Heeft de dokter je verteld dat je kind ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft ? Als dat gebeurt, wil je als ouder natuurlijk alles doen wat je kunt voor je kind. Misschien heb je wel eens gehoord dat visolie goed is voor ADHD. Veel mensen praten hierover. Maar wat is de waarheid? Als dokter zal ik je daar vandaag duidelijkheid over geven.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Helpt visolie echt tegen ADHD?
Simpel gezegd, het gaat hier niet om de visolie zelf, maar om iets wat erin zit. Dat zijn de vetzuren, de zogenaamde omega-3- vetzuren. Ons lichaam kan deze niet zelf aanmaken. Daarom moeten we ze via voeding of supplementen binnenkrijgen.
Twee soorten omega-3-vetzuren zijn erg belangrijk voor onze hersenen: EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) . Deze komen in grote hoeveelheden voor in vis, schaal- en schelpdieren en sommige soorten algen. Ze zijn essentieel voor een gezond brein, hart en immuunsysteem. Net als olie voor een auto, is omega-3 een essentiële brandstof voor de werking van onze hersenen.
Wat gebeurt er in de hersenen?
Stel je voor dat de cellen in onze hersenen met elkaar communiceren. Ze gebruiken hiervoor speciale chemische boodschappers, die we neurotransmitters noemen. Kinderen met ADHD hebben soms problemen met het verzenden en ontvangen van deze berichten. Omega-3-vetzuren kunnen deze neurotransmitters helpen hun werk goed te doen. Ze helpen ook onnodige ontstekingen in de hersenen te verminderen.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat kinderen en jongvolwassenen met ADHD lagere niveaus van omega-3-vetzuren hebben dan volwassenen. Daarom hebben sommige studies aangetoond dat de concentratie en andere symptomen van sommige kinderen enigszins verbeteren wanneer ze omega-3-supplementen krijgen.
Maar het belangrijkste is dat deze resultaten niet voor elk kind hetzelfde zijn. Sommige onderzoeken hebben geen verbetering aangetoond.
Een mogelijke reden is dat deze supplementen het meest effectief zijn voor kinderen die al een laag omega-3- gehalte in hun lichaam hebben. Het geven van dit supplement aan een kind met een normaal omega-3-gehalte zal waarschijnlijk weinig verschil maken. Bovendien duurt het ongeveer 3 maanden voordat er verbetering zichtbaar is.
Onthoud dus dat visolie geen vervanging is voor ADHD-medicatie of gedragstherapie die door een arts is voorgeschreven.Met toestemming van uw arts kan het echter als aanvulling op die behandeling worden gegeven.
Is visolie veilig voor kinderen? Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
Je zou kunnen denken: "Dit is natuurlijk, dus er is geen probleem." Maar zelfs visolie is niet voor iedereen geschikt. Het kan ook bijwerkingen hebben.
| Veelvoorkomende bijwerkingen van visolie | |
|---|---|
| Een visachtige of onaangename smaak in de mond. | Slechte adem |
| Maagzuur | Misselijkheid |
| Buikpijn | Diarree |
| Hoofdpijn | Zweten |
Daarom is het belangrijk om met uw kinderarts te overleggen voordat u uw kind supplementen geeft. De arts kan dan de juiste dosering en het juiste type supplement voor uw kind bepalen.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Voordat we supplementen gaan gebruiken, moeten we dan eerst eens naar onze voeding kijken?
Voordat je naar supplementen grijpt, kun je het beste proberen je kind voedingsmiddelen te geven die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het klopt dat veel kinderen geen vis lusten. Maar met een paar kleine aanpassingen en de bereidingswijze is aan te passen aan hun smaak, waardoor ze het misschien wel gaan eten.
Maar er is nog iets belangrijks : het zware metaal kwik . Sommige grote vissen kunnen een hoge concentratie kwik in hun lichaam opslaan. Dat is niet goed voor kinderen. Kies daarom vis met een laag kwikgehalte.
| Vissoorten met een laag kwikgehalte die geschikt zijn voor kinderen. |
|---|
| - Zalm |
| - Sardientjes |
| Tonijn in blik (lichte variant) |
| - Haring |
| - Garnaal |
Het zou fantastisch zijn als we ons kind ongeveer twee keer per week een vismaaltijd zoals deze zouden kunnen geven. Maar als het kind helemaal geen vis eet, dan moeten we aan een supplement denken.
Hoe kies je een supplement?
Als je met je arts hebt overlegd en hebt besloten om een supplement te nemen, let dan op de volgende punten wanneer je er een bij de apotheek koopt.
| Waar je rekening mee moet houden | Hoe komt dat? |
|---|---|
| Controleer het etiket om te zien of er "Kwikvrij" op staat. | Een garantie dat het vrij is van het giftige kwik. |
| Kies voor visolie . | Visleverolie bevat weinig omega-3-vetzuren. Kabeljauwleverolie kan daarentegen onnodig hoge concentraties vitamine A en D bevatten. |
| Vermijd lijnzaadolie . | Het bevat een ander type omega-3 (ALA). Dit is niet zo effectief voor de hersenen als EPA/DHA, dat wordt aanbevolen bij ADHD. |
| Overweeg capsules met een maagsapresistente coating of een vloeibare vorm. | De capsules met speciale coating verminderen de visgeur. De vloeistoffen zijn gemakkelijk door kinderen door te slikken. |
Helaas zijn veel supplementen die in apotheken verkrijgbaar zijn niet goed gereguleerd. Dit betekent dat we er niet 100% zeker van kunnen zijn dat de hoeveelheid die op het etiket staat ook daadwerkelijk in het flesje zit. Daarom is het betrouwbaarder als uw arts u een supplement op recept kan voorschrijven, dus een recept dat door een arts op een pillenpotje wordt vermeld .
Tot slot is het belangrijk te onthouden dat het algehele voedingspatroon van een kind zeer belangrijk is. Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen een hoge inname van suiker, zout en bewerkte voedingsmiddelen (het westerse dieet) en ADHD. Visolie is daarom slechts een onderdeel van een evenwichtig en gezond voedingspatroon.
Belangrijkste boodschap
- Omega-3-vetzuren, die in visolie voorkomen, kunnen sommige kinderen met ADHD helpen, vooral als hun omega-3-waarden laag zijn. Maar het is geen wondermiddel.
- Dit is geenszins een vervanging voor ADHD-medicatie of -behandeling voorgeschreven door een arts.
- Voordat u uw kind supplementen gaat geven, is het belangrijk om eerst met uw kinderarts te overleggen.
- Probeer allereerst vis met een laag kwikgehalte aan je dieet toe te voegen om omega-3 binnen te krijgen.
- Let bij het kiezen van een supplement goed op de kwaliteit en het type. Volg de instructies van uw arts.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.