Når du tenker på å få barn, er en av tingene du ofte tenker på: «Når er det beste tidspunktet å bli gravid?» «Når vil jeg kunne bli gravid?» Svaret ligger faktisk i din egen kropp. Hvis du forstår denne fantastiske mekanismen som kalles din månedlige menstruasjonssyklus , er det enklere å finne svaret på dette spørsmålet enn du tror. Så la oss snakke om det i dag.
Menstruasjon og menstruasjonssyklus er to forskjellige ting!
La oss først forstå dette viktige. Mange tror at «menstruasjonssyklusen» bare er den månedlige perioden. Men det er feil. Menstruasjon er bare én del av menstruasjonssyklusen.
Enkelt sagt er menstruasjonssyklusen en serie hendelser kontrollert av hormoner som forbereder kroppen din på graviditet. Den varer vanligvis mellom 28 og 35 dager. Det er fire hovedfaser i denne syklusen.
| Fase | Gjennomsnittlig tid | Det som rett og slett skjer |
|---|---|---|
| Menstruasjonsfase | 3–5 dager | Dagen mensen starter. Livmorslimhinnen (livmorslimhinnen) utskilles sammen med blod. Dette skjer fordi et befruktet egg ikke kan sette seg. |
| Follikulær fase | Dag 14–21 | Dette er den lengste fasen. Østrogennivåene i kroppen øker, noe som fører til at livmorslimhinnen tykner igjen. Hormonet FSH fører til at follikler i eggstokkene begynner å utvikle seg. |
| Eggløsningsfasen | 24–36 timer | Dette er det viktigste tidspunktet. Økningen i luteiniserende hormon (LH) forårsaker frigjøring av et modent egg fra eggstokken. Hvis du vurderer å få barn, er dette det beste tidspunktet å komme sammen. |
| Lutealfasen | Omtrent 14 dager | Egget beveger seg nedover egglederen mot livmoren. Det venter på at en sædcelle skal ankomme. Hvis det ikke forenes med en sædcelle innen 12–24 timer, absorberes egget tilbake i kroppen. Denne fasen avsluttes med neste menstruasjon, og syklusen starter på nytt. |
Fertilitetsbevissthetsmetoder (FAM-er) som hjelper deg med å finne dine fruktbare dager
Det finnes flere metoder som kan hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hvilke dager du er fruktbar på, eller dagene du har eggløsning. Disse kalles fertilitetsbevissthetsmetoder (FAM). Noen bruker dem også som en metode for familieplanlegging .
Noen av hovedmetodene er:
- Telle dager mellom menstruasjoner (kalendermetoden)
- Daglig måling av basal kroppstemperatur ( BBT )
- Undersøkelse av livmorhalsslim
Du kan bruke én eller flere av disse metodene sammen. Hvis du bruker alle tre metodene sammen, kan du få en mye bedre forståelse av syklusen din.
Kalendermetode: Finn fruktbar tid ved å telle dagene
Dette er en veldig enkel metode. Alt du trenger å gjøre er å markere menstruasjonsdagene dine på en kalender. Vanligvis er det dagen for eggløsning og de 5 dagene før den som er mest sannsynlig å bli gravid. Denne perioden kalles det «fertile vinduet ».
Slik gjør du det:
1. Finn antall dager i menstruasjonssyklusen din: Merk den første dagen av menstruasjonen som «Dag 1». Merk deretter dagen neste menstruasjon starter. Antall dager mellom disse to datoene er lengden på menstruasjonssyklusen din. Dette kan variere litt fra måned til måned, så følg med i minst 6 måneder.
2. Finn gjennomsnittlig antall dager: Legg sammen antall dager i hver syklus du registrerte og del på antall sykluser .
Tenk deg at den første syklusen din er 30 dager, den andre er 28 dager, og den tredje er 27 dager. Da er 30 + 28 + 27 = 85. Hvis du deler 85 med 3, får du 28,3. La oss kalle det 28.
3. Beregn ditt fruktbare vindu:
- Trekk fra 18 dager fra din korteste syklus . I eksemplet ovenfor er 27 - 18 = 9. Dette er den første dagen i din fruktbare periode .
- Trekk fra 11 dager fra din lengste syklus . For eksempel, 30 - 11 = 19. Dette er dagen den fruktbare perioden sannsynligvis vil slutte.
Det betyr at du har større sannsynlighet for å bli gravid hvis du har sex mellom den 9. og 19. dagen av syklusen din.
Viktig: Hvis menstruasjonssyklusen din er svært uregelmessig (antall dager varierer mye fra måned til måned) eller er kortere enn 27 dager, er denne metoden kanskje ikke like effektiv. I slike tilfeller er det best å snakke med legen din.
Måling av basal kroppstemperatur (BBT)
Dette er en annen god metode. Basaltemperaturen er din basale kroppstemperatur når du våkner om morgenen, før du i det hele tatt står opp av sengen, og når du er helt i ro. Etter eggløsning stiger kroppstemperaturen litt (kanskje mindre enn én grad) og holder seg der til neste menstruasjon. Hvis du måler temperaturen din daglig, kan du oppdage denne subtile endringen.
Slik gjør du det:
- Et vanlig termometer vil ikke fungere. Du må bruke et basalkroppstermometer. Det er det som viser disse subtile endringene.
- Mål temperaturen din til samme tid hver morgen , før du står opp av sengen.
- Registrer den resulterende verdien umiddelbart i en bok eller app.
Denne metoden vil bare fortelle deg når du hadde eggløsning. Men etter noen måneder vil du kunne gjenkjenne et mønster. Hvis temperaturen din har vært forhøyet i 3 dager, er sjansene dine for å bli gravid lave.
Undersøkelse av livmorhalsslim
De samme hormonene som kontrollerer menstruasjonssyklusen din påvirker også utfloden fra livmorhalsen. Når du nærmer deg eggløsning, endres mengden, fargen og teksturen på denne utfloden.
Noen dager før eggløsning kan denne utfloden være klissete og melkeaktig. Men når eggløsningen nærmer seg, blir utfloden klar og glatt, som rå eggehvite. Den strekker seg når du klemmer den mellom to fingre. Denne tilstanden varer i 3–4 dager. Dette er tiden da du har størst sannsynlighet for å bli gravid.
Viktig:Bruk av forskjellige typer dusjer for å rense skjeden kan endre utflodens natur på grunn av noen infeksjoner. Leger anbefaler vanligvis ikke bruk av slike typer dusjer.
Andre ting som kan hjelpe
Eggløsningsprediktorsett (OPK-er)
Dette er hjemmetestsett. De ligner på graviditetstester. De måler nivået av luteiniserende hormon (LH), som stiger før eggløsning. Hvis resultatet er positivt, er det et tegn på at eggløsning vil skje innen 24–36 timer. Disse er kanskje ikke like nøyaktige for personer med tilstander som PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Så kontakt legen din.
Vær oppmerksom på kroppens symptomer
Noen kvinner kan også oppleve slike symptomer rundt eggløsningstidspunktet:
- Oppblåsthet
- Brystsmerter eller ømhet
- Kramper i nedre del av magen
- Økt seksuell lyst
- Humørsvingninger
- Lett flekker
Disse symptomene er ikke like for alle, men hvis du er oppmerksom på kroppen din, vil du kunne gjenkjenne dette mønsteret selv.
Hilsen til hjemmet
- Menstruasjonssyklusen handler ikke bare om mensen. Det er en kompleks prosess som forbereder kroppen på graviditet.
- Ved å kartlegge syklusen din kan du få en bedre forståelse av kroppen din og dine fruktbare dager.
- Kalendermetoden, måling av basal kroppstemperatur (BBT) og testing av livmorhalsslim er enkle og effektive metoder som kan gjøres hjemme.
- Det finnes nå mange telefonapper som enkelt kan ta opp alt dette.
- Viktigst av alt: Hvis du har noen bekymringer angående menstruasjonssyklusen din, graviditet eller andre problemer, ikke vær redd for å snakke med legen din. Det er det beste og tryggeste å gjøre.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din