Blir ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse) verre med alderen? La oss snakke om dette!

Som en med ADHD er et av de største spørsmålene du kanskje har: «Vil tilstanden min bli verre etter hvert som jeg blir eldre?» Du føler kanskje at symptomene dine blir verre med ansvaret og arbeidsmengden som følger med. Egentlig blir ikke ADHD verre når du blir eldre. Men det er flere faktorer som kan påvirke hvordan symptomene dine manifesterer seg. Den gode nyheten er at med riktig behandling og atferdsterapi kan mange voksne håndtere livene sine på en vellykket måte. Så la oss snakke mer detaljert om dette.

Hvordan påvirker ADHD voksne?

ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet) rammer voksne på en litt annen måte enn små barn. Som voksen bør du undersøke om du har noen av disse symptomene.

En gjennomsnittlig voksen kan ha minst fem symptomer på uoppmerksomhet og/eller hyperaktivitet/impulsivitet. Hvis de ikke behandles riktig , kan disse symptomene forverres.

Du lurer kanskje på: «Hvorfor forsto jeg ikke dette da jeg var yngre?» Det kan være flere grunner til dette:

• Ingen anerkjente dette som en medisinsk tilstand da du var ung.
• Symptomene er ikke så alvorlige.
• Du kan takle disse symptomene til en viss grad.

Mange innser først at de har ADHD når de blir eldre, når de begynner å ta på seg ansvaret knyttet til en jobb eller en familie. For det er da denne rastløsheten og mangelen på oppmerksomhet blir den største hindringen.

Hvilke ting kan forverre ADHD-symptomene dine?

ADHD-symptomer kan endre seg over tid. Noen kan oppleve at tilstanden forsvinner fullstendig når de blir eldre. Det er flere faktorer som kan påvirke alvorlighetsgraden av symptomene dine.

• Livserfaringer
• Støtten du mottar (eller mangelen på sådan)
• Fysiologiske endringer i kroppen
• Alvorlige emosjonelle traumer som sorg og tap (Sorg)

I tillegg til disse er det flere spesifikke faktorer som kan gjøre ADHD-symptomer vanskeligere når du blir eldre.

Stress

Ting som et travelt liv, mye arbeid og stress kan alle utløse ADHD-symptomer. Og det fungerer begge veier. Det vil si at ADHD kan gjøre det vanskeligere for deg å filtrere ut stressfaktorer fra omgivelsene dine, noe som kan forverre stress. Hvis du har en tilstand som angst (som personer med ADHD har større sannsynlighet for å ha), kan stress bli enda verre.

Mangel på søvn

I likhet med stress har søvn og ADHD et toveis forhold. Med ADHD kan du ha problemer med å sovne, våkne ofte og få mindre søvn. Du kan også ha høyere risiko for søvnforstyrrelser. Når du ikke får nok søvn, blir hjernen din tåkete. Dette kan forverre ADHD-symptomer som uoppmerksomhet og konsentrasjonsvansker. Det er også vanlig at søvnproblemer øker når du blir eldre.

Noen matvarer

Det finnes ingen klare vitenskapelige bevis for at det du spiser forårsaker eller forverrer ADHD. Imidlertid er et sunt kosthold med lite fett, salt og sukker bra for alle. Det finnes bevis for at noen kunstige tilsetningsstoffer kan være problematiske. Eksempler:

• Natriumbenzoat
• MSG (mononatriumglutamat)
• Røde og gule pigmenter

En studie fant en sammenheng mellom visse pigmenter og et stoff som kalles natriumbenzoat, som øker hyperaktivitet.

Overstimulering

En person med ADHD kan ha problemer med å takle støyende, lyse steder, som konserter, fornøyelsesparker, overfylte markeder eller bryllup. Dette kalles «sensorisk overbelastning». Symptomer kan oppstå i disse periodene, spesielt når det er vanskelig å følge med på hva noen sier eller fokusere på én ting.

Teknologi

Noen teknologiske verktøy kan hjelpe med ADHD. For eksempel kan det å lage lister, stille inn påminnelser og alarmer på smarttelefonen hjelpe deg med å holde deg organisert. Men noe teknologi kan også være distraherende. Spesielt med konstante varsler kan det allerede begrensede oppmerksomhetsspennet ditt bli ytterligere forstyrret.

Påvirker alkohol og narkotika ADHD?

Ja. En langsiktig effekt av ADHD er økt risiko for narkotika- og alkoholmisbruk. Dette kan være forårsaket av:

• Impulsivitet: Dette kan føre til at man tar dårlige avgjørelser.
• Genetisk sammenheng: Det har blitt funnet at det er en genetisk sammenheng mellom ADHD og risikoen for rusmisbruk.
• Selvmedisinering: Du kan ty til alkohol eller narkotika for å lindre angst og stress.

Denne risikoen er lavere hvis du fikk behandling for ADHD da du var yngre. Behandling av andre psykiske helseproblemer du måtte ha, som angst og depresjon, kan også redusere denne risikoen ytterligere.

Påvirker andre psykiske lidelser ADHD?

Mer enn to tredjedeler av personer med ADHD har minst én annen psykisk helsetilstand. De vanligste av disse er:

• Angst
• Depresjon
• Spiseforstyrrelser
• Bipolar lidelse

Når disse tilstandene oppstår samtidig, vil legen din veilede deg om hva du skal behandle først og hvordan du skal håndtere symptomene dine. Derfor er det svært viktig å snakke åpent med legen din om alle bekymringene dine.

Hvordan håndterer jeg ADHD-en min som voksen?

Behandling for ADHD hos voksne inkluderer vanligvis stimulerende medisiner og terapi med en psykisk helserådgiver for å hjelpe deg med å lære nye tanke- og handlingsmønstre. I tillegg er det noen andre ting som kan hjelpe deg:

• Tren regelmessig: Spesielt når du føler deg veldig rastløs og irritabel, bør du få litt mosjon. Gå en tur, løp, gjør noe du liker.
• Spis næringsrik mat: Unngå alkohol, narkotika og tobakk fullstendig.
• Sov godt: Prøv å få 7–9 timer søvn hver natt. Slutt å se på skjermer som TV, datamaskin og telefon minst en time før du legger deg.
• Få hjelp med tidshåndtering: Bruk en app til dette, eller søk hjelp fra en coach.
• Skriv ting ned: Skriv ned ting du må huske, oppgaver å gjøre, avtaler osv. i en notatbok eller på telefonen.
• Ta kontakt med andre: Tilbring tid med venner og familie som forstår ADHD-en din. Bli med i støttegrupper med andre som har ADHD.
• Ta medisinene dine riktig: Det er viktig å ta medisinene dine slik legen din har foreskrevet, til riktig tid og i riktig dosering.