Har du også problemer med å være oppmerksom som voksen? La oss snakke om ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet) hos voksne.

Synes du noen ganger det er vanskelig å fokusere på én oppgave? Eller gjør du noe på én gang uten å tenke deg nøye om før du gjør det? Kanskje du er konstant rastløs og ikke klarer å holde deg på ett sted. Hvis disse tingene stadig påvirker hverdagen, arbeidet og forholdene dine, kan det være en tilstand vi snakker om i dag, kalt ADHD hos voksne . Dette er faktisk en tilstand som er vanlig blant mange mennesker, men som ikke er godt anerkjent. Så la oss snakke om dette i detalj, veldig enkelt.

Hva er ADHD hos voksne?

Enkelt sagt er ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet) hos voksne en nevroutviklingstilstand som påvirker hjernens funksjon. Hovedsymptomene er vansker med å opprettholde oppmerksomhet, impulsivitet og noen ganger hyperaktivitet. Dette er ikke latskap fra din side, og det er heller ikke en personlighetsfeil. Dette er en medisinsk anerkjent tilstand.

Det viktigste er at ADHD ikke er noe som utvikler seg plutselig i voksen alder. Ikke alle voksne med ADHD har hatt tilstanden siden barndommen. Noen får diagnosen som barn, mens andre får diagnosen som voksne. Mens de fleste barn vokser av seg tilstanden når de blir eldre, fortsetter omtrent 60 % av befolkningen å leve med disse symptomene inn i voksen alder. Selv om det ikke finnes noen kur for denne tilstanden, kan den kontrolleres og leve et normalt liv med riktig behandling og håndtering.

Hva er symptomene på denne tilstanden?

Ikke alle med ADHD er like. Symptomene kan variere fra person til person. For noen har disse symptomene stor innvirkning på hverdagen, mens for andre er de kanskje ikke merkbare i det hele tatt. La oss ta en titt på de viktigste symptomene som kan sees.

Tenk på det, når du har noe du elsker å gjøre, kan du fokusere på det, men når det gjelder en kjedelig oppgave, går tankene dine ingen vei. Dette er noe mange med ADHD opplever.

Finnes det hovedtyper av ADHD?

Ja, ADHD er delt inn i tre hovedtyper.

1. Uoppmerksom ADHD: Hovedproblemet for disse menneskene er mangel på oppmerksomhet. De har problemer med å organisere oppgaver, huske hvor ting er og følge instruksjoner. Hyperaktivitet er imidlertid ikke veldig merkbar. Dette ble tidligere kalt ADD ( oppmerksomhetsforstyrrelse ).

2. Hyperaktiv/impulsiv ADHD: Hovedkarakteristikken til disse menneskene er at de er rastløse og handler uten å tenke. De er alltid rastløse, snakker for mye og har ingen tålmodighet.

3. Kombinert ADHD: Dette er den vanligste typen. Disse personene har en kombinasjon av symptomer fra begge de ovennevnte typene. Det vil si at de har både uoppmerksomhet og hyperaktivitet.

Hva er årsakene til dette? Hva er misoppfatningene?

Forskere vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker ADHD. Men forskning har tydelig vist at det går i familier . Dette betyr at hvis noen i familien din, spesielt en forelder eller et søsken, har ADHD, er det mer sannsynlig at du også utvikler det.

Det har også blitt funnet at personer med ADHD har visse forskjeller i hjernens struktur og funksjonen til kjemikaliene (nevrotransmittere) som overfører meldinger mellom nerveceller.

Risikofaktorer inkluderer mors alkohol-, tobakks- eller narkotikabruk under graviditet, hjerneskader og lav fødselsvekt.

Hvordan vet du sikkert om du har ADHD?

Dette er et problem som mange har. Det finnes ingen enkelt test for å diagnostisere ADHD. Det betyr at det ikke kan oppdages med en blodprøve eller en skanning. Hvis du mistenker at du har ADHD, er det beste du kan gjøre å oppsøke en psykiater som har erfaring på dette området.

Legen din kan gjøre disse tingene:

• En full medisinsk undersøkelse for å se om det er en annen fysisk årsak til symptomene dine.
• Spør om barndommen din. Fordi ADHD ikke bare utvikler seg i voksen alder, ser vi etter symptomer som var tilstede fra barndommen.
• Be om å se skolekarakterene dine (f.eks. notater fra lærere om oppmerksomhetsvansker, atferdsproblemer)
• Å snakke med foreldrene dine og spørre om oppførselen din som barn.
• Spør om noen andre i familien har denne tilstanden.

Ved å legge alt dette sammen, vil legen konkludere med om du har ADHD eller ikke.

Hvordan behandles det?

ADHD behandles ikke med én enkelt behandlingsmetode. Vanligvis lages en behandlingsplan ved å kombinere en eller flere av følgende metoder: medisinering, atferdsterapi og rådgivning.

Medisiner

To typer medisiner brukes hovedsakelig for å kontrollere ADHD-symptomer.

1. Stimulanter: Disse er de mest brukte. For eksempel medisiner som «metylfenidat (Ritalin, Concerta)». Disse kontrollerer symptomer ved å balansere kjemikaliene i hjernen relatert til oppmerksomhet og kontroll. Når du bruker disse, bør du imidlertid følge legens instruksjoner nøyaktig.

2. Ikke-stimulerende midler: Legemidler som «Atomoxetine» faller inn under denne kategorien. Disse anbefales for personer som ikke er egnet for stimulerende midler eller som har andre helseproblemer.

Atferdsbehandlinger og terapi

Disse tingene er like viktige som medisin.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette hjelper deg med å endre tankemønstre, atferd og måten du håndterer problemer på. Det kan også hjelpe deg med å bygge opp selvtillit.
• Mindfulness-meditasjon: Disse tingene bidrar til å roe sinnet og øke fokus.
• Livscoaching: Dette hjelper deg med å organisere din daglige rutine, sette deg mål og nå dem.
• Familierådgivning: Hjelpe familien din med å forstå ADHD og støtte deg.

Ting du kan gjøre for å leve med ADHD

I tillegg til behandling er det mange ting du kan gjøre selv for å gjøre livet enklere.

• Planlegg dagen din: Lag en gjøremålsliste før du starter dagen. Bruk en «daglig planlegger» eller en «påminnelsesapp».
• Del store oppgaver opp i mindre deler: Når du plutselig begynner å gjøre en stor oppgave, kan det føles overveldende. Så del den opp i mindre deler og fullfør dem én etter én.
• Reduser distraksjoner: Når du jobber, slå av ting som TV og telefon og velg et stille sted.
• Trening: Selv litt daglig trening kan bidra til å redusere ADHD-symptomer. Det frigjør overflødig energi i kroppen og roer ned sinnet.
• Tenk deg om før du tar forhastede avgjørelser: Før du handler på en impuls, stopp og tell til 10. Innenfor den korte tiden kan du kontrollere impulsen din.
• Øv på å si «nei»: Personer med ADHD tar noen ganger på seg flere oppgaver enn de kan håndtere. Så vær ærlig om hva du faktisk kan gjøre, og øv på å si «nei» til det du ikke kan.
• Gi deg selv en gave: Når du er ferdig med en vanskelig oppgave, gi deg selv en liten gave og sett pris på deg selv. Det vil gjøre deg mer motivert til å gjøre den neste oppgaven.
• Be om hjelp: Ikke prøv å gjøre alt alene. Når du føler deg overveldet, be om hjelp fra en betrodd venn, et familiemedlem eller legen din.