Bør vi kontrollere kolesterolet? La oss lære mer om medisiner og livsstilsendringer.

Viste blodprøven din at kolesterolet ditt er litt høyt? Eller er du litt bekymret fordi noen i familien din har kolesterol? Mange av oss blir faktisk redde når vi hører ordet «kolesterol». Men hvis vi forstår det riktig og håndterer det riktig, er det noe som kan kontrolleres. Det er veldig viktig å være klar over dette fordi det øker risikoen for alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan kontrollere dette kolesterolet.

Hvordan velger du behandlingsmetoden som passer deg?

Kolesterol er ikke det samme for alle, så behandlingen er ikke den samme for alle. Legen din vil lage en behandlingsplan som er spesifikk for deg basert på mange faktorer, inkludert:

• Kolesterolnivåer i blodet ditt viser: Hvor høyt kolesterolet ditt er.
• Alder og familiehistorie: Din alder, om noen i familien din har høyt kolesterol eller hjertesykdom.
• Andre nåværende medisinske tilstander: Har du sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, eller er du overvektig?
• Dine preferanser: Noen liker å kontrollere kostholdet sitt, mens andre foretrekker å ta en pille hver dag. Dine personlige preferanser er også viktige her.
• Risiko for hjertesykdom: Risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av de neste 10 årene.
• Eksisterende hjertesykdom: Hvis du allerede har hjertesykdom eller har hatt et tidligere hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Skal vi lære om disse typene kolesterol og sunne nivåer?

Legen din vil be deg om å ta en blodprøve som kalles en «lipidprofil». Dette er en test som nøyaktig kan måle kolesteroltypene i blodet ditt og nivåene deres. Denne testen brukes også til å se hvor effektiv behandlingen din er.

Slik bør en frisk persons kolesterolnivå se ut:

Men husk at hvis du har andre medisinske tilstander, kan legen din gi deg et lavere mål. For eksempel:

• Hvis du ikke har hjertesykdom og har lav risiko, kan LDL-målet ditt være mindre enn 100 mg/dL .
• Hvis du har hjertesykdom eller diabetes, kan du bli fortalt at LDL-målet ditt bør være mindre enn 70 mg/dl .

Trinn én: Endre livsstilen din

Som oftest vil ikke legen din bare gi deg medisiner. Det første de vil si til deg er å gjøre hjertevennlige livsstilsendringer. Hvis kolesterolnivået ditt er på grensen, bør du absolutt gjøre disse endringene. Hvis disse tingene bidrar til å kontrollere kolesterolet ditt, trenger du kanskje ikke å ta medisiner i det hele tatt.

Selv om du tar medisiner, er det svært viktig å fortsette med disse vanene. Da vil du kunne redusere doseringen av medisinen.

Hva er disse livsstilsendringene?

• Hjertesunt kosthold: Reduser matvarer med høyt innhold av mettet fett . Dette betyr å redusere rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt), meieriprodukter med høyt fettinnhold og fet mat. Spis heller matvarer med høyt innhold av omega-3 -fettsyrer og løselig fiber. Inkluder fisk, havre, frukt, grønnsaker og nøtter i kostholdet ditt. Hold deg unna pakket mat og bakevarer som har høyt innhold av sukker og transfett .
• Trening: Minst 5 dager i uken, én gang om dagenTren med mosjon som rask gange, løping eller svømming i minst 30 minutter.
• Unngå røyking: Slutt å røyke og vape helt. Det er heller ikke bra å være rundt noen andre som røyker (passiv røyking).
• Begrens alkoholinntaket: Begrens til én drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn.
• Gå ned i vekt: Hvis du er overvektig, prøv å gå ned i vekt. Selv det å gå ned bare 10 % av totalvekten din kan ha stor innvirkning på kolesterolnivået ditt.

I hvilke situasjoner er medisinering nødvendig?

Hvis du har gjort endringer i livsstil, men kolesterolnivået ditt ikke er under kontroll, kan legen din foreskrive medisiner. Det er mer sannsynlig at medisinering startes i tilfeller som disse:

• Hvis LDL-kolesterolnivået ditt er 190 mg/dL eller høyere.
• Hvis du er mellom 45 og 70 år gammel, har diabetes og har et LDL-nivå på 70 mg/dL eller høyere.
• Hvis du har høy risiko for hjertesykdom og har et LDL-nivå på 70 mg/dL eller høyere.
• Hvis du allerede har hatt hjerteinfarkt, hjerneslag eller perifer arteriell sykdom.

Det finnes flere typer medisiner som kan brukes for å senke kolesterolet.

Hvor lang tid tar det å se resultater?

Når du begynner å gjøre livsstilsendringer, vil legen din undersøke deg regelmessig. Etter omtrent 12 uker vil de sjekke kolesterolet ditt igjen og avgjøre om du trenger å gjøre ytterligere endringer i kostholdet eller treningsplanen din.

Hvis kolesterolnivået ditt ikke går ned etter det, kan det være lurt å starte med medisiner. Etter at du har startet med medisiner, vil blodet ditt bli testet på nytt om 4–8 uker for å se om medisinen virker. Etter det er det vanligvis lurt å få kolesterolnivået sjekket omtrent én gang i året.