Meestal schrikken we als we het woord 'cholesterol' horen. Sommige mensen denken dat het een ziekte is die alleen dikke mensen treft. Maar de waarheid is heel anders. Zelfs als je slank en gezond bent, kan je cholesterolgehalte in het bloed hoog zijn. Het engste is dat het in eerste instantie geen specifieke symptomen vertoont. Als een stille vijand in ons lichaam kan een hoog cholesterolgehalte na verloop van tijd leiden tot ernstige aandoeningen zoals hartziekten, hoge bloeddruk en beroertes.
Zijn er werkelijk geen symptomen bij een te hoog cholesterolgehalte?
Simpel gezegd zijn er geen duidelijke symptomen die direct verband houden met een hoog cholesterolgehalte. Dat is nu juist het gevaar. Je kunt je dagelijkse leven leiden zonder problemen, maar cholesterol kan zich wel afzetten in de bloedvaten in je lichaam.
Soms kunnen er echter, met name bij erfelijke aandoeningen, symptomen optreden wanneer het cholesterolgehalte erg hoog wordt.
- Xanthomen: Sommige mensen ontwikkelen geelachtige, zachte, vetachtige bultjes op hun huid, vooral rond de ogen, ellebogen, knieën of billen. Deze worden xanthomen genoemd. Als u deze ziet, kan dit een teken zijn dat uw cholesterolgehalte in het bloed erg hoog is.
- Mannelijke impotentie: Cholesterolafzettingen in de bloedvaten kunnen de bloedstroom belemmeren. Deze aandoening kan bij sommige mannen impotentie veroorzaken.
- Diabetes mellitus en obesitas: Veel mensen met diabetes en mensen met overgewicht lopen een verhoogd risico op een te hoog cholesterolgehalte.
Het belangrijkste is om je cholesterolwaarden in de gaten te houden en niet te wachten tot er symptomen optreden.
Wat is een "lipidenprofiel"?
Wanneer je naar de dokter gaat en een bloedtest laat doen om je cholesterol te controleren, staat er in het rapport niet alleen "cholesterol". Het bevat verschillende waarden. Deze hele test noemen we een "lipidenprofiel". Laten we eens kijken naar de belangrijkste onderdelen ervan.
- LDL-cholesterol (Low-Density Lipoprotein): Dit noemen we "slecht cholesterol". Simpel gezegd, dit zijn de cholesteroldeeltjes die zich ophopen op de wanden van onze bloedvaten, waardoor deze vernauwen en verstopt raken, wat kan leiden tot aandoeningen zoals hartaanvallen en beroertes. Het is erg belangrijk om dit niveau laag te houden.
- HDL-cholesterol (High-Density Lipoprotein): Dit noemen we "goed cholesterol".Net als een superheld helpt HDL-cholesterol het slechte LDL-cholesterol, dat zich in de bloedvaten heeft opgehoopt, naar de lever te transporteren en uit het lichaam te verwijderen. Hoe hoger het HDL-niveau, hoe beter voor ons.
- Triglyceriden: Dit is een ander type vet dat in ons bloed voorkomt. Het lichaam slaat hiermee de overtollige calorieën uit het voedsel dat we eten op. Verhoogde triglyceridenwaarden verhogen ook het risico op hart- en vaatziekten.
Uw arts zal al deze waarden bekijken om uw risico op hart- en vaatziekten te bepalen.
Wat kunnen we doen om het cholesterolgehalte onder controle te houden?
Het goede nieuws is dat het cholesterolgehalte grotendeels onder controle te houden is door veranderingen in de levensstijl aan te brengen.
Laat u regelmatig medisch onderzoeken.
Omdat een te hoog cholesterolgehalte geen symptomen geeft, is het belangrijk om na je twintigste je cholesterolgehalte elke 4-6 jaar te laten controleren. Als je diabetes, hoge bloeddruk, een hartaandoening hebt of overgewicht, kan je arts vaker controles aanbevelen.
Maak van bewegen een vast onderdeel van je leven.
Bewegen is een uitstekende manier om het HDL-cholesterol (goede cholesterol) te verhogen en het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen. Je hoeft geen marathon te lopen. Een stevige wandeling, zwemmen of dansen gedurende 30 minuten per dag, 3-4 dagen per week, is al voldoende. Als je weinig tijd hebt, kun je ook een paar keer per dag 10 minuten bewegen.
Stop helemaal met roken.
Roken verlaagt uw goede cholesterol (HDL). Dit betekent dat er meer slecht cholesterol (LDL) in uw lichaam achterblijft. Roken is ook direct gekoppeld aan veel ziekten, zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Stoppen met roken zal uw cholesterolgehalte en de gezondheid van uw bloedvaten verbeteren.
Let goed op wat je eet en drinkt.
De voeding die we consumeren heeft een directe invloed op ons cholesterolgehalte, en we moeten hier extra voorzichtig mee zijn.
| Voedselsoort | Dingen die je moet verminderen of stoppen (verhoogt het slechte LDL-cholesterol). | Dingen om aan eten toe te voegen |
|---|---|---|
| Verzadigd vet | Rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees en geitenvlees, boter, volle melk, kaas, room, palmolie en kokosolie. | Kip (zonder vel), vis. |
| Transvet | Bakkerijproducten, verpakte snacks, gefrituurd voedsel, margarine. (Het is het beste om deze helemaal te vermijden). | Natuurlijk voedsel, huisgemaakte maaltijden. |
| Zuivelproducten | Volle melk, kaas. | Magere melk, halfvolle yoghurt. |
Behoud een gezond gewicht.
Gewichtstoename, met name visceraal vet , verhoogt het slechte LDL-cholesterol en verlaagt het goede HDL-cholesterol. Zelfs een gewichtsverlies van 10% kan een grote invloed hebben op uw cholesterolwaarden. Bespreek met uw arts wat het beste dieet- en bewegingsplan voor u is.
Wanneer moet u direct een arts raadplegen?
Hoewel cholesterol vaak onopgemerkt blijft, kunnen er wel degelijk symptomen van complicaties optreden. Als u of iemand in uw familie dergelijke symptomen heeft, raadpleeg dan direct een arts.
| Noodgevallen en symptomen om in de gaten te houden | |
|---|---|
| Zachte, gele bultjes op de huid (xanthomen) | Als u deze vlekken op uw huid of die van uw kind ziet, raadpleeg dan een arts en bespreek de mogelijkheid van een cholesteroltest. |
| Pijn aan de linkerkant van de borst, een beklemmend gevoel op de borst, benauwdheid | Dit kunnen tekenen zijn van een hartaanval of angina pectoris. Ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis. |
| Plotselinge duizeligheid, moeite met lopen, onduidelijke spraak, een hangende ooglidhelft | Dit kunnen tekenen zijn van een beroerte. Ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis. |
| Pijn in de benen (vooral tijdens het lopen, die verlicht wordt door rust) | Dit kan een teken zijn van atherosclerose. Raadpleeg direct een arts. |
Als u al een medische aandoening heeft, zoals diabetes of hoge bloeddruk, volg dan de behandeling die uw arts u heeft voorgeschreven nauwkeurig op. Sla uw medicatie niet over. Overleg altijd met uw arts voordat u uw behandelplan wijzigt.
Belangrijkste boodschap
- Een te hoog cholesterolgehalte is een stille vijand die zonder symptomen toeslaat. Wacht dus niet tot er symptomen verschijnen.
- Laat vanaf je 20e regelmatig een bloedtest doen om je cholesterolgehalte te controleren (lipidenprofiel).
- Een gezond dieet, voldoende beweging, stoppen met roken en een gezond gewicht behouden zijn essentieel voor het verlagen van het slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van het goede cholesterol (HDL).
- Als u vragen heeft over cholesterol of meer wilt weten over behandelingen, raadpleeg dan altijd uw arts .
- Als u acute symptomen ervaart, zoals pijn op de borst of spraakproblemen, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe