Heb jij ook constant last van enkelpijn? (Enkelpijn) - Laten we daar aandacht aan besteden!

Heb je wel eens je enkel verstuikt tijdens het spelen, traplopen of gewoon wandelen? Soms begint je enkel, zonder duidelijke reden, pijn te doen en op te zwellen. Deze enkelpijn is eigenlijk net als elke andere pijn of ongemak in je lichaam. Maar het is niet iets om lichtzinnig mee om te gaan. Vandaag leggen we het op een eenvoudige manier uit, zodat je het kunt begrijpen.

Laten we eerst eens kijken, wat is dit enkelbandje?

Denk er eens over na: onze enkel is niet zomaar een gewricht. Het is een zeer complexe, verbazingwekkende structuur. Dit kleine gewricht draagt ​​het gewicht van ons hele lichaam en stelt ons in staat te lopen, rennen en springen. Het bestaat uit verschillende onderdelen:

• Botten: Dit gewricht wordt gevormd door de verbinding van twee belangrijke botten in ons been, de tibia en de fibula, en het talusbot in onze voet.
• Spieren: helpen bij het bewegen van het gewricht.
• Zenuwen: transporteren boodschappen vanuit de hersenen en stellen ons in staat pijn te voelen.
• Pezen: Sterke weefsels die spieren met botten verbinden.
• Ligamenten: Verbinden botten met elkaar en zorgen voor de stabiliteit van het gewricht.
• Bloedvaten: zorgen voor de noodzakelijke voeding van het gewricht.

Als een van deze onderdelen beschadigd is, kunnen we dat ervaren als enkelpijn.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van enkelpijn?

Er zijn veel redenen waarom enkelpijn kan ontstaan. Sommige oorzaken zijn ongelukken, andere aandoeningen. Laten we deze in twee categorieën onderverdelen.

Wat kunt u thuis doen als u pijn heeft?

Als u plotseling pijn of zwelling in uw enkel krijgt, zijn er een paar eenvoudige dingen die u thuis kunt doen voordat u naar de dokter gaat. We noemen dit de RICE-methode . Het is heel gemakkelijk te onthouden.

Als de pijn na een paar dagen van deze oefeningen niet afneemt, raadpleeg dan zeker een arts.

Welke behandeling krijg je als je naar een dokter gaat?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij u onderzoeken en indien nodig een röntgenfoto of scan maken om de exacte oorzaak van de pijn vast te stellen. Vervolgens zal de arts een behandeling voorschrijven die geschikt is voor de vastgestelde oorzaak.

• Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen: Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, of corticosteroïden bij ernstige ontstekingen, kunnen worden voorgeschreven.
• Steunzolen of schoenaanpassingen: Mogelijk wordt u gevraagd speciale steunzolen te dragen ter ondersteuning van uw voet en enkel. Ook kan u gevraagd worden om andere schoenen te dragen.
• Fysiotherapie: Een fysiotherapeut zal u oefeningen aanleren die de kracht en flexibiliteit van uw enkel vergroten.
• Immobilisatie: Soms kan het nodig zijn om een ​​spalk, brace of gipsverband te dragen om de druk op uw enkel te verminderen totdat deze genezen is.
• Gewrichtspunctie: Bij ernstige zwelling kan met een naald overtollig vocht uit het gewricht worden verwijderd.
• Operatie: Als een pees of ligament gescheurd is, er sprake is van een breuk, of er sprake is van ernstige gewrichtsontsteking die niet verbetert met andere behandelingen, kan een operatie nodig zijn. Tegenwoordig zijn er operaties die via zeer kleine incisies worden uitgevoerd, zoals een enkelarthroscopie. Soms kan een operatie zoals een enkelartrodese (enkelverstijving) ook nodig zijn.

Kan enkelpijn worden voorkomen?

Hoewel we een ongeluk niet volledig kunnen voorkomen, kunnen we wel degelijk dingen doen om het risico te verkleinen.

Tijdens het spelen van spelletjes

• Draag de juiste veiligheidsuitrusting.
• Als je pijn hebt, speel dan niet door. "Door de pijn heen spelen" is geen goed idee.
• Warm goed op voordat je gaat spelen en koel af na het spelen.
• Gun je lichaam rust na inspannende activiteiten.

Algemene veiligheid

• Houd uw huis en werkplek netjes en vrij van onnodige spullen die kunnen vallen.
• Klim niet op stoelen of tafels om bij dingen te komen die erboven staan. Gebruik daarvoor een geschikt hulpmiddel.
• Als u moeite heeft met lopen of risico loopt om te vallen, gebruik dan een hulpmiddel zoals een wandelstok.

Hoe weet ik of mijn enkelpijn ernstig is?

Wanneer moet u direct naar de Spoedeisende Hulp (SEH) gaan?

• Als u betrokken bent geweest bij een ernstig ongeval (bijvoorbeeld een auto-ongeluk of een val van grote hoogte).
• Als u uw enkel of been niet kunt bewegen.
• Als er een vermoeden bestaat dat een bot gebroken is.

Sommige mensen denken dat enkelpijn een normaal onderdeel van het ouder worden is, of dat het bij het werk hoort. Maar negeer het niet. Als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt, raadpleeg dan een arts.