We rennen de hele dag rond, werken en bouwen ons leven op onze voeten. Maar pas als onze voeten pijn doen, beseffen we echt hoe waardevol ze zijn en hoeveel pijn ze veroorzaken. Soms, zelfs als we denken dat het maar een lichte pijn is, kan het met de dag erger worden, tot het punt dat we niet eens meer kunnen lopen. Laten we het daarom vandaag hebben over de meest voorkomende oorzaken van beenpijn, huismiddeltjes en wanneer we absoluut een arts moeten raadplegen.
Laten we eerst eens kijken waar de pijn zit.
Voordat we op zoek gaan naar een behandeling voor beenpijn , moeten we precies weten waar in het been de pijn zich bevindt. De oorzaak verschilt namelijk vaak afhankelijk van de locatie van de pijn. Laten we dit stap voor stap bekijken.
1. Hielpijn
Hielpijn is een probleem waar veel mensen last van hebben. Stel je voor: die scherpe pijn in je hiel zodra je 's ochtends uit bed stapt. Soms neemt de pijn gedurende de dag toe of af. Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn.
- Plantaire fasciitis: Dit is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Simpel gezegd, er loopt een band van stevig weefsel van het hielbeen naar de tenen. Dit wordt de ' plantaire fascia ' genoemd. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een vernauwing of zwelling van deze weefselband. De pijn is vooral hevig 's ochtends bij het opstaan en na een tijdje staan.
- Hielsporen: Dit zijn abnormale botwoekeringen die zich onder het hielbeen ontwikkelen. Ze kunnen worden veroorzaakt door het dragen van de verkeerde schoenen, een verkeerde loophouding en te veel hardlopen . Hoewel niet iedereen pijn ervaart, kunnen sommige mensen een pijn voelen die aanvoelt alsof ze op een steen lopen.
- Achillespeesontsteking : Het sterke weefsel dat onze kuitspieren met het hielbeen verbindt, wordt de 'achillespees' genoemd. Achillespeesontsteking is de pijn die wordt veroorzaakt door een ontsteking van dit weefsel als gevolg van overbelasting.
- Steenkneuzing:Dit is een pijn die aanvoelt alsof je op een steen stapt. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een harde klap op het vetkussen in de voetzool of hiel. Meestal geneest het vanzelf na verloop van tijd.
- Hielbreuk: Een hielbeen kan breken door een harde klap, zoals een val of een auto-ongeluk. Symptomen zijn onder andere hevige pijn, zwelling, blauwe plekken en moeite met lopen.
Wat u thuis kunt doen tegen veelvoorkomende beenpijn
In veel gevallen is er een eenvoudige, maar zeer effectieve methode die we thuis kunnen proberen bij beenpijn. We noemen dit de RICE-methode .
RICE staat voor: Rust , IJs , Compressie en Elevatie .
| Methode | Wat te doen |
|---|---|
| R – Rest | Geef het pijnlijke been rust. Beperk lopen, hardlopen en tillen zoveel mogelijk. |
| I – IJs (Smeltend ijs) | Leg meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs op de pijnlijke plek. Dit vermindert de zwelling en de pijn. Leg het ijs niet direct op de huid, maar wikkel het in een doek en leg het er dan op. |
| C – Compressie | Om de zwelling te verminderen, wikkel je het pijnlijke gebied strak in met een elastisch verband. Maar maak het verband niet zo strak dat de bloedtoevoer wordt afgesneden. |
| E – Hoogte | Houd tijdens het zitten of slapen uw benen omhoog, bijvoorbeeld op een kussen, boven het niveau van uw hart. Dit vermindert ook zwelling. |
2. Pijn in de bal van de voet
Net als bij de hiel ervaren veel mensen ook pijn in het gebied van de voetzool, vlakbij de tenen.
- Metatarsalgie: Dit is pijn en zwelling aan de voorkant van de bal van de voet. Het wordt vaak veroorzaakt door het dragen van slecht passende schoenen . Het kan ook voorkomen bij mensen die sporten beoefenen zoals hardlopen en springen.
- Morton-neuroom: Dit is een verdikking van het weefsel rond een zenuw, meestal tussen de derde en vierde teen. Dit kan pijn, gevoelloosheid of een vreemd gevoel aan de voorkant van de voet veroorzaken. Het komt vooral voor bij vrouwen die hoge hakken en strakke schoenen dragen.
- Sesamoiditis: Aan de basis van onze grote teen bevinden zich twee kleine botjes die alleen door pezen met elkaar verbonden zijn. Deze worden 'sesamoïden' genoemd. Sesamoiditis is een aandoening die ontstaat wanneer de pezen rond deze botjes beschadigd en ontstoken raken. Het komt het meest voor bij hardlopers en balletdansers.
3. Pijn in de voetboog
- Plantaire fasciitis: Zoals eerder vermeld, kan deze aandoening zowel de hiel als de voetboog aantasten.
- Platvoeten: Sommige mensen verliezen de natuurlijke kromming ( de voetboog ) van hun voeten, waardoor ze plat worden. Dit wordt ook wel 'platvoeten' genoemd. Dit kan pijn aan de onderkant van de voet veroorzaken tijdens het lopen. Deze aandoening wordt behandeld met speciale inlegzolen, oefeningen en soms een operatie.
Teenpijn
Ook de tenen zijn een veelvoorkomende plek waar pijn ontstaat.
- Jicht :Dit is een vorm van artritis. Wanneer de hoeveelheid urinezuur in het lichaam toeneemt, worden kleine kristallen ervan afgezet in de gewrichten. Deze kunnen zich met name in het gewricht van de grote teen afzetten en ernstige pijn en zwelling veroorzaken.
- Hallux valgus (eeltknobbel) : Dit is een benige uitgroei aan de basis van de grote teen, aan de zijkant van de voet. Deze aandoening komt vaak voor bij het dragen van strakke schoenen en door veroudering.
- Hamertenen: Dit wordt gekenmerkt door een naar beneden gebogen tweede, derde of vierde teen, die in het middengewricht als een hamer naar beneden buigt. Dit is ook een belangrijke oorzaak van te strakke schoenen.
- Ingegroeide teennagel : Dit is wanneer de nagel aan beide kanten in de huid groeit. Dit is erg pijnlijk en kan tot infecties leiden.
- Teenbreuk: Een teen kan breken door een stoot of overbelasting. Hoewel sommige lichte breuken genezen met rust, vereisen ernstigere breuken medische behandeling.
Wanneer moeten we absoluut naar een dokter gaan?
Als huismiddeltjes de pijn niet verlichten, of als u een van de volgende symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts.
– Als er sprake is van hevige pijn waardoor het onmogelijk is om met gewicht op het been te staan.
– Als de pijn hevig is en de zwelling toeneemt.
– Als de pijnlijke plek rood is en warm aanvoelt (dit kan een teken van infectie zijn).
– Als u diabetes heeft en last heeft van een beenblessure of pijn , wacht dan niet langer.
– Als de vorm van het been veranderd lijkt te zijn of als er een vermoeden bestaat dat een bot gebroken is.
– Als de pijn na een paar dagen niet afneemt.
Uw arts zal u onderzoeken en, indien nodig, een röntgenfoto of ander onderzoek uitvoeren om de exacte oorzaak van uw pijn vast te stellen. Sommige aandoeningen, zoals reumatoïde artritis (RA) of psoriatische artritis (PsA) , vereisen mogelijk specifieke medicijnen (bijv. DMARD's, biologicals). Daarom is het belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u zelf een diagnose stelt.
Belangrijkste boodschap
- Als je pijn in je been voelt, kijk dan precies waar de pijn zit. (Zit de pijn in je hiel, midden op je voetzool of in je tenen?)
- De RICE-methode (rust, ijs, compressie, elevatie) is zeer nuttig bij de meeste lichte blessures.
- Verwen je voeten! Draag comfortabele schoenen die goed passen. Vermijd hoge hakken en strakke schoenen.
- Als de pijn hevig is, niet binnen enkele dagen afneemt, of als er symptomen zijn zoals zwelling en roodheid , raadpleeg dan uw arts .
- Als u andere medische aandoeningen heeft, zoals diabetes, let dan goed op zelfs de kleinste veranderingen aan uw voeten.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe