Planlegger du å få barn? Sørg for å vite disse tingene (Sjekkliste før graviditet)

Tenker du og partneren din på å få barn? Det er en vakker avgjørelse i livet. Men før dere får barn, er det ditt ansvar å skape det best mulige miljøet for at den fremtidige babyen deres skal komme til verden frisk og frisk. Det er som å bygge et vakkert hus ved å legge et godt og sterkt fundament. Så la oss ta en titt på hvordan du bør forberede deg før du blir gravid. Tenk på dette som din «liste over ting du må gjøre før unnfangelsen ».

Først av alt, la oss møte en lege, ikke sant?

Ja, du vet at du må oppsøke lege hele tiden når du venter barn. Men det er veldig viktig å oppsøke lege på forhånd. Det er lurt å gjøre dette selv om du har hatt barn før. Fordi noen helseproblemer du har (for eksempel diabetes, høyt blodtrykk) kan påvirke svangerskapet ditt. Å bli gravid med slike medisinske tilstander kan også øke risikoen. Så det er best å kontrollere alle disse før du blir gravid .

Når du oppsøker legen din, vil han eller hun spørre deg og partneren din om hele deres sykehistorie. Dette inkluderer eventuelle medisinske tilstander som er i familien din, eventuelle medisinske tilstander du måtte ha, osv. I tillegg kan de også utføre noen tester for å forsikre seg om at ingen av dere har noen medisinske tilstander som kan påvirke evnen til å bli gravid eller graviditeten.

Vær også oppmerksom på vaksiner.

Hvis du har noen vaksiner du må ta, er det viktig å ta dem før du blir gravid . Noen vaksiner, som MMR (meslinger, kusma, røde hunder) og vannkopper ( varicella ), gis ikke under graviditet. De kan være farlige for babyen. Derfor anbefaler leger at man venter minst 28 dager etter å ha fått en av disse vaksinene før man prøver å bli gravid.

Noen vaksiner, som Tdap-vaksinen mot difteri, gis også under graviditet. Dette beskytter også babyen. Snakk med legen din om alt dette og forklar det for ham/henne.

Du må også ta vare på tennene og tannkjøttet ditt.

Dette er kanskje ikke noe du forventer, men det er en sterk sammenheng mellom sunn munnhelse og et sunt svangerskap. Mødre med tannkjøttsykdom har høyere risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Så det er lurt å oppsøke en tannlege med en gang for å ta tak i eventuelle problemer du måtte ha med munnen.

Det er på tide å bryte med disse dårlige vanene nå.

Røyking og alkohol

Du vet sikkert allerede at røyking og alkoholforbruk under graviditet ikke er bra i det hele tatt. Disse tingene påvirker babyens utvikling direkte og kan også forårsake helseproblemer for babyen senere.

Hvis du har problemer med å bryte disse vanene, snakk med legen din om programmer som kan hjelpe deg. Ikke skam deg. Å be om hjelp er styrkende.

Tenk også på koffein.

Å drikke mer enn to kopper kaffe (eller mer enn 250 ml brus) om dagen kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid og øke risikoen for spontanabort .Det er en annen fordel med å kutte ned på koffein nå. Du slipper kvalmen og koffeinsuget som følger med de første ukene av svangerskapet.

Sunt kosthold og vektkontroll

Tenk mer på hva du spiser og drikker.

Dette er den beste tiden å holde seg unna søppelmat, som ikke har noen næringsverdi og er full av tomme kalorier. Sørg for å inkludere frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og magert protein i ditt daglige kosthold. Hvis du venner deg til et sunt kosthold før du blir gravid, vil du også bli sterkt hjulpet med å beskytte deg mot svangerskapsdiabetes, som kan utvikle seg under graviditet.

Folsyre er et essensielt

Folsyre, som finnes naturlig i grønne grønnsaker og belgfrukter, har vist seg å redusere risikoen for visse fødselsskader i babyens hjerne og ryggmarg.

Derfor anbefaler leger at du, i tillegg til et godt kosthold, begynner å ta et daglig vitamin som inneholder folsyre 3 måneder før du blir gravid og fortsetter å ta det gjennom hele svangerskapet. Hvis du har hatt et barn med denne typen fødselsdefekt i et tidligere svangerskap, kan legen din anbefale en høyere dose.

Dette er den beste tiden å gå ned i vekt.

Overvekt øker risikoen for komplikasjoner under graviditet, som svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk (preeklampsi). Å prøve å gå ned i vekt under graviditet er ikke en god idé. Så hvis du vil gå ned i vekt, er det nå det beste tidspunktet å gjøre det.

Noen flere viktige ting å tenke på

• Fortell legen din om medisinene du tar: Det er viktig å fortelle legen din om alle medisinene du tar – inkludert reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner, vitaminer og til og med urtemedisiner. Noen medisiner kan påvirke babyen din.
• Vær forsiktig når du velger sjømat: Du har kanskje hørt at det ikke er bra å spise fisk med høyt kvikksølvinnhold under graviditet. Men det kan ta opptil et år før kvikksølvet i kroppen din er eliminert. Unngå derfor å spise fisk med høyt kvikksølvinnhold, som tilefish, tilefish og hai, akkurat nå.
• Begynn å trene: Trening hjelper deg ikke bare med å opprettholde en sunn vekt, men det hjelper deg også med å få styrken og fleksibiliteten som trengs for fødsel.
• Forbered deg mentalt på forandringen i livet ditt:Å få barn betyr at alt i livet ditt vil forandre seg. Jobben din, økonomien din, forholdet ditt til partneren din – alt vil bli påvirket. Ni måneder er kort tid til å tenke på alt dette. Så sett deg ned med partneren din og snakk om disse tingene. Du kan også snakke med legen din om råd om nødvendig.