Twee van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in onze samenleving zijn een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk , ofwel ' druk ' zoals we het allemaal kennen. U kunt één van beide of beide hebben. Deze twee zijn als twee kanten van dezelfde medaille en gaan vaak hand in hand. Sterker nog, meer dan 60% van de mensen met een hoge bloeddruk heeft ook een hoog cholesterolgehalte . Beide vormen een bedreiging voor onze hartgezondheid. Maar het goede nieuws is dat we beide waarden op dezelfde manier kunnen beheersen met een paar eenvoudige stappen. Laten we dit vandaag eens nader bekijken.
Wat is het verband tussen deze twee?
De relatie tussen hoge bloeddruk en cholesterol is als een tweesnijdend zwaard.
Zie je bloedvaten ( slagaders ) als een systeem van leidingen dat water naar je huis transporteert. Cholesterol is een soort roest en vuil dat zich in de loop der tijd in deze leidingen ophoopt. Wanneer het lichaam niet in staat is om overtollig cholesterol uit het bloed te verwijderen, begint dit extra cholesterol zich op te hopen op de wanden van de bloedvaten. Net zoals vuil zich in een waterleiding ophoopt en de leidingen verstopt, worden bloedvaten geleidelijk smaller en harder naarmate dit cholesterol zich ophoopt.
Stel je voor, om dezelfde hoeveelheid water door een vernauwde buis te persen, moet de motor meer vermogen leveren, toch? Zo moet ons hart ook harder werken dan normaal om bloed door vernauwde en verstijfde bloedvaten te pompen. De druk die ontstaat wanneer het hart met meer kracht bloed pompt, noemen we hoge bloeddruk .
Laten we nu de andere kant van het verhaal bekijken. Hoge bloeddruk ontstaat niet zomaar. Hoge bloeddruk beschadigt na verloop van tijd de wanden van de bloedvaten, waardoor kleine krasjes en scheurtjes ontstaan. Deze beschadigde plekken zijn als gaten in de weg. Overtollig cholesterol in het bloed kan zich gemakkelijk ophopen en in deze gaten afzetten.De druk beschadigt dus de bloedvaten, en de cholesterolafzettingen in die beschadigde gebieden nemen toe. Begrijpt u deze cyclus?
Medische onderzoekers onderzoeken nog steeds het diepere verband tussen de twee. Het is mogelijk dat dit ook beïnvloed wordt door de werking van het renine-angiotensinesysteem (RAS), een systeem van hormonen en eiwitten in ons lichaam dat de bloeddruk reguleert .
Het belangrijkste is dat zowel een hoog cholesterolgehalte als een hoge bloeddruk twee van de belangrijkste risicofactoren zijn voor ernstige aandoeningen zoals een hartaanval en een beroerte. Als u beide heeft, is uw risico nog hoger.
Daarnaast behoren beide aandoeningen tot een groep ziekten die "metabool syndroom" worden genoemd, wat ook het risico op diabetes verhoogt.
Hoe kun je beide situaties beheersen?
De eerste en belangrijkste stap bij de behandeling van beide aandoeningen is het aanbrengen van positieve veranderingen in onze levensstijl. Als deze veranderingen goed worden opgevolgd, kunnen de aandoeningen vaak zonder medicatie worden behandeld.
| Levensstijlverandering | Wat te doen en waarom het belangrijk is |
|---|---|
| Gezonde voeding | Voeg meer fruit, groenten, peulvruchten, volkorenproducten, gevogelte (zonder vel), vis, noten en plantaardige oliën toe aan je voeding. Verminder de consumptie van rood vlees (rundvlees, varkensvlees), bewerkt vlees zoals worst, zoutrijke producten en suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen . (DASH diet) en (Mediterranean diet) zijn twee goede aanbevolen voedingsplannen hiervoor. |
| Actief blijven (sporten) | Zorg voor minimaal 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week. Dit hoeft niet per se in de sportschool te zijn. Zelfs iets simpels als een stevige wandeling, het vegen van de tuin of spelen met de kinderen is al voldoende. Dit kan helpen om zowel het cholesterolgehalte als de bloeddruk te verlagen. |
| Overgewicht verliezen | Gewichtstoename heeft direct invloed op zowel cholesterol als bloeddruk. Naarmate u zwaarder wordt, stijgt uw gehalte aan 'slecht' cholesterol (LDL) en daalt uw gehalte aan 'goed' cholesterol (HDL) . Zelfs het verliezen van 5% tot 10% van uw overtollige gewicht kan een aanzienlijk effect hebben op uw cholesterol- en bloeddrukwaarden. |
| Roken en alcohol | Roken verlaagt je 'goede' cholesterol (HDL) . Te veel alcohol drinken kan je bloeddruk en (Triglycerides) , een ander type vet in het bloed, verhogen. Beide verhogen je risico op hart- en vaatziekten. Vermijd deze gewoonten dus absoluut. |
| Medicatie innemen indien nodig | Als veranderingen in uw levensstijl alleen uw cholesterolwaarden niet onder controle krijgen, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Hij of zij kan medicijnen voorschrijven om het cholesterolgehalte te verlagen (Statins) of andere medicijnen om de bloeddruk te reguleren. Het is belangrijk om deze medicijnen precies in te nemen zoals uw arts u heeft voorgeschreven, in de juiste dosering en gedurende de juiste periode. |
Waarom moeten we dit controleren?
Het gevaarlijkste aan beide aandoeningen is dat ze in de beginfase geen symptomen vertonen. Ze zijn als "stille moordenaars" die ons van binnenuit ongemerkt schade toebrengen. De enige manier om precies te weten wat uw cholesterolgehalte en bloeddruk zijn, is door u te laten testen. Dat betekent dat uw bloeddruk wordt gemeten en dat er een eenvoudige bloedtest (een lipidenprofiel) wordt gedaan.
Omdat deze aandoeningen op jongere leeftijd voorkomen dan vroeger, adviseert de American Heart Association iedereen boven de 20 jaar om zich regelmatig te laten screenen, de waarden met een arts te bespreken en deze indien nodig te laten controleren.
Nog een reden nodig? Onderzoek heeft aangetoond dat een hoog cholesterolgehalte of een hoge bloeddruk op jonge leeftijd, zelfs als die waarden later onder controle worden gebracht, het risico op hart- en vaatziekten op latere leeftijd aanzienlijk verhoogt.
Zo is bijvoorbeeld gebleken dat een hoog gehalte aan slecht cholesterol (LDL) bij jongeren het risico op hart- en vaatziekten op latere leeftijd met 64% verhoogt. Evenzo is gebleken dat een hoge bloeddruk, zowel de bovenste waarde (systolische druk) als de onderste waarde (diastolische druk), het risico op een hartaanval met respectievelijk 37% en 21% verhoogt.
Regelmatige controles redden daarom niet alleen levens, maar voorkomen ook de hoge kosten en de psychische stress van behandelingen wanneer een ziekte verergert.
Belangrijkste boodschap
- Een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk zijn twee nauw verwante aandoeningen die het risico op ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten en beroertes verhogen.
- Beide aandoeningen vertonen in de beginfase geen duidelijke symptomen. Regelmatige screening na je twintigste is daarom erg belangrijk.
- Beide aandoeningen kunnen effectief worden beheerd door een gezonde levensstijl, zoals een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en het vermijden van roken en alcohol.
- In gevallen waarin veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, kan het innemen van voorgeschreven medicijnen volgens de aanwijzingen van uw arts uw risico aanzienlijk verlagen.
- Als u zich zorgen maakt over uw cholesterol- of bloeddrukwaarden, negeer die dan niet. Ga naar uw arts en bespreek het met hem of haar.
Cholesterol, hoge bloeddruk, druk, hartaandoeningen, cholesterolbeheersing, bloeddrukbeheersing, gezond leven
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe