Werken op kantoor – met gedeelde airconditioning en dicht bij collega's – maakt de verspreiding van ziektes erg gemakkelijk. Het is onprettig om iemand in de buurt te horen niezen of hoesten, wetende dat je misschien wel de volgende bent die ziek wordt. Verkoudheid en griep zijn ervaringen die we allemaal wel eens hebben meegemaakt. Laten we vandaag eens bespreken hoe je jezelf kunt beschermen tegen deze hardnekkige kantoorkwalen.
Waarom word je zo makkelijk ziek op kantoor?
Bedenk dat we het grootste deel van onze dag in dezelfde ruimte doorbrengen met veel mensen. Dit zijn de belangrijkste redenen:
- Nauwe nabijheid: We werken vaak in zeer kleine ruimtes. Wanneer iemand hoest of niest, kunnen kleine ademhalingsdruppeltjes met virussen gemakkelijk worden ingeademd door mensen in de buurt.
- Airconditioning: In veel kantoren wordt dezelfde lucht continu gerecirculeerd, waardoor virusdeeltjes zich gemakkelijk door de werkruimte kunnen verspreiden.
- Gedeelde oppervlakken: Oppervlakken die veel worden aangeraakt, zoals deurklinken, liftknoppen, waterkranen, magnetrons, telefoons en toetsenborden, kunnen urenlang virussen bevatten.
- Werken terwijl je ziek bent: Veel mensen voelen zich onder druk gezet om naar hun werk te komen, zelfs als ze zich niet lekker voelen. Echter, naar je werk gaan terwijl je ziek bent, vergroot alleen maar het risico dat je de infectie verspreidt onder talloze collega's.
De griepprik begrijpen
Het influenzavirus circuleert elk jaar. Een van de beste manieren om uzelf te beschermen is door de jaarlijkse vaccinatie (griepprik) te halen. Hoewel deze niet 100% effectief is vanwege het vermogen van het virus om te muteren, verlaagt vaccinatie het risico op ernstige complicaties aanzienlijk en zorgt het ervoor dat u sneller herstelt als u toch ziek wordt. Neem voor meer informatie contact op met uw huisarts.
5 simpele tips om gezond te blijven op kantoor
Hieronder leest u wat u kunt doen om de strijd tegen deze veelvoorkomende virussen te winnen:
1. Als je ziek bent, blijf dan thuis!
Dit is de belangrijkste stap. Als u zich niet lekker voelt, denk dan aan uw collega's en blijf thuis. Het productiviteitsverlies door de verspreiding van de ziekte naar de helft van het kantoor is veel groter dan uw afwezigheid. Neem de tijd om te rusten als u een van de volgende symptomen ervaart:
| Koorts | Het warm hebben, rillingen of lusteloosheid. |
| Hoofdpijn | Ernstige of aanhoudende pijn |
| Extreme vermoeidheid | Ernstige vermoeidheid die uw functioneren beïnvloedt. |
| Hoest en keelpijn | Aanhoudende hoest, moeite met slikken |
| Loopneus of verstopte neus | Aanhoudende neusverstopping of -afscheiding |
| Spierpijn | Algemene lichaamspijn |
| Maag-darmproblemen | Misselijkheid, braken of diarree |
2. Bedek je mond en neus
Virussen verspreiden zich voornamelijk via lichaamsvocht. Hoest of nies niet in uw handen, want u brengt het virus dan over op alles wat u vervolgens aanraakt.
Het is het beste om in je elleboog te hoesten of te niezen. Je kunt ook een tissue gebruiken en deze direct in de prullenbak gooien.
3. Was uw handen regelmatig
Dit is eenvoudig maar zeer effectief. Was uw handen meerdere keren per dag met water en zeep gedurende minimaal 15-20 seconden . Schrob ook tussen uw vingers en onder uw nagels. Als water en zeep niet beschikbaar zijn, gebruik dan een handdesinfectiemiddel op basis van alcohol. Water en zeep blijven echter de beste optie.
4. Houd uw handen uit de buurt van uw gezicht.
We raken onbewust vele malen per dag ons gezicht aan. Als er virussen op je handen zitten, biedt het aanraken van je ogen, neus of mond een directe toegangsweg tot infectie. Vermijd het aanraken van deze 'T-zone' en maak er een gewoonte van om je handen van je gezicht af te houden.
5. Desinfecteer je persoonlijke werkplek.
Maak je bureau, toetsenbord, muis en telefoon regelmatig schoon met desinfecterende doekjes. Het is ook verstandig om je handen te wassen na het gebruik van veelgebruikte kantoorapparatuur zoals magnetrons of waterfilters.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Een verkoudheid gaat meestal vanzelf over, maar wees alert op griepachtige symptomen. Neem contact op met uw arts als u last heeft van:
- Hoge koorts die na een paar dagen niet afneemt.
- Moeite met ademhalen of pijn op de borst.
- Duizeligheid of verwardheid.
- Aanhoudend braken.
- Symptomen die lijken te verbeteren, maar vervolgens terugkeren met hevigere koorts of hoest.
Als u ernstige ademhalingsproblemen, hevige pijn op de borst of bewusteloosheid ervaart, ga dan onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of neem contact op met de plaatselijke hulpdiensten.
Door deze eenvoudige gewoonten aan te nemen, kunt u veel voorkomende kantoorziekten voorkomen. Gezond blijven is niet alleen een geschenk aan uzelf, maar ook aan uw collega's.
Belangrijkste conclusies (Kernboodschap)
- Als u griepachtige symptomen heeft, blijf dan thuis om anderen te beschermen.
- Was uw handen grondig met zeep, vooral na het aanraken van veelgebruikte oppervlakken en vóór het eten.
- Raak uw ogen, neus en mond niet aan.
- Gebruik een zakdoekje of de binnenkant van uw elleboog bij het hoesten of niezen.
- Houd je persoonlijke apparatuur, zoals je toetsenbord en telefoon, gedesinfecteerd.
- Overleg met uw arts over een griepprik om seizoensgriep te voorkomen.
verkoudheid, griep, werkplek, kantoor , virus, influenza, gewone verkoudheid , grieppreventie , gezondheid, infectie, infectieziekten
