Hvis du er under behandling for brystkreft eller annen kreftform, kan du føle deg trøtt hele dagen og ute av stand til å gjøre noe. Dette er faktisk en veldig vanlig bivirkning av kreft og behandlingen. Men ikke avfei det som bare «tretthet». I dag skal vi snakke om hvordan man forstår dette og hvordan man håndterer det.
La oss først forstå dette. Tretthet handler ikke bare om normal utmattelse. Normal utmattelse er noe vi alle føler. Når du jobber hardt etter en dag, forsvinner den dagen etter når du får en god natts søvn. Men denne kreftrelaterte utmattelsen er ikke slik. Det er en ekstrem utmattelse som du føler hele dagen lang, over hele kroppen, og som ikke forsvinner selv etter en god natts søvn. På grunn av dette kan du ikke gjøre engang litt av dine daglige aktiviteter, og livskvaliteten din kan til og med synke. Noen ganger kan denne tilstanden vare så kort som en måned. Men for noen mennesker kan denne utmattelsen fortsette i seks måneder eller enda lenger.
Hvorfor føler jeg meg så sliten? Hva er grunnene?
Det er ikke én grunn til dette, men flere årsaker kan påvirke det.
Enkelt sagt er kreftceller som tyver som stjeler energi og næringsstoffer fra friske celler. Dette fører til at kroppen mister energi og blir uutholdelig sliten.
Behandlingene vi bruker mot kreft er også en viktig årsak til dette.
- Kjemoterapi: Alle cellegiftmedisiner kan forårsake tretthet. Noen har det bare i noen få dager, mens andre har det gjennom hele behandlingen, noen ganger til og med etter at behandlingen er avsluttet.
- Strålebehandling : Denne behandlingen kan forårsake tretthet over tid. Dette avtar vanligvis innen 3–4 uker etter at behandlingen er avsluttet, men kan noen ganger vare i opptil 3 måneder.
- Hormonbehandling: Fordi disse behandlingene reduserer kroppens østrogenhormon, kan tretthet oppstå gjennom hele behandlingsperioden.
- Benmargstransplantasjon: Dette er en noe invasiv behandling, så den kan forårsake ekstrem tretthet som varer i omtrent et år.
- Målrettet terapi : Disse medisinene kan forårsake langvarig tretthet selv når de tas i høye doser.
- Kombinasjonsbehandling: Risikoen for tretthet er enda høyere når mer enn én behandling brukes samtidig eller etter hverandre.
- Kirurgi: Restitusjonstiden etter operasjonen varierer fra person til person. Det er normalt å føle litt ubehag i løpet av denne tiden.
Kan det være andre grunner?
Ja, definitivt. Kreftbehandling kan forårsake anemi , som er en reduksjon i blodvolumet i kroppen. Dette kan forårsake tretthet fordi kroppens celler ikke får oksygenet de trenger.
Bivirkninger av behandlingen, som oppkast, kvalme, munnsår og diaré, kan også føre til at du spiser mindre, mangler næring og blir mer sliten. Enkelte medisiner som tas mot ting som smerter, kvalme og depresjon kan også forårsake denne trettheten.
En annen ting er redusert funksjon av skjoldbruskkjertelen, en tilstand som kalles hypotyreose . Dette kan skje når man får strålebehandling mot nakken. Da går kroppens stoffskifte ned og energiproduksjonen avtar.
Stress og depresjon er to faktorer som kan bidra til tretthet. Noen ganger er det vanskelig å si hva som kom først. Hvis du stadig føler deg trist eller verdiløs, bør du også snakke med legen din om det.
Hvordan gjenoppbygger du styrken din?
Dette er ikke noe du bør gjøre alene. Du og legen din kan samarbeide for å finne løsninger.
Hvordan kan jeg hjelpe legen?
Det første du må gjøre er å finne ut hva som forårsaker trettheten din. Legen din kan ta blodprøver for å se om du har anemi eller hypotyreose. Hvis du har en slik tilstand, vil behandling av den bidra til å redusere trettheten. Så ikke skjul noe og snakk åpent med legen din om hva du føler.
Ting du kan gjøre selv
Det er flere ting du kan gjøre for å styre energien din.
1. Hold en dagbok over energinivået ditt:
I omtrent en uke, skriv ned tidspunktene på dagen du føler deg mest sliten og tidspunktene du har mest energi. Tenk på hva som kan forårsake det. Dette vil hjelpe deg med å planlegge dagen din.
2. Gjenkjenn varseltegnene på tretthet:
Hvis du er oppmerksom på disse tegnene, kan du hvile før du blir for sliten.
| Varselskilt | Hva betyr dette? |
|---|---|
| Øyebelastning | Følelse av tyngde, som om øynene lukker seg. |
| Trette ben | Følelse av livløshet og tyngde i beina. |
| Tretthet i hele kroppen | Følelsen av at du ikke vil gjøre noe, følelsen av å være livløs. |
| Vanskeligheter med å konsentrere seg | Manglende evne til å fokusere på én ting. |
| Trøtt selv etter å ha sovet | Føler meg sliten selv etter å ha sovet i flere timer. |
| Irritabilitet, sinne | Føler meg irritabel og rastløs over små ting. |
3. Prøv disse tingene for å spare energi:
- Planlegg dagen din: Lag en gjøremålsliste og organiser den. Be om hjelp fra et familiemedlem eller en venn hvis mulig.
- Kontroller tempoet ditt: Det er bedre å jobbe sakte enn å jobbe i en hast.
- Balanse mellom hvile og arbeid: Fokuser energien din på de viktigste oppgavene. Ta en kort pause før du overanstrenger deg.
- Veksle mellom å sitte og stå: Når du sitter i en stol, bruk en stol med god ryggstøtte.
- Reduser bøying: Arbeid så oppreist som mulig. Hvis du løfter tunge gjenstander, bøy knærne og løft dem med beina.
- Begrens arbeid over hodet: Omorganiser gjenstander slik at de er lette å nå.
- Bruk komfortable klær: Bruk lette, pustende klær.
- Unngå ekstrem varme og ekstrem kulde: Ikke ta lange bad i varmt vann.
La oss få styrke gjennom godt kosthold.
DuDenne trettheten kan forverres hvis du ikke spiser nok eller hvis du spiser mat med lav næringsverdi. Et balansert kosthold kan bidra til å øke energinivået.
- Få i deg nok kalorier: Hvis vekten din er stabil, trenger du omtrent 15 kalorier per pund kroppsvekt. Hvis du har gått ned i vekt, må du legge til omtrent 500 ekstra kalorier per dag. Spør legen din eller en ernæringsfysiolog om spesifikke råd.
- Spis proteinrik mat: Protein er det som reparerer skadede celler. Meieriprodukter, kjøtt, fisk, egg og nøtter er rike på protein.
- Drikk rikelig med væske: Dette er svært viktig for å unngå tretthet på grunn av dehydrering. Drikk ting som vann, fruktjuice, melk, supper, milkshakes osv. Reduser koffeinholdige drikker (te, kaffe).
- Ta vitaminer: Hvis du er usikker på om du får i deg den næringen du trenger, kan du spørre legen din om du bør ta et vitamintilskudd.
La oss bekjempe tretthet med trening.
Kreft og behandlingene kan få deg til å føle at du må bli værende i sengen eller i en stol. Men å bli værende på ett sted kan bare øke stress, svakhet og tretthet.
Ikke bli overrasket, regelmessig , moderat trening kan øke energien din og hjelpe deg å holde deg aktiv.
- Sørg for å spørre legen din før du begynner å trene.
- Hvis han gir deg tillatelse, begynn sakte. Gi kroppen din tid til å tilpasse seg.
- Prøv å være aktiv i minst 150 minutter i uken.
- Hvis du føler sterke smerter og tretthet i kroppen etter trening, betyr det at du trener for mye.
- Ting som svømming, rask gange og sykling på stasjonærsykkel kan være god trening.
Når bør jeg ringe legen?
Selv om kreftrelatert tretthet er vanlig, kan det noen ganger være et tegn på et annet helseproblem. Så informer legen din eller sykepleieren din umiddelbart hvis du har noen av disse symptomene:
- Pustevansker
- Ukontrollerbar smerte
- Økte bivirkninger av behandlingen (oppkast, diaré, tap av appetitt)
- Overdreven angst, rastløshet
- Symptomer på depresjon
Hilsen til hjemmet
- Kreftrelatert tretthet er ikke bare tretthet, det er en reell bivirkning av sykdommen og behandlingene.
- Snakk med legen din om følelsene dine uten å skjule noe. De kan finne årsaken og behandle den.
- Balanse mellom hvile og aktivitet. Planlegg dagen din for å spare energi.
- Godt kosthold og moderat trening kan øke energinivået ditt.
- Stresshåndtering er også en viktig del av denne kampen. Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din