Å jobbe på kontor – å dele klimaanlegg og sitte tett på kolleger – gjør spredning av sykdom svært vanlig. Det er urovekkende å høre et nys eller en hoste i nærheten, vel vitende om at du kanskje er den neste som får noe. Forkjølelse og influensa er opplevelser vi alle har opplevd. I dag skal vi diskutere hvordan du kan beskytte deg mot disse vedvarende kontorplagene.
Hvorfor er det så lett å bli syk på kontoret?
Tenk på at vi tilbringer mesteparten av dagen i samme rom med mange mennesker. Her er de viktigste grunnene:
- Nærhet: Vi jobber ofte i svært tette omgivelser. Når noen hoster eller nyser, kan små dråper som inneholder virus lett inhaleres av de i nærheten.
- Klimaanlegg: På mange kontorer resirkuleres den samme luften kontinuerlig, slik at viruspartikler lett kan spre seg i arbeidsområdet.
- Delte overflater: Områder som berøres ofte, som dørhåndtak, heisknapper, vannkraner, mikrobølgeovner, telefoner og tastaturer, kan inneholde virus i timevis.
- Arbeid mens man er syke: Mange føler seg presset til å komme på jobb selv når de er syke. Men å komme på jobb når man er syke risikerer bare å spre smitten til en rekke kolleger.
Forstå influensavaksinen
Influensaviruset sirkulerer hvert år. En av de beste måtene å beskytte seg på er å ta den årlige vaksinen (influensavaksine). Selv om den ikke er 100 % effektiv på grunn av virusets evne til å mutere, reduserer vaksinasjon risikoen for alvorlige komplikasjoner betydelig og hjelper deg med å bli raskere frisk hvis du blir syk. Snakk med fastlegen din for mer informasjon.
5 enkle tips for å holde seg sunn på kontoret
Her er hva du kan gjøre for å vinne kampen mot disse vanlige virusene:
1. Hvis du er syk, bli hjemme!
Dette er det viktigste steget. Hvis du føler deg uvel, tenk på kollegene dine og bli hjemme. Produktivitetstapet ved å spre sykdommen til halve kontoret er mye større enn fraværet ditt. Hvis du opplever noe av det følgende, ta deg tid til å hvile:
| Feber | Følelse av varme, frysninger eller sløvhet |
| Hodepine | Sterk eller vedvarende smerte |
| Ekstrem tretthet | Betydelig tretthet som påvirker funksjonsevnen din |
| Hoste og sår hals | Vedvarende hoste, svelgevansker |
| Rennende eller tett nese | Konstant tett nese eller utflod |
| Muskelsmerter | Generaliserte kroppssmerter |
| Mage-tarmproblemer | Kvalme, oppkast eller diaré |
2. Dekk til munnen og nesen
Virus spres hovedsakelig gjennom sekreter. Ikke host eller nys i hendene, da du vil overføre viruset til alt du berører neste gang.
Det beste er å hoste eller nyse i albuefolden . Alternativt kan du bruke en serviett og kaste den i søppelbøtten umiddelbart.
3. Vask hendene ofte
Dette er enkelt, men svært effektivt. Vask hendene med såpe og vann i minst 15–20 sekunder flere ganger om dagen. Skrubb mellom fingrene og under neglene. Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, bruk en alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel. Såpe og vann er imidlertid fortsatt gullstandarden.
4. Hold hendene unna ansiktet
Vi berører ubevisst ansiktene våre mange ganger om dagen. Hvis hendene dine har plukket opp virus fra en overflate, gir det å berøre øynene, nesen eller munnen en direkte smittevei. Unngå å berøre denne «T-sonen» og lag en vane med å holde hendene unna ansiktet.
5. Rengjør ditt personlige arbeidsområde
Rengjør skrivebordet, tastaturet, musen og telefonen regelmessig med desinfiserende våtservietter. Det er også god praksis å vaske hendene etter bruk av vanlig kontorutstyr som mikrobølgeovner eller vannfiltre.
Når bør du oppsøke lege?
En vanlig forkjølelse går vanligvis over av seg selv, men du bør være forsiktig med influensalignende symptomer. Kontakt legen din hvis du opplever:
- Høy feber som ikke bedres etter noen dager.
- Pustevansker eller brystsmerter.
- Svimmelhet eller forvirring.
- Vedvarende oppkast.
- Symptomer som ser ut til å bli bedre, men som deretter kommer tilbake med mer alvorlig feber eller hoste.
Hvis du opplever ekstreme pustevansker, sterke brystsmerter eller bevissthetstap, må du umiddelbart gå til nærmeste akuttmottak eller ringe din lokale nødetat.
Å ta i bruk disse enkle vanene kan hjelpe deg med å unngå mange vanlige arbeidssykdommer. Å holde seg frisk er en gave ikke bare til deg selv, men også til kollegene dine.
Viktige lærdommer (budskap til å ta med hjem)
- Hvis du har influensalignende symptomer, vennligst bli hjemme for å beskytte andre.
- Vask hendene grundig med såpe, spesielt etter å ha berørt vanlige overflater og før du spiser.
- Unngå å berøre øynene, nesen og munnen.
- Bruk en lommetørkle eller den indre albuen når du hoster eller nyser.
- Hold ditt personlige utstyr som tastatur og telefon desinfisert.
- Snakk med legen din om å ta en influensavaksine for å forhindre sesonginfluensa.
forkjølelse, influensa, arbeidsplass, kontor , virus, influensa, forkjølelse , influensaforebygging , helse, infeksjon, smittsomme sykdommer
