Voel je je altijd schuldig? (Schuldgevoel) Laten we het hierover hebben!

Denk je wel eens: "O, ik had meer moeten doen"? Heb je het gevoel dat je niet aan je verplichtingen jegens je partner, kinderen, werk of de maatschappij hebt voldaan? Ben je die constante schuldgevoelens zat? Het is echt een heel vermoeiend gevoel. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt, welk effect het heeft op ons lichaam en geest, en hoe we het kunnen overwinnen.

Wat is dat schuldgevoel precies?

Simpel gezegd is schuldgevoel een heel breed begrip. Sommige mensen ervaren een 'goed' schuldgevoel . Het is wat ons ervan weerhoudt om de verkeerde weg in te slaan en ons aanmoedigt om het juiste te doen. Als je bijvoorbeeld iemand pijn hebt gedaan, is het goed om medelijden met die persoon te hebben en je excuses aan te bieden.

Waarom ervaren sommige mensen dit gevoel zo intens?

Hiervoor kunnen verschillende redenen zijn, waarvan de belangrijkste onze persoonlijkheid en de invloeden vanuit de maatschappij zijn.

De invloed van persoonlijkheid

Mensen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn vatbaarder voor dit schuldgevoel.

• Onzekere en verlegen mensen: Mensen met weinig zelfvertrouwen en een timide aard hebben de neiging om alles wat ze doen twee keer te overwegen. Ze maken zich constant zorgen: "Heb ik het juiste gedaan? Heb ik een fout gemaakt?" Dit kan gemakkelijk leiden tot schuldgevoelens.
• Perfectionisten: Sommige mensen geloven dat alles wat ze doen perfect moet zijn, 100 procent perfect. Ze kunnen zelfs de kleinste fout niet verdragen. Dit komt ook vaak voor bij mensen met obsessief -compulsieve trekken . Ze piekeren over hun handelingen en voelen zich er schuldig over.

De last die de maatschappij ons oplegt

Dit wordt sterk beïnvloed door onze persoonlijkheid, maar ook door de maatschappij waarin we leven. Van jongs af aan worden meisjes en jongens allerlei verwachtingen voorgeschoteld, zoals: "Zo moet je zijn." Wanneer hieraan niet voldaan kan worden, ontstaan ​​schuldgevoelens.

Vrouwen en schuldgevoel

In onze maatschappij wordt het zelfvertrouwen van vrouwen vaak onderschat.Het wordt opgebouwd door relaties met anderen. Uit angst dat "anderen me egoïstisch zullen vinden", nemen ze meer verantwoordelijkheden op zich dan ze aankunnen, zonder aan zichzelf te denken. Huishoudelijke taken, de zorg voor de kinderen, werk, familiezaken... Als ze te midden van dit alles al een beetje tijd voor zichzelf vrijmaken, voelen ze zich daar ook nog eens schuldig over.

Mannen en schuld

Aan de andere kant wordt een jongen van jongs af aan verteld dat hij "goed moet studeren en een goede baan moet vinden" en "voor zijn familie moet zorgen". Hun zelfvertrouwen is gebaseerd op hun prestaties. Dus als ze niet zoveel succes hebben als ze hadden gehoopt, als ze geen goede baan kunnen vinden of als ze niet aan de verwachtingen van hun ouders kunnen voldoen, voelen ze zich erg schuldig.

Verschillende momenten in het leven en schuldgevoelens

Dit gevoel komt altijd naar boven als je ouder wordt. Hoeveel ouders worden wel niet geplaagd door gedachten als: "Behandel ik mijn kind wel goed genoeg? Wat doen de mensen van de buren met hun kinderen?"

Hier is geen ontkomen aan, zelfs niet als je oud bent. Stel je een ouder voor die naar een verzorgingstehuis moet. Die klaagt: "Oh, ik moest het huis verkopen dat ik aan mijn kinderen had kunnen geven en hier had kunnen wonen." Ondertussen lijden de kinderen van wie de ouders naar een verzorgingstehuis zijn gestuurd onder een enorm schuldgevoel: "Wij konden niet voor onze moeder/vader zorgen."

Welke invloed heeft dit gevoel op onze gezondheid?

Dit voortdurende schuldgevoel is niet alleen slecht voor onze geest, maar ook voor ons lichaam. De stress die hierdoor ontstaat, veroorzaakt chemische veranderingen in ons lichaam. Enkele gevolgen hiervan staan ​​in de onderstaande tabel.

Hoe kom je van overmatig schuldgevoel af?

Als je dit gevoel al sinds je kindertijd hebt, kan het lastig zijn om er in één klap vanaf te komen. Maar als je het probeert, kun je jezelf geleidelijk aan bevrijden van dit belastende gevoel.

Wen eraan om 'nee' te zeggen.

Het is moeilijk om 'nee' te zeggen tegen iemand die overal 'ja' op zegt. Maar als je het type bent dat zichzelf altijd op de laatste plaats zet, dan is dit wat je moet doen. Vraag jezelf af waarom je bang bent om 'nee' te zeggen. "Zullen andere mensen me niet aardig vinden? Zullen mensen over me praten?" Als je er op deze manier over nadenkt, zul je beseffen hoe ongegrond die angst is.

Denk ook aan jezelf.

Denk er eens over na: "Hoe ga ik voor mezelf zorgen terwijl ik al deze verantwoordelijkheden heb?" Want als je faalt, zal niemand zich om je bekommeren. Daarom is het essentieel dat je goed voor jezelf zorgt. Neem elke dag even de tijd om iets te doen waar je van geniet en om te ontspannen.

Begin met kleine dingen.

Probeer niet in één keer een grote verandering door te voeren. Het is in het begin moeilijk om 'nee' te zeggen. Maar naarmate je kleine successen boekt, wordt het geleidelijk aan makkelijker.

Herzie je verwachtingen.

Jaag je je eigen dromen na of de dromen van je ouders? Wat voor je ouders werkte, werkt misschien niet voor jou. Denk dus goed na over wat je echt wilt en stel je eigen doelen .

Leer van je fouten.

Mensen maken fouten. Dat is normaal. Stop met naar de fouten van anderen te kijken en te denken: "Ik ben een mislukkeling." Denk in plaats daarvan: "Dit is een les voor mij, ik zal het de volgende keer beter doen."