Er barnet ditt veldig rampete? Mangler han/hun oppmerksomhet? La oss snakke om ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Er den lille din stadig vekk fiklende, løpende eller hoppende? Eller er det vanskelig å følge med på skolearbeid eller noe annet? Kanskje dere har disse tingene til felles. Føler du også at du ikke klarer å gjøre jobben din ordentlig, glemmer alt og ikke klarer å holde tankene på ett sted ? Da vil denne historien være veldig viktig for deg. I dag snakker vi om ADHD, en tilstand som er vanlig blant mange, men som det ikke snakkes så ofte om.

Enkelt sagt, hva er ADHD?

Den fulle betydningen av ADHD er Attention Deficit Hyperactivity Disorder . På singalesisk betyr det «oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse». Dette er en nevroutviklingstilstand som påvirker hjernens funksjon. Dette er ikke barnets eller foreldrerollens feil. Denne tilstanden gjør det vanskelig for en person å kontrollere oppmerksomheten sin, holde seg på ett sted og kontrollere atferden sin.

Denne tilstanden er vanligst i barndommen, spesielt når man begynner på skolen. Den diagnostiseres ofte når det blir vanskelig å konsentrere seg om studiene. Den er imidlertid ikke begrenset til barndommen, og kan fortsette inn i ungdomsårene og voksenlivet.

Typer og symptomer på ADHD hos barn

Det finnes tre hovedtyper ADHD. La oss se på hva de er og hva symptomene deres er.

Hva er forskjellen mellom ADD og ADHD?

Dette er noe mange spør om. Egentlig er ADD navnet som brukes på ADHD. Senere ble symptomet «hyperaktivitet» lagt til, og navnet ble endret til ADHD. Derfor bruker noen fortsatt begge navnene på denne tilstanden i dag.

ADHD-symptomer hos voksne

ADHD-symptomer kan endre seg etter hvert som en person vokser opp. Den overdrevne uroen som var tilstede i barndommen kan avta, og andre symptomer kan dukke opp. Disse inkluderer:

• Kommer stadig for sent og glemmer ting.
• Rastløshet.
• Vanskeligheter med å kontrollere sinne.
• Impulsivitet.
• Vanskeligheter med å holde ting organisert, kaos overalt.
• Prokrastinering.
• Blir fort frustrert.
• Føler meg alltid «kjedelig».
• Vanskeligheter med å holde fokus når man leser noe som en bok eller avis.
• Humørsvingninger uten grunn.
• Tilstander som depresjon.

Disse symptomene kan forårsake mange problemer på arbeidsplassen, i familielivet og i sosiale forhold.

Hva er årsakene til ADHD?

Den eksakte årsaken til ADHD er ennå ikke oppdaget.Men forskning har vist at det er en sterk genetisk kobling til det. Dette betyr at hvis noen i familien din har tilstanden, er det mer sannsynlig at du også utvikler den. I tillegg kan følgende risikofaktorer også spille en rolle:

• En slags hjerneskade.
• Mor røyker eller drikker alkohol under graviditeten.
• Å ha lav fødselsvekt eller å bli født for tidlig.
• Eksponering for giftige stoffer som bly i barndommen eller mens de er i livmoren.

Hvordan gjenkjenne denne tilstanden?

Å diagnostisere ADHD er en komplisert prosess, spesielt hos barn. Det kan ikke diagnostiseres med en enkelt test. Legen din vil stille en diagnose etter omfattende diskusjoner med barnet, foreldrene og lærerne, og ved å observere barnets atferd.

Legen bruker internasjonalt aksepterte retningslinjer for dette. Han sjekker også for andre tilstander som kan forårsake disse symptomene (for eksempel depresjon, angst, skjoldbruskkjertelsykdom).

Noen ganger kan legen også bestille tester for å sjekke barnets syn, hørsel og hjernefunksjon. Det er svært viktig at disse testene utføres av en barnelege eller psykisk helserådgiver med ekspertise innen ADHD .

Hva er behandlingene?

Ved behandling av ADHD er en kombinasjon av metoder mer effektivt enn én enkelt metode.

Behandling for barn

• Atferdsterapi: En terapeut lærer foreldre hvordan de skal håndtere barnets atferd. De lærer dem hvordan de skal lage en tydelig rutine, belønne god oppførsel (positiv forsterkning) og reagere på upassende oppførsel. Denne typen terapi anbefales hovedsakelig for små barn.
• Lek-/samtaleterapi: Denne metoden er nyttig for eldre barn og ungdom. Den gir dem en mulighet til å uttrykke følelsene sine og snakke om problemer.
• Medisinering:
• Stimulanter: Disse er de mest brukte. Disse stoffene forbedrer oppmerksomhetsspennet og reduserer impulsivitet.
• Ikke-stimulerende midler: Disse brukes hvis stimulanter ikke virker eller har for mange bivirkninger.

Behandling for voksne

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette hjelper deg med å identifisere og endre dine negative tankemønstre, håndtere følelsene dine og utvikle ferdighetene du trenger for å leve med ADHD-symptomer.
• ADHD-coaching: En coach gir praktisk støtte til daglige gjøremål (tidsstyring, organisering).
• Medisinering: Som med barn brukes stimulerende og ikke-stimulerende medisiner etter forskrift fra lege.

Hva kan vi gjøre foruten medisiner?

Sammen med medisiner og terapi kan disse livsstilsendringene være til stor hjelp i å håndtere ADHD-symptomer.

• Ernæring: Et balansert og næringsrikt kosthold er svært viktig. Velg protein- og fiberrik mat (fullverdig mat) i stedet for mat med mye sukker. Det er også viktig å drikke nok vann.
• Trening: For både barn og voksne forbedrer daglig fysisk aktivitet fokus og humør.
• Søvn: Mangel på søvn kan forverre ADHD-symptomer. Barn trenger 9–13 timer søvn per dag, ungdom 8–10 timer og voksne 7–9 timer.
• Stressmestring: Stress forverrer også denne tilstanden. Ting som yoga, meditasjon og pusteøvelser kan bidra til å redusere stress.

Å leve med ADHD

Det kan noen ganger være overveldende for foreldre å ta vare på et barn med ADHD. Å leve med tilstanden som voksen kan være en utfordring. Disse tipsene vil hjelpe deg.

Når man bor med et barn med ADHD...

• Gi enkle instruksjoner: I stedet for en generell instruksjon som «Gjør deg klar for skolen», gi én etter én, enkle instruksjoner som «Puss tennene nå. Greit, kle på deg nå.»
• Skap orden: Reduser distraksjoner (leker) på barnerommet og hold det organisert. Lag en daglig rutine (plan).
• Ros det gode: Barn med ADHD kan ha lav selvtillit fordi de stadig blir kritisert. Så ros det de gjør bra og fremhev deres styrker.
• Vær rolig selv: Vær et forbilde ved å holde deg rolig og fokusert når du snakker med barnet ditt og når du jobber.
• Få støtte: Hold kontakten med barnets lege, lærere og terapeuter. Det er også lurt å bli med i støttegrupper med andre foreldre som har hatt lignende opplevelser.

Å leve med ADHD som voksen...

• Bruk lister og planleggere: Disse hjelper deg med å holde ting som oppgaver og avtaler organisert.
• Del opp store oppgaver i deler:Hvis det er vanskelig å starte en stor oppgave på én gang, del den opp i små steg og gjør dem ett etter ett.
• Bruk tidtakere: Sett en tidtaker for en oppgave og gjør den til tiden er ute. Ta deretter en kort pause.
• Tilpass miljøet ditt: Arbeid på et stille sted med få distraksjoner. Bruk støydempende hodetelefoner om nødvendig.
• Be om hjelp: Du kan få støtte ved å fortelle venner, familie eller kolleger du stoler på at du har denne tilstanden. Ikke nøl med å be om hjelp når du føler deg overveldet.