Føler du også konstant unødvendig frykt og bekymring? La oss snakke om angstlidelser.

Føler du deg noen ganger overveldet, unødvendig redd eller engstelig? Bekymrer du deg for mye om visse ting? Det er ikke normalt. Dette kan være en mental tilstand du ubevisst kontrollerer. I dag skal vi snakke om angstlidelser, eller angstrelaterte sykdommer .

Hva er egentlig denne angstlidelsen?

Enkelt sagt er angstlidelse en psykisk helsetilstand. Hvis du har denne tilstanden, møter du visse ting og situasjoner med stor frykt og angst. Du kan også oppleve fysiske symptomer, som for eksempel bankende hjerte og svetting.

Nå tenker du kanskje: «Så vi føler oss redde noen ganger, ikke sant?» Ja, det er normalt. Det er normalt for oss alle å føle oss litt redde eller engstelige til tider. For eksempel, når vi må løse et problem på kontoret, gå på et intervju, ta en eksamen eller ta en viktig avgjørelse, føler vi oss litt redde eller engstelige. Faktisk er det noen ganger bra å ha litt frykt. Fordi det hjelper oss å være forsiktige i farlige situasjoner, holder oss fokuserte og beskytter oss.

En angstlidelse er imidlertid noe som går utover de normale følelsene av frykt og angst. En angstlidelse er definert som:

• Hvis denne frykten påvirker deg i en slik grad at du ikke kan utføre dine daglige aktiviteter .
• Hvis reaksjonene dine ofte ikke samsvarer med situasjonen (f.eks. hvis du blir for opprørt).
• Hvis du ikke kan kontrollere reaksjonene dine på hendelser.

Denne tilstanden kan ramme spedbarn, små barn og voksne. Kvinner har ofte dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden som menn.

Angstlidelser kan gjøre det vanskelig å komme seg gjennom dagen. Den gode nyheten er imidlertid at det finnes effektive behandlinger for disse tilstandene .

Finnes det forskjellige typer angstlidelser?

Ja, ifølge American Psychiatric Associations (DSM-5), standardmanualen for diagnostisering av psykiske lidelser, finnes det flere typer (angstlidelser). Noen av dem er:

• Generalisert angstlidelse (GAD): I denne tilstanden føler du deg konstant bekymret, urolig og stresset. Hovedkjennetegnet ved dette er at du bekymrer deg unødvendig, ofte og urealistisk om selv hverdagslige ting som arbeidsforpliktelser, helse og husarbeid. Tenk deg at Nalini er veldig bekymret for barnet sitt når hun kommer hjem fra skolen, og lurer på om noe vil skje med barnet hennes. Hun bekymrer seg og bekymrer seg for unødvendige ting som dette hver dag. Dette kan være en tilstand som kalles (GAD).

• Agorafobi:Dette kjennetegnes av en alvorlig frykt for å bli fanget, ute av stand til å rømme og ute av stand til å få hjelp. Personer med agorafobi unngår nye og ukjente steder, som store, åpne områder, overfylte steder og steder utenfor hjemmet. For eksempel er Kamal redd for å gå til et stort supermarked, hvor han føler at hvis han blir fanget der, vil ingen komme ham til unnsetning.

• Panikklidelse: I denne tilstanden opplever du plutselige, uventede panikkanfall. Det unike med denne tilstanden er at disse panikkanfallene vanligvis kommer uten forvarsel og ikke er forårsaket av noen annen mental eller fysisk tilstand. Noen personer med panikklidelse kan også ha agorafobi.

• Spesifikke fobier: En fobi er en frykt eller angst du har for noe. Den er så alvorlig at den forstyrrer livet ditt på en vedvarende og uutholdelig måte. Det finnes hundrevis av fobier. De har alle samme diagnose: Spesifikk fobi. Bare agorafobi regnes som en egen diagnose. For eksempel har noen mennesker en ekstrem frykt for edderkopper, høyder og nåler.

• Sosial angstlidelse: Dette var tidligere kjent som sosial fobi. I denne tilstanden har du en intens og vedvarende frykt for at andre skal dømme deg og stirre på deg. Dette kan gjøre noen mennesker redde for å gå ut offentlig eller snakke.

• Separasjonsangstlidelse: Dette er når du opplever ekstrem angst når du er atskilt fra noen du er glad i, spesielt en primær omsorgsperson (f.eks. en forelder). Selv om separasjonsangst er et normalt utviklingsstadium for småbarn og førskolebarn, kan separasjonsangstlidelse ramme barn så vel som voksne.

• Selektiv mutisme: Ved denne tilstanden slutter man noen ganger å snakke på grunn av frykt eller angst. Dette rammer oftest små barn, men det kan også forekomme hos yngre barn og voksne .

Viktig: Andre psykiske helsetilstander, som posttraumatisk stresslidelse (PTSD), akutt stresslidelse og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), har også symptomer som ligner på angstlidelser. American Psychiatric Association klassifiserer imidlertid ikke disse som angstlidelser, men som separate tilstander.

Hvor vanlige er disse (angstlidelser)?

Angstlidelser er en svært vanlig psykisk helsetilstand. Hvis du for eksempel ser på statistikken i USA:

• Spesifikke fobier rammer opptil 12 % av befolkningen.
• Sosial angstlidelse rammer omtrent 7 % av befolkningen.
• Generalisert angstlidelse (GAD) rammer omtrent 3 % av befolkningen.

Denne statistikken viser at dette ikke er en triviell situasjon.

Hva er symptomene på angstlidelser?

Symptomene på angstlidelser varierer avhengig av typen. Det finnes flere vanlige symptomer.

Psykiske symptomer kan være:

• Følelser av frykt, frykt, engstelse og uro.
• Føler meg alltid engstelig og sint.
• Obsessive tanker som ikke kan kontrolleres.
• Konsentrasjonsvansker.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• Rastløshet, manglende evne til å holde seg på ett sted.
• Hjertebank.
• Kortpustethet.
• Muskelspenning.
• Kalde eller svette håndflater og fotsåler.
• Tørr munn.
• Kvalme.
• Nummenhet eller prikking i hender eller føtter.
• Søvnløshet eller søvnproblemer.

Hvis du har disse symptomene ofte, er det svært viktig å oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver .

Hva er årsakene til angstlidelser?

Som med andre psykiske helsetilstander, vet ikke forskere ennå den eksakte årsaken til angstlidelser. De tror imidlertid at en kombinasjon av faktorer kan spille en rolle:

• Kjemiske ubalanser: Flere nevrotransmittere og hormoner i hjernen vår, som (noradrenalin), (serotonin), (dopamin) og (gamma-aminosmørsyre - GABA), har blitt knyttet til angst. Ubalanser i disse kjemikaliene kan bidra til en angstlidelse.
• Hjerneforandringer: Det finnes en del av hjernen vår som kalles amygdala, som spiller en viktig rolle i å håndtere frykt og angst. Studier har vist at personer med angstlidelser har økt aktivitet i amygdala som respons på angstfremkallende stimuli.
• Genetiske påvirkninger: Angstlidelser ser ut til å gå i familier. Dette betyr at det kan være en genetisk påvirkning. Hvis noen i din nærmeste familie (f.eks. en forelder, søsken) har en angstlidelse, har du også større risiko for å utvikle en.
• Miljøfaktorer: Alvorlig eller langvarig stress kan endre balansen mellom nevrotransmittere som styrer humøret ditt. Å være under mye stress over lengre tid kan bidra til en angstlidelse. På samme måte kan det å oppleve en traumatisk hendelse også føre til utvikling av angstlidelser.

Hvordan identifisere angstlidelser?

Hvis du eller barnet ditt har symptomer på en angstlidelse, bør du først oppsøke lege. Legen vil først utføre en medisinsk evaluering. De vil gjøre en fysisk undersøkelse, spørre om din sykehistorie, spørre om medisinene du tar, og spørre om noen i familien din har en angstlidelse.

Det finnes ingen blodprøver eller bildediagnostikk som kan diagnostisere angstlidelser. Legen din kan imidlertid bestille noen tester for å utelukke andre fysiske tilstander (som hypertyreose) som forårsaker symptomene dine. Hvis det ikke er noen fysisk årsak, kan legen din henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.

En psykisk helserådgiver vil gjennomføre et intervju eller en undersøkelse med deg. De vil stille spørsmål om symptomene dine, søvnmønstre og annen atferd. De vil bruke kriterier fra American Psychiatric Associations (DSM-5) manual for å diagnostisere angstlidelser.

Vanligvis baserer legen diagnosen på:

• Symptomene du rapporterer (inkludert intensiteten og hvor lenge de varer).
• Diskuter hvordan disse symptomene påvirker hverdagen din.
• Legen vil observere dine holdninger og atferd.

Hvordan behandles angstlidelser?

En angstlidelse er som enhver annen medisinsk tilstand som krever behandling. Det er ikke noe du bare kan tenke på og bli kvitt. Det er ikke et problem med viljestyrke eller holdning. Forskere har gjort store fremskritt i behandlingen av psykiske helseproblemer de siste tiårene. Legen din vil utvikle en behandlingsplan som passer for deg. Den planen kan inkludere en kombinasjon av medisiner og psykoterapi .

Medisinering for angstlidelser

Medisiner kan ikke kurere en angstlidelse fullstendig. De kan imidlertid redusere symptomer og hjelpe deg med å fungere bedre. Medisiner for angstlidelser inkluderer:

• Antidepressiva: Disse brukes primært til å behandle depresjon, men de kan også hjelpe mot angstlidelser. Disse medisinene endrer måten hjernen din bruker visse kjemikalier på, forbedrer humøret ditt og reduserer stress. Det tar litt tid før antidepressiva virker, så vær tålmodig. SSRI-er og SNRI-er er de mest foreskrevne antidepressiva mot angst. Trisykliske antidepressiva er et annet alternativ, men de kan forårsake flere bivirkninger.
• Benzodiazepiner: Denne klassen medikamenter kan bidra til å redusere angst, panikk og rastløshet. Selv om de virker raskt, kan du utvikle en toleranse for dem. De kan også være avhengighetsskapende, så du må være svært forsiktig når du bruker dem. Legen din kan foreskrive et benzodiazepin i en kort periode og deretter gradvis redusere dosen. Benzodiazepiner som hjelper mot angstlidelser inkluderer Alprazolam, Clonazepam, Diazepam og Lorazepam.
• Betablokkere: Disse medisinene kan bidra til å redusere noen av de fysiske symptomene på angstlidelser, som rask hjerterytme og skjelvinger. De behandler imidlertid ikke de psykologiske aspektene ved angstlidelser.

Legen din vil samarbeide med deg for å finne riktig kombinasjon av medisiner og dosering. Ikke endre doseringen eller slutt å ta medisinen uten å snakke med legen din. Legen din vil overvåke deg for å sikre at medisinen fungerer som den skal, og at du ikke opplever noen bivirkninger.

Psykoterapi for angstlidelser

Psykoterapi kalles også «samtaleterapi». Det involverer en rekke behandlingsmetoder som hjelper deg med å identifisere og endre dine negative følelser, tanker og atferd. En psykisk helserådgiver vil hjelpe deg med å forstå angstlidelsen din og snakke med deg om strategier som kan hjelpe deg med å håndtere den. To av hovedmetodene er:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er den vanligste typen psykoterapi som brukes for å håndtere angstlidelser. CBT lærer deg å identifisere tankemønstre og atferd som fører til plagsomme følelser. Deretter jobber du med å endre reaksjonene dine på disse tankene og triggerne. Hvis du for eksempel har en tanke som «Hvis jeg ikke gjør dette riktig, vil alle le av meg», hjelper CBT deg med å gå over til en mer realistisk tanke ved å spørre deg selv om den er sann og om det finnes bevis for den.
• Eksponeringsterapi: I denne terapien skaper en psykisk helserådgiver et trygt miljø og eksponerer deg gradvis for tingene som forårsaker frykten din (de kan være objekter, situasjoner eller aktiviteter). Dette viser deg at du kan møte frykten din. Du vil lære å danne nye, mer realistiske oppfatninger om tingene du frykter. Du vil gradvis bli vant til opplevelsen av frykt.

Hva er utsiktene for personer med angstlidelser? (Prognose)

Hvis angstlidelser ikke behandles, kan de føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel:

• Vanskeligheter med å opprettholde sosiale relasjoner og redusert livskvalitet.
• Rusmisbruk, inkludert narkotikabruk og alkoholbruk.
• Alvorlig depressiv lidelse.
• Selvmord i tilfeller av alvorlig angst.

Konstant angst øker også risikoen for å utvikle hjertesykdommer som hjerteinfarkt.

Derfor er det viktig å søke hjelp hvis du har en angstlidelse. Behandling er effektiv. Riktig behandling kan forbedre livskvaliteten, forholdene dine og produktiviteten din. Den kan også støtte ditt generelle velvære.

Kan jeg forhindre å utvikle en angstlidelse?

For øyeblikket finnes det ingen kjent måte å forebygge (angstlidelser). Imidlertid,Behandling kan redusere mange av problemene som er forbundet med det. Å søke hjelp så snart symptomene oppstår kan bidra til å redusere forstyrrelsene i livet ditt.

Hvordan kan jeg ta vare på meg selv hvis jeg har en angstlidelse?

I tillegg til å søke profesjonell medisinsk rådgivning og behandling, finnes det flere måter å håndtere en angstlidelse på og gjøre behandlingen mer effektiv:

• Stressmestring: Kronisk eller alvorlig stress kan forverre angstlidelser. Prøv stressmestringsteknikker som meditasjon, pusteøvelser, mindfulness og regelmessig trening.
• Støttegrupper: Å delta i en støttegruppe (ansikt til ansikt eller på nett) for personer med angst gir muligheter til å utveksle ideer med andre, dele erfaringer og lære ulike mestringsstrategier.
• Opplæring: Å lære mer om tilstanden din og opplyse dine kjære kan hjelpe deg og dem bedre å forstå og støtte tilstanden.
• Begrens eller slutt med koffein: Koffein kan forverre fysiske symptomer på angst. Hvis du er bekymret for mengden koffein du inntar, snakk med legen din.

Når bør jeg oppsøke legen min?

Legen din er din partner i helsevesenet ditt. Hvis du føler at behandlingen for en angstlidelse ikke fungerer, eller hvis du har spørsmål om medisinene dine, bør du ringe legen din. Sammen kan dere bestemme hvordan dere best kan gå videre.

Du trenger ikke å leve i konstant bekymring og frykt. Hvis du opplever symptomer på en angstlidelse, snakk med en lege. Det er best å få en diagnose og behandling så snart som mulig. Dette kan bidra til å begrense problemene som angstlidelser kan forårsake. Ofte kan en kombinasjon av medisiner og rådgivning for angst hjelpe deg med å få de beste resultatene.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Å føle seg engstelig og redd er ikke noe å skamme seg over eller skjule. Det er akkurat som en fysisk lidelse. Det viktigste er å huske at det finnes effektive behandlinger for disse tilstandene. Hvis du tror du har disse symptomene, ikke vær redd for å oppsøke lege eller en psykisk helserådgiver. De kan hjelpe deg. Husk at du ikke er alene.

Angst , psykisk helse, frykt, fobi, sosial angst, behandling, psykoterapi