Har du også spørsmål om kolesterol? La oss snakke om alt enkelt!

Du har sikkert hørt ordet «kolesterol» mye når du går på en klinikk eller når en voksen hjemme snakker, ikke sant? Noen er veldig redde for det, mens andre ikke helt forstår det. Hva er egentlig kolesterol? Hvorfor skal vi være så bekymret for det? I dag skal vi forstå alt dette enkelt, som om vi snakket med en venn.

Hva er egentlig kolesterol?

Enkelt sagt er kolesterol et voksaktig, fettholdig stoff som produseres naturlig i kroppen vår. Det produseres hovedsakelig av leveren vår. Vi får også kolesterol fra noe av maten vi spiser. Faktisk er kolesterol viktig for kroppens normale funksjon.

Tenk på kroppen vår som et hus. Kolesterol er som en spesiell mørtel som brukes til å bygge veggene i dette huset. Hver celle i kroppen vår inneholder kolesterol i membranene sine, inkludert cellene i hjernen, nervene, musklene, huden, leveren, tarmene og til og med hjertet. Så kolesterol er viktig for kroppen.

Så hvorfor skal vi være så redde for kolesterol?

Problemet starter, som alt annet, når kolesterolet blir for høyt i kroppen. Hvis det skjer, har du mye høyere risiko for å utvikle sykdommer som hjerte- og karsykdommer.

Akkurat som et vannrør blir tett med skitt og rust over tid, begynner kolesterolet å bygge seg opp i veggene i arteriene som fører blod til hjertet vårt når det øker. Innen medisin bygger kolesterol seg opp i arteriene på denne måten, det er det vi kaller aterosklerose . Når arteriene blir tette på denne måten, reduseres mengden blod og oksygen som når hjertet. Dette øker risikoen for farlige tilstander som brystsmerter, hjerteinfarkt og hjerneslag .

Hva er forskjellen mellom «godt» og «dårlig» kolesterol?

Hvis du ser på en kolesterolrapport, vil du se at det finnes to typer: LDL og HDL. Det er svært viktig å forstå forskjellen mellom de to.

• LDL (lavdensitetslipoprotein) kolesterol: Dette er det vi kaller «dårlig» kolesterol. Som noen som kaster søppel på gaten, er det dette LDL-kolesterolet som avsettes på veggene i blodårene og tetter dem. Jo høyere LDL-nivå, desto høyere er risikoen for hjertesykdom.

• HDL-kolesterol (høydensitetslipoprotein): Dette er det vi kaller «godt» kolesterol. I likhet med en søppelbil fjerner HDL-kolesterol det «dårlige» LDL-kolesterolet som har samlet seg i blodårene og frakter det tilbake til leveren. Så jo høyere HDL-nivå, desto bedre for oss.

Hvordan bør kolesterolnivået være?

Leger anbefaler å holde det totale kolesterolnivået under 200 mg/dl. Men du kan ikke ta avgjørelser basert på bare ett tall. Du må se på helheten.

• LDL ("dårlig") kolesterol: Mindre enn 100 mg/dL er veldig bra. Mellom 130-159 er på grensen til høyt. Over 190 er en veldig høy risiko for hjertesykdom, hjerneslag og andre sykdommer.
• HDL («godt») kolesterol: Jo høyere dette er, desto bedre. 60 mg/dL eller høyere er veldig bra. Alt under 40 er en risikofaktor for hjertesykdom.
• Triglyserider: Dette er en annen type fett i blodet. Det er best å holde disse under 150 mg/dl. Hvis de er over 200, kan behandling være nødvendig.

Hva kan du gjøre for å senke kolesterolet?

Den gode nyheten er at vi kan komme langt i å kontrollere kolesterolnivået vårt ved å gjøre livsstilsendringer. Her er noen ting vi kan gjøre:

• Et godt kosthold:
• Reduser matvarer med høyt innhold av olje, fett og kolesterol (f.eks. rødt kjøtt, pølser, pizza, smør, meieriprodukter med høyt fettinnhold) så mye som mulig.
• Fjern skinnet fra ting som kylling og spis det.
• Kok, bak, grill eller damp mat i stedet for å steke den.
• Legg til mye frukt, grønnsaker og urter i kostholdet ditt.
• Når du spiser brød og ris, velg de som er laget med fullkorn (f.eks. fullkornsris, urad dal, attamel).

• Øvelse:
• Tren minst 30 minutter om dagen som får deg til å svette og øker pustefrekvensen. Ting som rask gange, løping, sykling og svømming er alle bra.
• Viktig: Snakk med legen din for å få råd om hvilke øvelser som er passende og trygge for deg.

• Andre ting:
• Hvis du er overvektig, prøv å gå ned i vekt .
• Hvis du røyker, slutt umiddelbart. Røyking senker det «gode» HDL-kolesterolet og skader blodårene.
• Hvis legen din har foreskrevet medisiner, ta dem nøyaktig, til riktig tid og i riktig dosering.

Hvilke medisiner brukes for å senke kolesterolet?

Hvis livsstilsendringer alene ikke kontrollerer kolesterolnivåene dine, kan legen din foreskrive medisiner. Noen av de mest brukte medisinene er:

• Typer statiner
• Ezetimib
• PCSK9-hemmere
• Gallsyreharpikser
• Niacin
• Fibrater

I hvilken alder bør man begynne å sjekke kolesterolet sitt?

Opphopning av kolesterol i arteriene (aterosklerose) er noe som skjer gradvis over mange år, så det er viktig å være oppmerksom på kolesterolnivået ditt i ung alder .

Det anbefales generelt at du får sjekket kolesterolet ditt én gang mellom 9 og 11 år, og igjen mellom 17 og 21 år. Det er lurt å få sjekket kolesterolet enda tidligere, spesielt hvis noen i familien din har hatt hjertesykdom i ung alder, eller hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol .