Har du også smerter og hevelse rundt hælen? Er det «(Akillesparatenonitt)»? La oss snakke om dette!

Har du noen gang følt smerte eller ubehag i området rundt hælen eller skinnebeinet når du løper, danser eller bare går? Noen ganger kan området bli rødt og hovent. Dette kan også skje hvis du bruker sko som ikke passer ordentlig. Denne tilstanden er relatert til tilstanden vi skal snakke om i dag, kalt «(Akillesparatenonitt)». Ikke bekymre deg, vi skal snakke om dette i detalj.

Hva er «akillesparatenonitt»? La oss forstå det enkelt!

Enkelt sagt er akillessenen en betennelse i vevet som dekker akillessenen bak på hælen.

Nå lurer du kanskje på hva akillessenen er. Det er et sterkt vevbånd som forbinder baksiden av leggene våre med hælbenet (også kalt calcaneus). Det er som en stor, sterk gummistrikk. Det er dette som hjelper oss å løpe, hoppe, klatre og gå. Så det er et tynt lag med vev rundt denne akillessenen. Ved akillessenebetennelse blir dette laget betent og smertefullt.

Denne tilstanden kan oppstå plutselig («(akutt)»), eller den kan utvikle seg gradvis og vare over lengre tid («(kronisk)»).

Det finnes andre navn for dette, og legen din kan bruke et av disse navnene:

• `(Akilles paratendonitt)`
• `(Akilles peritedinitt)`
• `(Akilles tenosynovitt)`
• `(Akilles tenovaginitt)`

Det viktigste er at hvis dette ikke oppdages og behandles tidlig, kan tilstanden forverres og gjøre det vanskelig å gå eller løpe. Det kan også skade «akillessenen». Derfor er det svært viktig å gjenkjenne symptomene og søke behandling på et tidlig stadium.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle akillesparatenonitt?

Dette er faktisk en vanlig foreteelse for spillere. Spesielt:

• For løpere: Dette er vanlig blant maratonløpere.
• For tennisspillere.
• Til danserne.

Fordi slike mennesker stadig utfører bevegelser som legger press på senen, kan vevet rundt akillessenen bli skadet.

Tenk deg, broren min Sugat i landsbyen vår løper hver kveld. Plutselig økte han distansen han løp, uten engang å gjøre en skikkelig «oppvarming». Etter noen dager begynte hælen hans å gjøre vondt og var litt hoven. Det var først da han viste den til legen at han fant ut at det var «akillesparatenonitt».

Denne tilstanden kan også forekomme hos personer som bruker sko som ikke passer ordentlig . Det finnes noen sko som ikke passer ordentlig, eller som ikke har «støtte». Bruk av dem kan også forårsake dette problemet.

Hva er symptomene på dette? Hvordan gjenkjenner man det?

Symptomene på akillessenebetennelse er faktisk ganske like andre smertefulle tilstander i ankelen og akillessenen, så det kan noen ganger være vanskelig å diagnostisere.

Dette er de vanlige symptomene:

• Smerter: Spesielt når man trener eller står opp om morgenen.
• Hevelse: Baksiden av hælen, høyre side.
• Rødhet.
• Ømhet ved berøring.
• Det stemmer, en varm følelse.
• Vanskeligheter med å stå og bevege seg.
• Å høre eller føle en «knitrende» eller «popping»-lyd («(Crepitus)») når du beveger ankelen. Dette ligner på lyden du hører når du går på snø.
• Følelse av stivhet i det området, spesielt om morgenen.

Disse symptomene starter vanligvis gradvis og forverres med trening. Hvis du har disse symptomene, hvis de vedvarer, eller hvis de blir verre, bør du absolutt oppsøke lege umiddelbart. For hvis denne tilstanden vedvarer over lengre tid, kan akillessenen briste (sprukket sene). I så fall er tilstanden litt mer alvorlig.

Hvorfor får vi denne «(akillesparatenonitt)»? Hva er årsakene?

Hovedårsaken er for høyt trykk på akillessenen og det omkringliggende vevet (membranen), eller overbelastning.

Det er flere andre grunner:

• Bruker sko som ikke passer ordentlig.
• Plutselig økning i treningsintensitet eller varighet. For eksempel plutselig begynne å løpe lange distanser.
• Ikke varme opp skikkelig før trening og ikke kjøle seg ned skikkelig etter trening.
• Trening eller lek på veldig harde eller ujevne underlag.
• Har en deformitet eller et strukturelt problem i føttene. For eksempel hvis føttene er for flate (`(flat feet)`) eller hvis fotbuene er for høye (`(arch)`).
• Ikke tøying nok.

Dette regnes faktisk som en vanlig idrettsskade .

Hvordan kan en lege nøyaktig diagnostisere dette som «akillesparatenonitt»?

Achillesparatenonitt kan noen ganger være litt vanskelig å diagnostisere fordi, som jeg nevnte tidligere, symptomene ligner på andre tilstander, for eksempel en forstuing i ankelen.

Når du går til legen, vil han eller hun først spørre deg om symptomene dine. Deretter vil de gjøre en fysisk undersøkelse . De vil undersøke lyskeområdet og hælområdet ditt, bevege det og sjekke for smerter og hevelse.

Noen ganger kan du bli henvist til en spesialist i idrettsmedisin eller en fot- og ankelkirurg.

Hvilke tester blir gjort for dette?

Legen kan utføre noen bildediagnostiske tester for å bekrefte diagnosen, vurdere omfanget av skaden og bestemme den beste behandlingen.

De er:

• MR-skanning (magnetisk resonansavbildning): Denne skanningen lar deg se akillessenen og det omkringliggende vevet veldig tydelig. Dette er svært nyttig for å bestemme den nøyaktige omfanget av skaden.
• Ultralyd: Dette er også en god test for å sjekke vevets tilstand.
• Røntgen: Dette kan sjekke om det er problemer med beinene. Noen ganger kan årsaken til smertene være noe relatert til beinene.

Hvordan behandles denne «(akillesparatenonitt)»?

Som oftest kan denne tilstanden kureres med enkle behandlinger. Den viktigste er «(RICE)»-behandlingen. Du kan gjøre dette hjemme.

`(RIS)` betyr:

• R - Hvile: Det er svært viktig å hvile det smertefulle beinet. Du må slutte å gjøre ting som å løpe og hoppe en stund.
• I - Is: Legg is på det smertefulle området i 15–20 minutter flere ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte. Ikke legg is direkte på huden, pakk den inn i en klut.
• C - Kompresjon: For å redusere hevelse, bruk en liten mengde kompresjon med en elastisk bandasje eller sportstape. Men ikke bruk så mye at det kutter blodstrømmen.
• E - Elevasjon: Hold det smertefulle beinet hevet over hjertet når det er mulig. Du kan ha en pute oppå. Dette vil også redusere hevelse.

Viktig: Steroidinjeksjoner anbefales vanligvis ikke for seneproblemer, da de kan svekke senen og øke risikoen for ruptur.

I tillegg til RICE-behandlingen finnes det andre ikke-kirurgiske behandlinger:

• Smertestillende og betennelsesdempende medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som ibuprofen, bør tas som anvist av legen din.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg tøynings- og styrkeøvelser for å styrke og bøye akillessenen din.
• Spesielt fottøy eller skomodifikasjoner: Bruk sko som passer foten godt og har støtte for fotbuen.
• Hjelpeenheter:Noen ganger kan en «hælløfter» (en pute som løfter hælen), en spesiell støvel, en «gips» eller en «støtte» brukes til å holde området immobilt («immobilisering»).
• Kontrastbad: Plasser føttene vekselvis i en bolle med varmt vann og en bolle med kaldt vann.
• Tøying og massasje.
• `(Brisement)`-behandling: I denne injiseres saltvann og lokalbedøvelse flere ganger for å løsne det skadede vevet. Dette er imidlertid ikke noe som gjøres for alle.

Trenger du virkelig en operasjon?

De fleste trenger ikke kirurgi. Men hvis symptomene dine er alvorlige, ikke har blitt bedre på lenge, eller hvis andre behandlinger ikke har hjulpet, kan legen din anbefale kirurgi for å reparere akillessenen.

Etter operasjonen vil senen ta tid å gro, så du kan kanskje ikke utføre anstrengende trening på flere måneder. Kirurgen din vil fortelle deg når du kan gå tilbake til normale aktiviteter.

Kan denne «(akillesparatenonitt)» kureres fullstendig?

Ja, i de fleste tilfeller kan denne tilstanden kureres fullstendig. Det viktigste er å følge legens instruksjoner nøyaktig. Da kan du bli raskt frisk og unngå komplikasjoner.

Hvem vil hjelpe deg med denne behandlingen?

Når du har akillesparatenonitt, finnes det et team av spesialister som kan hjelpe deg:

• Fotterapeut
• Fot- og ankelortopedisk kirurg (`(Ortopedisk kirurg)`)
• Ergoterapeut
• Fysioterapeut

Hvor lang tid vil det ta å bli frisk? Hva er utsiktene?

Restitusjonstiden avhenger av din generelle helsetilstand, alder, alvorlighetsgraden av skaden og behandlingen du får. I de fleste tilfeller kan det ta flere måneder å bli helt frisk.

Hvis du har blitt operert, kan det ta litt lengre tid å bli frisk. Følg legens instruksjoner nøyaktig. Snakk nøye med legen din om tilstanden din og behandlingsalternativene.

Hvordan kan man redusere forekomsten av denne «(akillesparatenonitt)»? Hvordan kan man forhindre det?

Dette er den viktigste delen. Det finnes ting vi kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle «(Akillesparatenonitt)». Dette er spesielt viktig for de som driver med sport og mosjon.

• Tøy godt ut: Varm opp og tøy akillessenen og leggmusklene før du trener. Dette vil redusere risikoen for skader.
• Endre treningsrutinen din:Unngå øvelser med høy belastning som legger for mye press på akillessenen, men gjør også øvelser med lav belastning (f.eks. svømming med løping, sykling).
• Øk treningsintensiteten gradvis: Ikke press deg selv for hardt på én gang. Øk gradvis tiden, distansen og intensiteten på treningen.
• Bruk sunne sko: Velg sko som har god støtte for fotbuen og reduserer trykket på hælene.
• Få riktig trening: Hvis du driver med en sport, følg riktige treningsmetoder for den.

Achillessenen er en av de sterkeste senene i kroppen vår. Hos aktive mennesker kan imidlertid vevet rundt den bli betent på grunn av overbelastning. Å bruke sko som passer ordentlig kan hjelpe. Det kan imidlertid være veldig frustrerende når du har trent godt og prøver å gjøre alt riktig, og fortsatt har slike smerter.

Når bør jeg oppsøke lege?

Det er svært viktig å gjenkjenne og behandle tilstanden «(akillesparatenonitt)» på et tidlig stadium. Dette kan gjøre det vanskelig å gå, løpe og hoppe. I tillegg kan «(akillessenen)» rive («(ruptur)». Hvis det skjer, vil kirurgi være nødvendig.

Hvis du har smerter, hevelse, stivhet eller noen av symptomene jeg nevnte tidligere i hælen, bak kneet, eller noen av symptomene jeg nevnte tidligere, bør du oppsøke lege umiddelbart. Han eller hun vil undersøke tilstanden din og gi deg en behandlingsplan som passer best for deg. Med rask og riktig behandling kan du gå tilbake til ditt normale, aktive liv.

Hilsen til hjemmet

• Achillesparatenonitt er en betennelse i vevet som omgir akillessenen.
• Dette forekommer ofte hos folk som løper, danser eller ikke bruker skoene sine riktig.
• Hælsmerter, hevelse, rødhet, stivhet og en "klikkende" lyd er de viktigste symptomene.
• Hvile, is, kompresjon og elevasjon (RICE-terapi) er førstelinjebehandling.
• Fysioterapi, smertestillende midler og riktig fottøy er viktig.
• Som oftest er kirurgi ikke nødvendig, men det vurderes i alvorlige tilfeller.
• Dette kan forebygges ved å varme opp skikkelig før trening, bruke riktige sko og gradvis øke intensiteten på treningen.
• Hvis du har symptomer, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Jo tidligere du gjenkjenner dem, desto raskere kan du bli frisk!

Jeg håper du finner denne informasjonen nyttig. Hold deg frisk!

` Achillesparatenonitt, hælsmerter, skinnebenssmerter, idrettsskader, RICE-behandling, fysioterapi, senebetennelse