Er skulderen din også frossen? La oss snakke om «frossen skulder» (adhesiv kapsulitt)!

Har du noen gang følt at skulderen din plutselig har frosset fast, at du ikke klarer å løfte armen, eller at du har hatt problemer med å gjøre enkle ting som å gre håret eller skifte klær? Våkner du om natten med en skarp smerte i skulderen, klarer ikke å snu deg til den ene siden, eller klarer ikke å bevege deg? Dette er det vi ofte kaller en «frossen skulder». Selv om det kan være litt irriterende, er det ingenting å være redd for. La oss forstå dette i detalj.

Enkelt sagt, hva er «frossen skulder»?

Det andre medisinske navnet på «frossen skulder» er «adhesiv kapsulitt» . Dette er når vevet rundt skulderleddet blir tykt, stivt og begrenser bevegelsen.

Tenk deg at skulderleddet vårt er en kombinasjon av tre bein . Det vil si overarmsbenet (humerus), skulderbeinet ( scapula ) og kragebeinet (clavicula). Alle disse beinene holdes sammen og beskyttes av et sterkt, sekklignende lag. Dette kalles skulderkapselen.

Når en «frossen skulder» utvikler seg, tykner denne kapselen gradvis, blir stiv og klissete. Den er som en våt klut som kleber seg sammen. Den reduserer også mengden synovialvæske som hjelper leddet å gli. Dette gjør det svært vanskelig å bevege skulderen. Du reduserer bruken av skulderen på grunn av smertene. Jo lenger du ikke bruker den, desto strammere blir kapselen. Etter hvert føles skulderen «frossen» på ett sted.

Hva er symptomene og stadiene av «frossen skulder»?

De viktigste symptomene er smerter og stivhet i skulderen. Dette gjør det svært vanskelig, noen ganger umulig, å bevege skulderen. Denne smerten føles vanligvis som en dump, verkende smerte. For noen er smerten verre om natten, noe som gjør det svært vanskelig å sove.

Denne tilstanden går vanligvis gjennom tre stadier. La oss se hva disse tre stadiene er.

Hvorfor oppstår «frossen skulder»? Hva er risikofaktorene ?

Det er ingen spesifikk grunn til at dette skjer med noen mennesker, men noen grupper har høyere risiko for å utvikle det.

• Alder og kjønn: Kvinner har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden, og den er vanligst hos personer mellom 40 og 60 år.
• Skulderimmobilisering: Hvis du av en eller annen grunn ikke kan bevege skulderen over lengre tid (for eksempel etter en brukket arm i gips, etter et hjerneslag eller etter en operasjon), øker denne risikoen.
• Andre medisinske tilstander: Det er også en sammenheng mellom dette og visse medisinske tilstander. Personer med diabetes har 10–20 % økt risiko for å utvikle «frossen skulder». I tillegg har personer med følgende medisinske tilstander også økt risiko:
• Hjertesykdom
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• Parkinsons sykdom

Hvordan gjenkjenner legen dette?

Det finnes ingen spesifikk test for «frossen skulder». Det første legen din vil gjøre er å undersøke deg fysisk.

Denne fysiske undersøkelsen kan vanligvis diagnostisere tilstanden. Imidlertid kan en røntgen-, ultralyd- eller MR- skanning utføres for å utelukke andre tilstander, som leddgikt eller en revet rotatormansjett.

Hva er behandlingene for «frossen skulder»?

Den gode nyheten er at de fleste tilfeller av frossen skulder vil gå over av seg selv over tid, selv om de ikke behandles. Det kan imidlertid ta tid, så det er viktig å få behandling for å kontrollere smertene og få skulderen tilbake til normalen.

Enkle smertestillende midler, som NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen, kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Hvis disse ikke er nok, kan legen din forskrive en sterkere medisin.

Hvis symptomene er alvorlige eller ikke bedres over tid, kan legen din anbefale andre behandlinger.

• Kortikosteroidinjeksjon: En injeksjon i skulderleddet kan raskt redusere smerte og øke mobiliteten.
• Ledddistensjon: I denne prosedyren injiserer legen sterilt vann i skulderkapselen, noe som får den til å utvide seg. Dette hjelper skulderen med å bevege seg lettere.
• Fysioterapi: Øvelser utført under veiledning av en spesialist kan bidra til å gjenopprette skulderen til normal funksjon, men dette er mer effektivt i visse stadier av sykdommen.
• Kirurgi: Dette er ikke nødvendig i de fleste tilfeller. Hvis ingen annen behandling er effektiv, kan legen din imidlertid anbefale artroskopisk kirurgi, som bruker et lite kamera og instrumenter for å fjerne eventuelt fastsittende vev inne i skulderen.

Måter å lindre smerte hjemme

• Varme/kalde kompresser: Å bruke en varm eller kald vannflaske kan bidra til å redusere smerte og hevelse. La den virke i 15–20 minutter. Du kan også veksle mellom de to.
• TENS-terapi («transkutan elektrisk nervestimulering»): Dette innebærer å sende en lavspent elektrisk strøm gjennom huden ved hjelp av en liten enhet, som blokkerer smertesignaler fra å nå hjernen. Du bør imidlertid absolutt snakke med legen din før du bruker denne typen enhet.

Enkle øvelser som er bra for skuldrene

Skånsomme skulderøvelser kan bidra til å lindre denne tilstanden og til og med forhindre at den utvikler seg. Men husk at det er best å konsultere en lege eller fysioterapeut før du starter disse øvelsene. Ikke gjør dem så hardt at de forårsaker smerte.

Varm opp skuldrene før du trener. Den beste måten er å ta et varmt bad.

• Pendelstrekk: Stå rett og la den smertefulle armen henge fritt ned. Len deg mot et bord med den andre hånden. Roter nå den smertefulle armen i en liten sirkel 10 ganger til den ene siden og 10 ganger til den andre siden.
• Kryss av kroppen: Grip tak i albuen på armen som har vondt med den gode hånden. Trekk nå armen som har vondt over brystet til den andre siden. Hold i 15–20 sekunder til du kjenner en strekk i skulderen. Gjør dette 10–20 ganger om dagen.
• Håndklestrekk: Hold et håndkle som er omtrent 90 cm langt bakfra. Hold det med den gode armen opp og den såre armen ned. Trekk nå håndkleet opp med den gode armen. Hold i 10 sekunder til du kjenner en strekk i skulderen på den såre armen.

Hvordan sove med «frossen skulder»?

Det største problemet med denne sykdommen er at smertene forverres om natten. Disse tipsene vil hjelpe deg.

• Bruk riktig pute: Velg en pute som holder hodet, nakken og ryggraden i en rett stilling.
• Bruk ekstra puter: Sov på den siden som ikke gjør vondt. Legg en pute mellom armene. Dette vil bidra til å holde skuldrene i rette posisjoner.
• Sov varmt: Legg en varmeflaske på skuldrene før du legger deg. Dette vil bidra til å redusere smerte og hjelpe deg å sove bedre.