Skal du få tvillinger? (Tvillingsvangerskap) – La oss snakke om dette!

«Gratulerer! Gratulerer igjen!» Når du får vite at du venter tvillinger, er det normalt å føle seg litt nervøs og redd i tillegg til gleden. Enten du er førstegangsmor eller en mor som allerede har barn, er det å få tvillinger en helt ny opplevelse. Derfor har du mange spørsmål i tankene. Det er normalt å tenke ting som: «Hvordan skal jeg gjøre dette?» «Vil babyene bli friske?» Så la oss snakke om det.

Hvordan føder man to friske og sterke barn?

Ditt største mål bør være å bringe de to babyene dine til verden sterke og friske. Riktignok er det en sjanse for at tvillinger blir født for tidlig eller med lav fødselsvekt. Men det betyr ikke at det må være slik. Det finnes ting vi kan gjøre for å forhindre det.

Enkelt sagt er den beste løsningen kosthold og vektøkning . Å gå opp i vekt gradvis i løpet av de første månedene av svangerskapet og andre trimester er som å sette penger i banken og tjene renter. Å gå opp i vekt godt, spesielt før uke 20 og mellom uke 20 og 28, påvirker fosterets vekst direkte.

Hvis du er en normalvektig vordende mor , bør du sikte på å legge på deg omtrent 0,7 kg per uke. La oss se hvordan det fungerer.

Disse kostholdstipsene vil være svært viktige for deg!

Ok, nå ser vi på vektøkning. Så hvordan gjør vi det? God ernæring er viktig for det.

• Spis noe hver andre til tredje time: Graviditet er en tid der kroppen går inn i en tilstand av rask sult. Denne situasjonen er enda mer uttalt når du har to barn. Så spis små måltider ofte.
• Spis protein og karbohydrater sammen: Som med alle hovedmåltider, inkluder både protein og karbohydrater i mellommåltidene dine. For eksempel kjeks med ost, peanøttsmør med et eple, litt kokos med kikerter eller en brødskive med et egg. Ofte spiser vi for mange karbohydrater og hopper over protein. Vær oppmerksom på det.
• Spis rødt kjøtt: Hvis du ikke er vegetarianer, er rødt kjøtt en god kilde til jern. Hvis du er vegetarianer, sørg for å snakke med legen din om annen jernrik mat og kosttilskudd.
• Ikke vær redd for å spise egg: Ikke reduser egginntaket på grunn av kolesterolbekymringer . Kolesterol er nødvendig for mors helse under graviditeten.
• Ikke glem: I tillegg til alt dette er det også viktig å ta det foreskrevne prenatalvitaminet, som inneholder folsyre og kalsium.

To bryster, to babyer? La oss lære om amming.

To av hovedspørsmålene enhver vordende tvillingmor stiller seg er: «Vil jeg ha nok melk til oss begge?» og «Vil jeg noen gang få sove?»

Den gode nyheten er ja! Kroppen din kan produsere nok melk til å dekke næringsbehovet til to babyer. Hemmeligheten er å mate babyen din når det er nødvendig . Noen prøver å jobbe etter en tidsplan. Dette kan fungere for babyer rundt 4–6 måneder gamle. Men nyfødte, spesielt tvillinger, trenger melk oftere.

Hvis du kan, prøv å amme begge babyene samtidig. Dette vil gi deg litt tid til å hvile. Slik gjør du det:

Dobbel fotballhold

Sitt på en sofa og hold begge babyene på hver side av deg, vinkelrett på kroppen din. Støtt hodet til hver baby med hånden din og før dem nær brystet ditt. Babyens kropp vil hvile på setet du sitter på.

Vuggeposisjon

Amm med den ene babyen i armkroken. Hold den andre babyen med hodet i fanget til den andre babyen. Mange tvillinger liker denne stillingen fordi de har vært vant til å bli holdt tett inntil hverandre siden de var i livmoren.

Du er ikke alene – ikke vær redd for å be om hjelp!

Akkurat som under graviditet, og spesielt i det første året etter at du har fått en baby, vil du trenge støtte fra andre.

Under graviditeten, når alle ser magen din, tror de at den er deres felles eiendom og begynner å fortelle historier om tvillingene de kjenner. Du vil høre skumle historier som: «Å, svigerinnen til datteren til naboens tante fikk også tvillinger, og hva skjedde under den fødselen ...» I slike stunder kan det være en stor kilde til styrke å snakke med andre mødre som har tvillinger som deg.

Etter at du har fått barn, vil søvn føles fremmed for deg. Få all den hjelpen du kan få i løpet av den tiden.