Hva er denne kortisolcocktailen (binyrecocktailen)? Er den virkelig gunstig?

Du har kanskje sett denne drinken kalt «Cortisol Cocktail» eller «Adrenal Cocktail» mens du surfet på sosiale medier. Det er mye spennende som sies om den, for eksempel at den umiddelbart gir kroppen energi, øker energien, reduserer stress og til og med hjelper med vekttap. Så hva er egentlig denne drikken som er så populær blant mange mennesker i disse dager? Har den så mange fordeler som den påstår? La oss snakke om det enkelt og greit i dag.

Hva er denne kortisolcocktailen?

Enkelt sagt er det en drikk laget ved å blande appelsinjuice, kokosvann og en klype salt. Noen tilsetter noen andre ting.

De som promoterer dette hevder at ingrediensene i denne drikken gir kroppen vår essensielle næringsstoffer.

• Fra appelsinjuice: Vitamin C
• Fra agurkvann: Kalium
• Fra salt: Natrium

Argumentet deres er at ved å gi kroppen disse vitaminene og mineralene samtidig, kan vi gjenopplive våre «trette» binyrer og gjenopprette funksjonen deres. For å forstå om dette stemmer, må vi først vite litt om disse binyrene og hormonet kortisol .

Bare om binyrene og kortisol

Binyrene er to små, hettelignende kjertler som ligger over nyrene våre. De produserer mer enn 50 hormoner. To av de viktigste hormonene er «stresshormonet» kortisol og hormonet aldosteron, som kontrollerer natriumnivået i kroppen vår.

Når vi føler oss stresset eller presset, gir kortisolhormonet oss energien vi trenger for å takle det. Tenk deg om en bil plutselig kommer nær deg mens du krysser veien, og hjertet ditt banker og kroppen din føler et plutselig rush for å flykte fra det øyeblikket, ikke sant? I slike situasjoner forbereder kroppen seg med kortisolhormonet.

La oss nå se på tilstanden som kalles «binyretretthet» som folk snakker om når de snakker om denne kortisolcocktailen .

Er "binyretretthet" virkelig en sykdom?

Du har sikkert hørt begrepet «binyretretthet». Det er dette folk i velværebransjen mener med det, som er at binyrene våre er «trette» på grunn av overdreven stress, og de klarer ikke å produsere nok kortisol. Det er derfor vi føler oss slitne og utmattede hele tiden.

Det motsatte skjer faktisk. Når vi er stresset, produserer binyrene våre mer kortisol , ikke mindre.

Det finnes imidlertid en annen tilstand som leger kjenner igjen. Den kalles «binyreinsuffisiens» , noen ganger kalt Addisons sykdom . Ved denne tilstanden produserer ikke binyrene den nødvendige mengden kortisol. Men det er ikke forårsaket av høyt blodtrykk. Det er forårsaket av medisinske årsaker som autoimmune problemer, infeksjoner, kreft eller problemer med hypofysen. Behandlingen for dette er ikke en cocktail av hormoner, men en kombinasjon av disse.

Så, i stedet for å jage etter myten om at «binyretretthet» er årsaken til den konstante følelsen av tretthet, er det viktig å finne den virkelige årsaken.

Så fungerer denne kortisolcocktailen virkelig?

Det finnes ingen vitenskapelig forskning ennå som bekrefter at det å drikke denne cocktailen har noen spesiell effekt på binyrene. Den gir ikke noe spesielt utover fordelene med et sunt kosthold . La oss nå se på noen av hovedfaktaene om dette.

• For å redusere stress: Vitenskapelig forskning pågår fortsatt på om kosthold kan påvirke kortisolnivåene. Det finnes imidlertid ingen bevis for at det å drikke denne cocktailen vil redusere stressnivået ditt. Det er sant at langvarig stress kan gjøre deg sliten. Men denne cocktailen er ikke løsningen.

• For å gå ned i vekt: Du har sikkert hørt om «stressspising». Når du er stresset, frigjør du mer kortisol. Dette øker appetitten og forteller kroppen din at den skal produsere mer insulin. Når dette kortisolet og insulinet kombineres, kan det føre til mer fettlagring, spesielt i mageområdet. Denne cocktailen senker imidlertid ikke kortisolnivåene, så den kan ikke stoppe denne prosessen.

• Balanse av elektrolytter i kroppen: Natrium og kalium er to typer elektrolytter som er essensielle for at kroppen vår skal kunne opprettholde hjertefrekvens, nervefunksjon og væskebalanse. Denne cocktailen gir kroppen begge deler. Men sannheten er at mange i landet vårt får i seg for mye natrium (salt) gjennom kostholdet sitt. Den beste måten å opprettholde elektrolyttbalansen på er å drikke rikelig med rent vann .

Er denne drikken trygg? Hvem bør unngå den?

Vanligvis vil det ikke være særlig skadelig for en frisk person å drikke denne cocktailen, fordi den inneholder de samme ingrediensene som vi vanligvis spiser.

Imidlertid bør personer med visse helsetilstander absolutt snakke med legen sin før de drikker dette.

5 virkelige måter å kontrollere kortisolnivåer på

I stedet for å følge disse trendene, er det bedre å kontrollere kortisolnivåene våre på naturlig og vitenskapelig beviste måter. Målet vårt bør ikke være å eliminere kortisol fullstendig, men å opprettholde det på et sunt nivå. Her er 5 ting du kan gjøre for å gjøre det.

• Sunt kosthold:Matvarer med mye fett og sukker (f.eks. chips, søtsaker, brød, fett kjøtt) kan øke kortisolnivåene. Spis heller mer fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn).
• God søvn: Når vi ikke får nok søvn, øker kortisolnivåene. Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Gjør soverommet kjølig, mørkt og stille. Unngå tunge måltider, TV-titting/telefontitting og koffein før leggetid.
• Øv på beroligende teknikker: Ting som dype pusteøvelser og meditasjon kan bidra til å roe ned kropp og sinn og redusere kortisolnivået.
• Reduser koffeininntaket: Selv om morgenkaffen din kan gi deg et boost, øker den også kortisolnivået. Prøv å redusere kaffe, te, sjokolade og litt brus.
• Tren regelmessig: Selv om kortisolnivåene kan øke midlertidig under trening, synker kortisolnivåene i kroppen på lang sikt. Endorfiner, som frigjøres under trening, reduserer stress og skaper en følelse av lykke.

Til slutt, hvis du konstant føler deg trøtt, utmattet eller ukontrollert stresset, bør du oppsøke legen din for å få råd i stedet for å prøve å finne ut hva som forårsaker det på internett. Det kan være en annen medisinsk årsak bak symptomene dine.