाक बनाउनु पर्छ भने, सम्झनुहोस्, तपाईंले यसलाई केही घण्टाको लागि मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। लामो समयसम्म प्रयोग नगर्नुहोस्, विशेष गरी रातमा सुत्दा , वा दिनभरि।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, तपाईंको खुट्टा सुन्निएको जस्तो महसुस भइरहेको छ, वा कम्मरको ट्रेनर लगाउँदा तपाईंको छातीमा जलन महसुस भइरहेको छ भने, यसलाई तुरुन्तै फुकाल्नुहोस्। तपाईंको शरीरको कुरा सुन्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कम्मर ट्रेनरको स्वस्थ र स्थायी विकल्प के के हुन्?
आफ्नो कम्मरलाई स्थायी रूपमा, स्वस्थ रूपमा स्लिम गर्ने र सुन्दर आकार प्राप्त गर्ने एक मात्र तरिका भनेको राम्रो आहार र सही व्यायामको संयोजन हो।
तपाईंको पेट र ढाडको मांसपेशीहरू (कोर मांसपेशीहरू) बलियो बनाउनाले तपाईंको कम्मरलाई प्राकृतिक रूपमा स्लिम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसो गर्न मद्दत गर्ने केही सरल अभ्यासहरू यहाँ दिइएका छन्:
१. साइड प्लाङ्क: आफ्नो छेउमा सुत्नुहोस्, आफ्नो कुहिना र खुट्टालाई आफ्नो तौलको रूपमा प्रयोग गर्दै आफ्नो कम्मर माथि उठाउनुहोस्। ३०-६० सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को तर्फ स्विच गर्नुहोस्।
२. रसियन ट्विस्ट: भुइँमा बस्नुहोस्, आफ्नो घुँडा मोड्नुहोस्, आफ्नो धड़लाई अलिकति पछाडि झुकाउनुहोस्, आफ्नो हातहरू एकसाथ राख्नुहोस्, र आफ्नो धड़लाई दायाँ र बायाँ घुमाउनुहोस्।
३. चरा कुकुर: आफ्नो घुँडा र हात भुइँमा राखेर, आफ्नो दाहिने हात अगाडि बढाउनुहोस् र देब्रे खुट्टा पछाडि फैलाउनुहोस्। केही सेकेन्डको लागि सन्तुलन राख्नुहोस् र त्यसपछि स्विच गर्नुहोस्।
४.उभिएर साइड क्रन्चहरू: उभिएर, आफ्नो टाउकोको दुबै छेउमा हात राखेर, आफ्नो दाहिने कुहिनालाई दायाँ छेउमा तल राख्नुहोस्। त्यसपछि बायाँ छेउमा पनि यही अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्।
यदि तपाईंले यसरी व्यायामसँगै पौष्टिक आहार खानुभयो भने, तपाईं कुनै पनि जोखिम बिना स्वस्थ, सुन्दर शरीर कायम राख्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- कम्मर ट्रेनरले तपाईंको कम्मर लगाउँदा मात्र पातलो देखाउँछ। यो पूर्णतया अस्थायी हो ।
- यसले तपाईंको तौल घटाउन, पेटको बोसो पगाल्न वा तपाईंको कम्मरलाई स्थायी रूपमा आकार दिन मद्दत गर्छ भन्ने दावीलाई समर्थन गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन ।
- लामो समयसम्म कम्मर ट्रेनर प्रयोग गर्नु तपाईंको आन्तरिक अंग, श्वासप्रश्वास र पाचन प्रणालीको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
- स्वस्थ तरिकाले आफ्नो कम्मरलाई स्लिम बनाउने सबैभन्दा राम्रो र स्थायी तरिका भनेको सन्तुलित आहार र नियमित व्यायाम हो।
- यस्तो केहि प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सल्लाह लिनु बुद्धिमानी हुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्