La oss lære alt om angst og panikkanfall.

Føler du noen ganger at du bare blir overveldet av de minste tingene? Føler du mye angst og frykt for en kommende eksamen, et intervju, eller kanskje helt uten grunn? Har du tider der brystet dunker, du svetter og føler at du har problemer med å puste? Mange kaller dette et « angstanfall ». Men innen medisin snakker vi om dette litt annerledes. La oss finne ut mer om det i dag.

«Angstanfall» og «panikkanfall» – hva er forskjellen på de to?

Selv om vi ofte bruker disse to ordene om hverandre, er det en klar forskjell mellom de to.

Angst er en følelse av ekstrem bekymring for noe, for eksempel et problem på jobben eller en eksamen, som faktisk skjer. Men her er frykten eller bekymringen din mye større enn selve hendelsen. Det betyr at det er et mentalt stress som går utover den normale frykten en person har, er vanskelig å kontrollere og varer i dager eller uker. I løpet av denne tiden kan du kanskje ikke sove, ha problemer med å konsentrere deg og føle at du alltid føler deg uvel.

Et panikkanfall er imidlertid annerledes. Det er en plutselig, intens følelse av frykt eller frykt som kommer plutselig og uventet. Den forsvinner vanligvis av seg selv i løpet av minutter eller timer. Det finnes spesifikke symptomer som leger bruker for å diagnostisere denne tilstanden. For å få diagnosen panikkanfall må du oppleve minst fire av følgende symptomer.

Er «panikkanfall» og «panikklidelse» det samme?

Nei. Disse to er ikke det samme. Bare fordi du har hatt et panikkanfall én gang i livet ditt, betyr det ikke at du har en tilstand som kalles panikklidelse.

Panikklidelse er en angstrelatert tilstand. For å få diagnosen må du ha følgende:

• Gjentatte panikkanfall.
• Konstant frykt for å få et nytt panikkanfall .
• Unngå steder eller situasjoner der du tror et panikkanfall kan oppstå (for eksempel overfylte steder, å ta buss).

Enkelt sagt er et panikkanfall et symptom. Panikklidelse er en livstruende tilstand der disse symptomene kommer tilbake gjentatte ganger.

Hva er årsakene som fører til slike situasjoner?

Noen fysiske tilstander, så vel som psykiske helsetilstander , kan utløse symptomene på et panikkanfall.

Fysiske forhold

• Problemer med skjoldbruskkjertelen
• Luftveissykdommer som astma
• Hjertesykdom (f.eks. unormal hjerterytme)
• Noen nevrologiske problemer
• Bruk av visse sentralstimulerende midler eller medisiner

Psykiske helsetilstander

Generalisert angstlidelse (GAD)

Dette kjennetegnes av overdreven, urealistisk bekymring som varer i minst 6 måneder, sammen med minst tre av følgende symptomer:

• Konstant rastløshet
• Overdreven tretthet, utmattelse
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Hyppig sinne, irritabilitet
• Muskelsmerter eller stivhet
• Søvnproblemer

Fobiske lidelser (overdreven frykt for forskjellige ting)

Dette er når du har en ekstrem, uvanlig frykt for dyr som slanger og edderkopper, blod, eller situasjoner som høyder eller å snakke foran folk. Når du står overfor noe slikt, kan du få et panikkanfall.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Dette skjer etter å ha opplevd et dødsfall eller lignende alvorlig, traumatisk hendelse. For eksempel en alvorlig ulykke, naturkatastrofe, krig eller voldelig overfall. I dette tilfellet gjenoppleves hendelsen ofte i drømmer eller tanker.

• Unngå steder og personer som minner deg om hendelsen
• Mareritt
• Konsentrasjonsvansker, søvnløshet
• Skremmet av selv den minste ting
• Hyppig sinne
• Å ha negative tanker om seg selv, fremtiden og verden

Når du er engstelig, hvordan kontrollerer du det?

Hvis du har denne tilstanden, kan terapi bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av disse anfallene. Men hvis du får et plutselig anfall, kan du eller en du er glad i prøve disse tingene for å roe seg ned.

• Pust dypt: Når du får et panikkanfall, blir pusten din rask. Prøv å puste sakte og dypt. Tell til 4 mens du puster inn, hold i et sekund, og tell til 6 mens du puster ut. Å gjøre dette flere ganger vil bidra til å redusere kroppens symptomer.
• Bruk 3-3-3-regelen: Dette er en enkel måte å bringe deg selv inn i nåtiden.

1. Nevn 3 ting du kan se (f.eks. bord, vindu, penn).

2. Identifiser tre lyder du hører (f.eks. lyden av en vifte, lyden av et kjøretøy, lyden av en fugl).

3. Føl tre ting på kroppen din som du berører (f.eks. hånden din, klærne du har på deg, stolen).

• Forstå hva som skjer: Si til deg selv: «Dette er et panikkanfall, det kommer ikke til å drepe meg, det går over snart.» Å vite hva som skjer er den eneste store lettelsen.
• Distraher deg selv: I stedet for å fokusere på frykten din, tenk på noe annet. Lytt til en sang, klapp et kjæledyr eller vask ansiktet med kaldt vann.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen?

Hvis du lider av denne tilstanden eller har fått diagnosen, ikke nøl med å stille slike spørsmål når du oppsøker legen din.

• Hvordan fikk jeg denne tilstanden? Kan barna mine arve dette?
• Kan symptomene mine være forårsaket av en annen fysisk sykdom?
• Hvilke behandlingsalternativer har jeg? Trenger jeg å ta medisiner?
• Hvis jeg tar medisiner, må jeg ta dem hver dag? Hvor lenge må jeg ta dem?
• Hva er de mulige bivirkningene av medisiner? Finnes det måter å redusere dem på?
• Hva gjør jeg hvis jeg glemmer en dose medisin?
• Trenger jeg terapi? Hva slags terapi og hvor lenge?
• Hvor lang tid vil det ta før jeg føler meg bedre?
• Kan disse symptomene komme tilbake etter behandling?
• Hvilke endringer må jeg gjøre i livsstilen min for å føle meg bedre?
• Hvordan samhandler alkohol eller andre rusmidler med medisinene mine eller min medisinske tilstand?