Voelt u zich vaak bang en angstig na de geboorte van uw baby? Laten we het hebben over postnatale angst!

Als er een baby in het gezin komt, is het normaal om bang en bezorgd te zijn over kleine dingen. Er gaan waarschijnlijk duizend dingen door je hoofd, zoals of de kleine wel in orde is, of hij gezond is, en of je dit allemaal wel aankunt. Maar soms kunnen deze angsten en zorgen je te veel worden. Als je de hele dag en nacht piekert over van alles en nog wat, kan dat hierdoor komen. Het zou een aandoening kunnen zijn die postpartumangst wordt genoemd, of "Postpartum Anxiety".

Wat is postnatale angst?

Simpel gezegd is postnatale angst een toestand van extreme angst die optreedt na de geboorte van een baby of na het ouderschap (deze periode wordt de postpartumperiode genoemd). Deze angst kan zich ongecontroleerd door je hoofd verspreiden en je gedachten volledig beheersen.

Het is normaal om wat angst te voelen wanneer je een nieuwe baby mee naar huis neemt. Maar als je last hebt van postnatale angst, kan die zo ernstig zijn dat het je dag beheerst en je 's nachts wakker houdt. Je kunt irrationeel bang zijn voor dingen die waarschijnlijk niet zullen gebeuren. Soms is het gerelateerd aan een gebeurtenis uit je verleden, of soms heb je gewoon het gevoel dat er iets gaat gebeuren zonder duidelijke reden. Je kunt de precieze oorzaak misschien niet aanwijzen, maar je zult een constant gevoel van angst ervaren.

Deze aandoening wordt postnatale depressie genoemd ( Het kan ook samengaan met postnatale depressie . Hoewel de symptomen van beide aandoeningen erg op elkaar lijken, gaat het om twee verschillende aandoeningen.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Uit onderzoek blijkt dat tussen de 11% en 21% van de nieuwe moeders last kan hebben van postnatale angst. Omdat er echter geen specifieke screeningstest is om dit nauwkeurig vast te stellen, is het moeilijk te zeggen hoeveel mensen er precies aan lijden. Het wordt vaak ontdekt tijdens een test voor postnatale depressie (onderzoekers doen hier nog steeds meer over).

Wat is het verschil tussen postnatale angst en postnatale depressie?

Als je een postnatale depressie hebt, kun je je erg verdrietig voelen, veel huilen en het gevoel hebben dat je niet voor jezelf of je baby kunt zorgen. Je bent misschien niet blij met je baby en je hebt misschien het gevoel dat je geen goede ouder kunt zijn.

Postpartum angst echter `( PostpartumAngst is geen verdriet, maar overmatige bezorgdheid en vrees. Als je je constant angstig voelt en vol zit met angstige gedachten, kan het postpartum angst zijn.

Symptomen zoals slapeloosheid, hartkloppingen en angstgevoelens kunnen echter bij beide aandoeningen voorkomen. Het is gebruikelijk dat vrouwen met een postnatale depressie ook angstklachten vertonen. Niet iedereen met postnatale angst heeft echter ook een depressie.

Het allerbelangrijkste is om openlijk met je arts te praten over al je symptomen en gevoelens, zodat hij of zij je kan helpen.

Hoe weet je of dit postnatale angst is of gewoon pure bezorgdheid?

Als je een baby krijgt, als je ouder wordt Het is normaal om je angstig te voelen. Maar postnatale angst is een vorm van angst die overweldigend en gespannen aanvoelt. Als je je door die angst de hele dag gespannen voelt, heb je er mogelijk last van. Het kan er ook voor zorgen dat je je ongemotiveerd, angstig en constant bezorgd voelt.

Bekijk het eens op deze manier...

• Je ligt de hele nacht wakker, bang dat je baby stopt met ademen terwijl hij slaapt.
• Je bent erg bang om de baby ook maar een paar minuten bij iemand achter te laten die je vertrouwt (zelfs niet bij je partner).
• Je hart bonst in je keel, zelfs als je eraan denkt het huis te verlaten, uit angst dat iemand jou of de baby iets zal aandoen.

Heb je dit soort dingen wel eens meegemaakt? Zo ja, dan moet je er voorzichtig mee zijn.

Wat zijn de symptomen van postnatale angst?

Angst is eigenlijk de manier waarop ons lichaam reageert op gevaar of dreiging. Als je last hebt van postpartum angst, kun je het gevoel hebben dat jij of je baby constant in gevaar zijn. De symptomen die je ervaart, zijn de manier waarop je lichaam reageert op deze voortdurende zorgen en angsten.

Er zijn verschillende veelvoorkomende symptomen:

Fysieke symptomen

• Slapeloosheid of slaapstoornissen.
• Een verhoogde hartslag of het gevoel dat uw hart bonst (hartkloppingen).
• Misselijkheid of maagklachten.
• Moeite met ademhalen of een verstikkend gevoel.
• Het eten is smakeloos.
• Onvermogen om op één plek te blijven, rusteloosheid.
• Spierstijfheid, pijn.

Mentale en emotionele symptomen

• Onvermogen om tot rust te komen, om ontspannen te blijven.
• Mijn gedachten razen door mijn hoofd, ik denk dat het ergste gaat gebeuren.
• Voortdurend piekeren over ongegronde angsten of dingen die waarschijnlijk niet zullen gebeuren.
• Moeite met concentreren of dingen vergeten.
• Boos worden om kleine dingen.
• Voortdurend leven in angst en twijfel.

Gedragssymptomen

• Het vermijden van bepaalde activiteiten, personen of plaatsen.
• Overmatige bezorgdheid, zelfs over niet-gevaarlijke situaties.
• Regelmatig controleren (bijvoorbeeld of de baby ademt, of de deuren gesloten zijn).
• Anderen proberen te controleren.

Soms kunnen aandoeningen zoals een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) of een paniekstoornis ook invloed hebben op de periode na de bevalling. Als je aan deze aandoeningen lijdt, kun je paniekaanvallen of dwanggedachten ervaren.

Wees eerlijk tegenover uw artsen over alle symptomen die u ervaart. Zij zijn er om u te helpen en de nodige behandeling aan te bevelen.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van postnatale angst?

Er is niet één enkele oorzaak voor. Artsen denken dat verschillende factoren hieraan kunnen bijdragen:

• Hormonale veranderingen: Na de bevalling dalen de hormoonspiegels in het lichaam plotseling. Dit kan stemmingswisselingen veroorzaken en ervoor zorgen dat je zelfs op de kleinste dingen snel reageert.
• Slaapgebrek: De zorg voor een pasgeboren baby kan een 24-uursbaan zijn. Dit kan ook leiden tot slaapgebrek.
• Gevoel van verantwoordelijkheid: Deze aandoening kan ook veroorzaakt worden door een overdreven gevoel van verantwoordelijkheid om de pasgeboren baby te beschermen en te verzorgen.
• Stressvolle gebeurtenissen: Zaken zoals problemen met borstvoeding, een moeilijke zwangerschap of een stressvolle bevalling kunnen de angst vergroten.
• Risicofactoren: Bepaalde gezondheidsproblemen en ervaringen uit het verleden kunnen het risico op het ontwikkelen van deze angststoornis verhogen.

Wat zijn de risicofactoren voor postnatale angst?

Sommige mensen hebben een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen. Deze risicofactoren zijn onder andere:

• Als u of iemand in uw familie een voorgeschiedenis heeft van depressie of angststoornis.
• Als u in het verleden een miskraam heeft gehad of een baby heeft verloren.
• Als u een baby of kind heeft met gezondheidsproblemen.
• Als u in het verleden ongebruikelijk eetgedrag (eetstoornissen) heeft vertoond.
• Als je meerdere kinderen hebt om voor te zorgen.
• Als je van nature aanleg hebt voor angst.
• Als je na de bevalling geen steunende partner hebt en geen hulp krijgt van familie of vrienden.

Wanneer begint postnatale angst?

Dit verschilt van persoon tot persoon. Bij sommigen begint het direct na de geboorte van de baby. Bij anderen kan het een paar maanden later beginnen. Soms kan angst zelfs al tijdens de zwangerschap ontstaan.

Hoe herken je dit?

In tegenstelling tot andere medische aandoeningen is er geen eenduidige manier om postpartumangst te diagnosticeren. Uw arts kan u tijdens uw consult een vragenlijst over postpartumangst geven. Schaam u niet om over uw symptomen te praten. Open en eerlijk praten over uw angst is het beste middel dat artsen hebben om deze aandoening te diagnosticeren. Ze zullen u vragen stellen en andere screeningsinstrumenten gebruiken om de ernst van de aandoening en uw symptomen vast te stellen.

Hoe wordt postnatale angst behandeld?

Uw arts zal een behandeling aanbevelen op basis van uw symptomen, medische geschiedenis en of u borstvoeding geeft. Als uw symptomen mild zijn, kunnen aanpassingen in uw dagelijkse routine en gesprekken met een therapeut helpen om uw klachten te verminderen. Als uw angst echter ernstig is of uw dagelijks leven beïnvloedt, kan medicatie nodig zijn.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een methode waarbij therapeuten of psychologen je helpen je gevoelens te herkennen en je denkpatronen te veranderen. Door middel van CGT kun je negatieve gedachten en gedragingen veranderen en gezondere gedachten en gewoonten ontwikkelen. CGT vindt meestal plaats in een aantal individuele sessies. Aan de hand van vragen en antwoorden leert je therapeut je hoe je beter kunt omgaan met stress en angst. In sommige gevallen is de therapeut ook een expert op het gebied van gevoelens en gedrag na de bevalling.

Niet-medicamenteuze behandelingen

Medicatie is niet altijd nodig om postnatale angst te behandelen. Hier zijn een paar manieren om het zonder medicatie te verlichten:

• Sluit je aan bij steungroepen voor nieuwe ouders (sommige zijn volledig online). Zo kun je je gevoelens delen met anderen die in dezelfde situatie zitten als jij.
• Vraag familie of vrienden om hulp. Hulp bij huishoudelijke klusjes of oppassen kan bijvoorbeeld helpen om stress te verminderen.
• Probeer elke dag te wandelen en te bewegen. Yoga beoefenen kan ook helpen om je geest tot rust te brengen.
• Eet gezond en voedzaam, en slaap zoveel mogelijk. Zorg op die manier goed voor jezelf.

Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je honderd dingen tegelijk moet doen. Voor een baby (en jezelf) zorgen is niet makkelijk, en ouder zijn is ook niet makkelijk. Wees nooit bang om hulp te vragen.

Medicijnen die worden gebruikt bij postnatale angst.

SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers) zijn de meest gebruikte en meest onderzochte medicijnen voor postnatale angst en postnatale depressie. SSRI's werken door de hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen. Serotonine is een stof die boodschappen tussen cellen overbrengt. Nadat deze boodschappen zijn overgebracht, wordt serotonine weer opgenomen door zenuwcellen. SSRI's blokkeren deze heropname. Dit betekent dat er meer serotonine overblijft om boodschappen tussen zenuwcellen over te brengen. Simpel gezegd, dit helpt om onze stemming te verbeteren.

Geneesmiddelen die "SNRI's (serotonine-noradrenaline-heropnameremmers)" worden genoemd, zoals "SSRI's", werken door de hoeveelheid van bepaalde chemische stoffen in de hersenen te verhogen.

Andere medicijnen, zoals tricyclische antidepressiva (TCA's), monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) en noradrenaline- en dopamineheropnameremmers (NDRI's), kunnen ook worden gebruikt om angst te behandelen. SSRI's hebben echter de voorkeur omdat ze minder bijwerkingen hebben.

Alle medicijnen kunnen bijwerkingen hebben. Bespreek de voordelen en risico's van medicijnen tegen angst met uw arts voordat u ze gebruikt. Vertel uw arts ook of u borstvoeding geeft of van plan bent borstvoeding te geven. Zo kan uw arts een behandeling voorschrijven die geschikt is voor een borstvoedende moeder.

Mag ik mijn baby borstvoeding geven terwijl ik medicatie tegen angst gebruik?

Als je borstvoeding geeft, is het verstandig om met je arts te overleggen over de risico's en voordelen van het gebruik van medicijnen. Medicijnen komen via je bloedbaan in de moedermelk terecht. Sommige medicijnen zijn veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding, andere niet.

Hoe lang duurt postnatale angst?

Dit verschilt van persoon tot persoon. Postnatale angst is niet permanent, maar verdwijnt meestal niet vanzelf. Het is het beste om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken om van deze aandoening te herstellen. Laat het stigma rondom angst je er niet van weerhouden om hulp te zoeken.

Kan postnatale angst terugkeren?

Ja, dat kan. Helaas kan angst op elk moment weer de kop opsteken. Als het 12 maanden na de geboorte van de baby begint, wordt het misschien geen postnatale angst genoemd, maar gevoelens van angst over je kinderen kunnen op elk moment ontstaan. Het is belangrijk om met een arts te praten als angst je leven beïnvloedt, ongeacht de leeftijd van je kind.

Hoe kun je het risico op postnatale angst verminderen?

Soms kun je niets doen om postnatale angst te voorkomen. Het is niet jouw schuld, en het komt ook niet door iets wat je wel of niet hebt gedaan.Als je weet wat in het verleden angstgevoelens bij je opriep, of als je eerder last hebt gehad van angst of depressie, praat er dan tijdens je zwangerschap met iemand over. Praten met een therapeut en het leren van copingmechanismen vóór de geboorte van je baby kan de intensiteit van angstgerelateerde gedachten in de postpartumperiode verminderen.

Hoe ga ik om met postnatale angst?

Besef allereerst dat je niet alleen bent en dat de zorg voor een pasgeboren baby zwaar werk is. Je gevoelens zijn terecht en je hebt niets gedaan waardoor je last hebt van postnatale angst. Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is je huisarts om hulp vragen. Die kan je helpen de juiste ondersteuning te vinden en zo nodig medicatie voorschrijven.

Het kan ook helpen om met een paar vertrouwde vrienden en familieleden te praten en verantwoordelijkheden te delen. Probeer ten slotte wat tijd vrij te maken voor activiteiten die je plezier geven. Soms vergeten moeders zichzelf. Een paar minuten besteden aan een hobby kan je helpen om je zorgen even te vergeten.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u symptomen van postnatale angst ervaart. Let vooral op de volgende symptomen:

• Als je het gevoel hebt dat je geen band opbouwt met je baby.
• Als je het gevoel hebt dat je de hele dag, de hele tijd, piekert.
• Als u symptomen van postnatale depressie ervaart.
• Als je je zo belast voelt dat je niet meer normaal kunt functioneren in je dagelijks leven.
• Als je het gevoel hebt dat je angstige gedachten met de dag toenemen.

Als u de neiging heeft uzelf of uw baby iets aan te doen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

Kan mijn partner ook last krijgen van postnatale angst?

Ja, ook je partner kan last hebben van postnatale angst. Angst treft niet alleen de moeder die bevallen is. Adoptieouders en niet-biologische ouders kunnen na de geboorte van een kind ook extreme angst ervaren.

Hoe kan ik een vriendin van mij helpen met postnatale angst?

Het beste wat je kunt doen, is een luisterend oor bieden. Laat je vriend(in) praten over zijn/haar gevoelens en gedachten. Ze hebben vaak stress, dus helpen met huishoudelijke klusjes (zoals schoonmaken, de was doen) of andere taken (zoals boodschappen dragen) kan een goede manier zijn om te helpen.

`## Belangrijkste boodschap: Het wennen aan een leven met een nieuwe baby brengt veel nieuwe uitdagingen met zich mee. Het is normaal om een ​​paar jaar na de bevalling wat angst te voelen. Maar voor sommige mensen kan deze angst overweldigend worden, hun gedachten beheersen en fysieke symptomen veroorzaken zoals een snelle hartslag en slapeloosheid. Dit noemen we postpartum angst. **Als je je zo voelt, onthoud dan dat het niet jouw schuld is en dat veel andere mensen deze symptomen ervaren.** Je kunt hulp krijgen. Als je symptomen van postpartum angst ervaart, praat dan met je huisarts. Je hoeft er niet onder te lijden. Je symptomen zullen verbeteren zodra je behandeld wordt. --- Postpartum angst, Postpartum angst, Postpartum angst, Geestelijke gezondheid van moeders, Angst, Zorgen, Stress, Bevalling, Pasgeborene