Geeft iemand je er een schuldgevoel over? (Schuldgevoel opwekken) - Laten we het hierover hebben!

Heb je ooit de hele dag hard moeten werken omdat een collega op kantoor zei: "Kun je me hier even mee helpen? Wie is er nog meer?" Of heb je ooit geld dat je voor jezelf had gespaard moeten uitgeven vanwege de woorden van een familielid? Als je dat onder grote druk en met een schuldgevoel hebt moeten doen, ben je misschien het slachtoffer geworden van een "schuldgevoel-truc". Dit is iets wat we vaak in ons leven meemaken.

Wat is een 'schuldgevoel-trip' eigenlijk?

Een 'schuldgevoel opwekken' is een poging om iemand te controleren door hem of haar een schuldgevoel of spijt te bezorgen, om hem of haar zo iets te laten doen wat je wilt. Om precies te zijn, het gaat erom dat je iemand het gevoel geeft dat je een slecht mens bent en dat je hem of haar niet begrijpt als je niet doet wat je zegt.

Er is een belangrijke reden waarom deze methode werkt. Dat komt doordat we de belangrijke mensen in ons leven (ouders, broers en zussen, partners, goede vrienden) niet willen teleurstellen. We respecteren die band. De persoon die je een schuldgevoel aanpraat, richt zich op deze genegenheid en verbondenheid in je hart. Door die te gebruiken, manipuleren ze je emotioneel om te krijgen wat ze willen.

Echte schuldgevoelens zijn iets goeds. Het is als ons geweten. Als we iemand pijn doen of een fout maken, voelen we ons verdrietig en schuldig. Dat gevoel motiveert ons om het goed te maken en onze excuses aan te bieden. Het versterkt onze relaties.

Maar een 'schuldgevoel opwekken' is wanneer je jezelf dwingt je schuldig te voelen, ook al heb je niets verkeerd gedaan. Dit is niet gezond.

Waarom gedragen mensen zich zo?

Het 'schuldgevoel opwekken' is een zeer problematische manier van communiceren. De persoon die zich zo gedraagt, is mogelijk niet in staat om zijn of haar behoeften direct te uiten. Of hij of zij voelt zich wellicht in een nadelige positie binnen de relatie.

Deze methode wordt ook gebruikt om een ​​afkeer van je te uiten zonder het direct te zeggen. Stel je voor dat je een oom hebt met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. In plaats van te zeggen: "We hebben je gemist, jongen, daarom spraken we even", vraag je hem: "Wat? Ben je vergeten waar ons huis nu is?". Het resultaat is dat hij je een schuldgevoel aanpraat en je probeert te controleren .

Hoe weet je of iemand je een schuldgevoel probeert aan te praten?

Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Soms bekritiseren ze je openlijk. Andere keren doen ze alsof ze machteloos zijn. Soms negeren ze je volledig, zonder iets te zeggen, door hun handen te laten zakken, te zuchten en niets te zeggen.

Laten we eens kijken naar enkele kenmerken van een 'schuldgevoel-opwekking' in deze tabel.

Dit lijken misschien kleine, irritante dingen, maar ze kunnen relaties volledig verwoesten. Want als je onder druk 'nee' moet zeggen, zul je stress ervaren. Of, als je met tegenzin 'ja' zegt, zul je wrok en woede jegens die persoon voelen. Daardoor zul je die persoon geleidelijk aan gaan vermijden. Deze vermijding kan je stress en angstgevoelens verergeren.

5 dingen die je kunt doen om een ​​'schuldgevoel' te voorkomen

Om uit zo'n situatie te komen, je relatie te behouden en mentaal sterk te blijven, moet je intelligent reageren.

1. Denk eerst aan jezelf.

Voel je een knoop in je maag of een verkramping in je nekspieren als iemand je iets vraagt, wanneer je eraan denkt om ermee in te stemmen? Stel jezelf dan eens de volgende vragen: " Reageer ik emotioneel? Is mijn beslissing eerlijk? Heb ik echt het recht om 'nee' te zeggen? " Als je deze vragen eerlijk beantwoordt, kun je een weloverwogen beslissing nemen zonder schuldgevoel.

2. Beschrijf de situatie zoals die is.

Zeg tegen de persoon: "Ik weet dat dit heel belangrijk voor je is. Daarom probeer je me een schuldgevoel aan te praten." Zeg vervolgens duidelijk: "Ik wil me niet onder druk gezet voelen om 'nee' te zeggen en me daar vervolgens slecht over voelen, of boos op je worden omdat je met tegenzin 'ja' zegt. Dus alsjeblieft, zet me niet onder druk."

3. Zeg ze dat ze opnieuw moeten beginnen.

Vraag hen: "Vertel me rechtstreeks wat je van me wilt, zonder mijn gevoelens te kwetsen." Zeg hen dat ze het als een eenvoudig verzoek moeten formuleren, zonder kritiek of beschuldigingen.

4. Respecteer je recht om 'nee' te zeggen.

Dit is heel belangrijk om je relatie te beschermen. Zeg tegen de ander: "Respecteer me als ik 'nee' zeg. En als ik ooit 'ja' zeg, kun je erop vertrouwen dat ik het vrijwillig doe en niet onder dwang." Dit maakt je grenzen duidelijk.

5. Reageer met liefde en vriendelijkheid.

Een van de beste manieren om een ​​schuldgevoel af te wenden, is met vriendelijkheid. Vertel de persoon hoeveel hij of zij voor je betekent. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:

• "Ik denk veel aan je, maar ik vind het moeilijk om dit vol te houden."
• "Ik wil je absoluut niet beledigen, maar dit is mijn beslissing."
• "Het spijt me dat ik niet aan uw verwachtingen kan voldoen, maar dat is op dit moment niet mogelijk."

Je moet dit misschien steeds opnieuw herhalen totdat het gedrag verandert. Als dat nodig is, herinner jezelf dan aan je grenzen door te zeggen: "We hebben het hier al eerder over gehad..." of, preciezer gezegd: "Je geeft me hierdoor een schuldgevoel. Het schaadt onze relatie. Het zorgt ervoor dat ik een hekel aan je krijg, en dat vind ik niet fijn."

Door op deze manier over jezelf na te denken, je grenzen duidelijk aan te geven en direct en vriendelijk te communiceren, kun je een schuldgevoel voorkomen en zowel je mentale welzijn als je waardevolle relaties beschermen.