तपाईं अब आफ्नो जीवनको सबैभन्दा सुन्दर अवधिहरू मध्ये एकको अन्तिम चरणमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको बच्चालाई आफ्नो काखमा लिने इच्छा सायद दिन प्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ। यी पछिल्ला केही हप्ताहरूमा, तपाईंको शरीर र तपाईंको बच्चा भित्र धेरै आश्चर्यजनक परिवर्तनहरू भइरहेका छन्। त्यसैले यी ३१ औं, ३२ औं, ३३ औं र ३४ औं हप्ताहरूमा तपाईं र तपाईंको बच्चालाई के भइरहेको छ भनेर हेरौं।
हप्ता ३१: बच्चाले अब तपाईंको आवाज चिन्छ!
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले अब तपाईं बोलेको र तपाईंले सुन्नुभएको गीतहरू गर्भ भित्रबाट स्पष्ट रूपमा सुन्न सक्छ। के यो अचम्मको कुरा होइन र? अहिले सम्म, बच्चाको लगभग सबै प्रमुख अंगहरू विकसित भइसकेका छन्। तर फोक्सो अझै पूर्ण रूपमा विकसित भएको छैन । त्यसका लागि केही समय लाग्नेछ। यस समयमा, बच्चाको तौल धेरै छिटो बढ्न थाल्छ।
तपाईंको बारेमा कुरा गर्दा, तपाईंको पाठेघरले अब तपाईंको पेटमा धेरै ठाउँ ओगटेको छ। तपाईंले सायद अहिले लगभग ९-१२ किलो तौल बढाउनुभएको छ। तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा छाला तन्किने कारणले हुने स्ट्रेच मार्क्स अब अलि बढी देखिन थालेका छन्, विशेष गरी तपाईंको पेट वरिपरि। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरैजसो आमाहरूको लागि सामान्य हो। केही दिनमा बच्चा बाहिर आउने भएकोले तपाईं अलि अधीर हुन सक्नुहुन्छ।
यस हप्ता तपाईंको लागि एउटा सानो सुझाव: श्वासप्रश्वास र आराम गर्ने अभ्यासहरू सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई प्रसव वेदनाको समयमा हुने पीडासँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
हप्ता ३२: बच्चा अब यति ठूलो भएको छ कि घरमा पर्याप्त ठाउँ छैन!
यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चा लगभग १९ इन्च लामो र लगभग ४.५ पाउन्ड तौलको हुन्छ। यो समय हो जब तपाईंको बच्चा धेरै छिटो बढ्दै जान्छ। तपाईंको पाठेघरको ठाउँ तपाईंको बच्चाले लगभग पूर्ण रूपमा ओगटेको हुन्छ। तर उसलाई घुम्नको लागि अझै पनि केही ठाउँ बाँकी छ। यस समयमा उसको छाला मुनि बोसोको तह पनि बन्न थालेको छ। उसले आँखा खोल्ने र बन्द गर्ने र सास फेर्न पनि सिकिरहेको छ।
तपाईंको तर्फबाट, यी दिनहरूमा तपाईंको तौल हप्तामा लगभग एक पाउन्ड (लगभग ४५० ग्राम) बढ्न सक्छ। अबदेखि अन्तिम महिनासम्म, तपाईंले प्रत्येक दुई हप्तामा डाक्टरलाई भेट्नुपर्नेछ । अन्तिम महिनामा, तपाईंले हप्तामा एक पटक जानुपर्नेछ। तपाईंलाई अझै पनि ढाड दुख्ने, खुट्टा दुख्ने, आदि हुन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो स्तनबाट बाक्लो, पहेंलो तरल पदार्थ निस्किरहेको पनि देख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई कोलोस्ट्रम भनिन्छ। यो तपाईंको बच्चाले पाउने पहिलो दूध हो र यो धेरै पौष्टिक हुन्छ। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, यो तपाईंको शरीरको बच्चाको लागि दूध बनाउनको लागि तयारी गर्ने तरिका हो।
यस हप्ता तपाईंको लागि सानो सल्लाह:तपाईंको पेटको आकार र आकार अन्य आमाहरू भन्दा फरक हुन सक्छ। यो बच्चाको आकार, यसको स्थिति र तपाईंको शरीरको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। आरामदायी महसुस गर्न, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, बस्दा आफ्नो खुट्टा थोरै माथि राख्नुहोस्, आफ्नो बायाँ छेउमा सुत्नुहोस्, र आवश्यक परेमा समर्थन मोजा लगाउनुहोस्।
हप्ता ३३: बच्चाको तौल सबैभन्दा छिटो बढ्ने समय!
आगामी केही हप्ता तपाईंको बच्चाको विकासमा महत्त्वपूर्ण समय हुन्। तपाईंको बच्चाले पछिल्लो ७ हप्तामा आफ्नो जन्म तौलको आधाभन्दा बढी तौल बढाउनेछ। के यो अचम्मको कुरा होइन र? तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कले अब आफ्नो शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न सक्छ। गर्भमा ठाउँ कम भएकोले तपाईंको बच्चाको चाल अलि कम हुन सक्छ। तर तपाईंले आफ्नो बच्चा दुई घण्टामा कम्तिमा दश पटक चलेको महसुस गर्नुपर्छ । यदि तपाईंले महसुस गर्नुभएन भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा अब घुँडा टेकेर, चिउँडो छातीमा टाँसेर र खुट्टा क्रस गरेर घुम्न रुचाउनेछ।
तपाईंले अहिलेसम्म १० देखि १३ किलोसम्म तौल बढाउनुभएको हुन सक्छ। तपाईंको साप्ताहिक तौलको आधा हिस्सा तपाईंको बच्चाको कारणले गर्दा हुन्छ। तपाईंको पाठेघर बढ्दै जाँदा, एकैचोटि ठूलो खाना खानुको सट्टा थोरै खाना खान सजिलो हुन्छ।
यस हप्ता तपाईंको लागि एउटा सानो सुझाव: यदि तपाईं सहज हुनुहुन्छ र कुनै समस्या छैन भने, यो समयमा आफ्नो पार्टनरसँग यौनसम्पर्क गर्नु अझै पनि सुरक्षित छ। तर यदि तपाईंलाई असहज महसुस हुन्छ भने, यस बारेमा उहाँसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो ढाडमा हात हाल्ने वा खुट्टामा मालिस गर्ने जस्ता अन्य तरिकाहरूले पनि तपाईंहरू बीचको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
हप्ता ३४: बच्चा ठूलो दिनको लागि तयार हुँदैछ!
तपाईंको बच्चा अहिले लगभग २० इन्च लामो र लगभग २.३ किलोग्राम तौलको छ। उसको शरीरमा बढी बोसो थपिएपछि, ऊ पूर्ण देखिन्छ। धेरैजसो समय, ऊ टाउको तल राख्ने स्थितिमा हुन्छ। तर यो अझै अन्तिम स्थिति नहुन सक्छ। उसको फोक्सो बाहेक उसको लगभग सबै अंगहरू अब पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेका छन्। उसको छाला कम रातो भएको छ र गुलाबी रंगमा परिणत भएको छ। उसको नङ औंलाको टुप्पोसम्म बढिरहेको छ।
तपाईंको तर्फबाट, तपाईंले आफ्नो पाठेघर कसिएको र खुम्चिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन भनिन्छ। यी प्रसव पीडाको लागि पूर्वाभ्यास जस्तै हुन्। सबैले यसलाई महसुस गर्न सक्दैनन्। तपाईंले आफ्नो श्रोणि फैलिएको महसुस पनि गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी पछाडिको भागमा। तपाईंको पाठेघरले तपाईंको करङहरूमा थिच्दा तपाईंको करङ दुख्न सक्छ, र तपाईंको पेट फैलिँदा तपाईंको नाभी बाहिर धकेल्न सक्छ। यी सबै सामान्य छन्।
यस हप्ता तपाईंको लागि एउटा सानो सुझाव: आफ्नो बच्चालाई अहिले नै स्तनपान गराउने बारेमा सोच्न सुरु गर्नुहोस्। स्तनपान विशेषज्ञबाट सल्लाह लिनु वा आफ्ना साथीभाइ र आफन्तहरूसँग उनीहरूको अनुभवको बारेमा कुरा गर्नु उचित हुन्छ।
यी ४ हप्ताको संक्षिप्त सारांश
तपाईंलाई सम्झन मद्दतको लागि, यी चार हप्ताका मुख्य घटनाहरूलाई तालिकामा हेरौं।
| हप्ता | बच्चामा हुने परिवर्तनहरू | आमाले कस्तो महसुस गर्छिन्? |
|---|---|---|
| हप्ता ३१ | आवाज स्पष्ट सुनिन्छ। तौल तीव्र गतिमा बढिरहेको छ। | पाठेघर ठूलो हुँदै गइरहेको छ, स्ट्रेच मार्क्स देखिन थालेका छन्। |
| ३२ हप्ता | छालामुनि बोसो जम्मा हुन्छ। सास फेर्न बानी बन्छ। | कोलोस्ट्रम चुहिन सक्छ। ढाड दुख्ने। |
| ३३ हप्ता | यस समयमा जन्मको आधा तौल बढ्छ। चालहरू कम हुन सक्छन्। | थोरै मात्रामा खाना खानु राम्रो लाग्छ। |
| ३४ हप्ता | प्रायः टाउको तल राखेर बस्ने। फोक्सो बाहेक सबै अंगहरू पक्षाघातग्रस्त हुन्छन्। | ब्रेक्सटन हिक्सको संकुचन महसुस हुन सक्छ। |
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको गर्भावस्था अद्वितीय छ। आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। सबैको शरीर र अनुभव फरक हुन्छ।
- आफ्नो बच्चाको चालमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई दुई घण्टामा १० भन्दा कम चाल महसुस भयो वा सामान्य भन्दा कम महसुस भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टर वा अस्पताललाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- यस समयमा ढाड दुख्ने, खुट्टा दुख्ने र सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या सामान्य हुन्छ। तर यदि तपाईंलाई कुनै शंका वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
- प्रशस्त आराम गर्नुहोस्, पौष्टिक खाना खानुहोस्, र खुसी रहनुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्