De viktigste tipsene for de som tenker på å få en sunn baby (Helse før unnfangelse)

Å bli mor er en drøm for nesten alle kvinner. Det største håpet som følger med den drømmen er å føde et sunt og blomstrende barn. Så mange tror at denne forberedelsen bør starte etter at man har unnfanget et barn, det vil si etter at man har blitt gravid. Men for å virkelig gi et sunt barn den beste starten, bør forberedelsene starte enda tidligere. Det vil si fra det tidspunktet du tenker på å få en baby. Det er det vi snakker om i dag.

Hvorfor er det så viktig å forberede seg på forhånd?

Tenk deg, du finner kanskje ikke ut at du er gravid før omtrent en måned senere. Men visste du at noen av de viktigste og mest avgjørende øyeblikkene i babyens utvikling skjer før du i det hele tatt vet at du er gravid, i de første ukene. Babyens vitale organer, som hjernen og ryggmargen, begynner å dannes i løpet av denne tiden. Så det finnes en rekke fødselsskader som kan forebygges ved å forberede kroppen din på det før du i det hele tatt prøver å få barn. Selv om det å forberede seg på denne måten på forhånd ikke garanterer deg et 100 % problemfritt svangerskap, vil det gi deg tryggheten om at du har gitt babyen din den beste mulige starten.

La oss være forsiktige med vekten.

Noe mange tenker på vekten sin når de planlegger å få barn. Dette er veldig viktig. Hvis du er overvektig, det vil si at kroppsmasseindeksen (BMI) din er over 30, kan det medføre noen risikoer for svangerskapet. For eksempel øker overvekt risikoen for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk. Studier har også vist at overvektige mødre har litt høyere risiko for dødfødsel. Så det er best å prøve å opprettholde en sunn vekt i noen måneder før du begynner å tenke på å få barn. Men husk at det aldri er en god idé å prøve å gå ned i vekt (kosthold) under graviditet. Dette er skadelig for babyens utvikling.Det kan påvirke fruktbarheten din. Så hvis du skal gå ned i vekt, bør du gjøre det før du blir gravid.

Trenger du å gå til legen? (Undersøkelse før unnfangelse)

Ja, absolutt. Hvis du planlegger å få barn, er noe av det beste du kan gjøre å oppsøke legen din og få råd . Dette kalles en «helsesjekk før unnfangelse». Der vil legen snakke om din og familiens sykehistorie. Dere kan diskutere mange ting, for eksempel medisinske tilstander du har (f.eks. diabetes, høyt blodtrykk), medisiner du tar og genetiske sykdommer i familien. Legen vil derfor gi deg råd om eventuelle endringer du må gjøre i livsstilen din. Hvis du for eksempel bruker p-piller, kan legen din råde deg til å slutte å ta dem to til tre måneder før du prøver å bli gravid og bytte til en annen metode, for eksempel kondom. Dette er fordi det tar litt tid før menstruasjonen går tilbake til normalen etter at du slutter å ta pillene. Når menstruasjonssyklusen din er regelmessig, er det lettere å beregne termin. Å vite denne datoen nøyaktig er viktig for å håndtere risikofaktorer som for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.

Viktigheten av vitaminer og folsyre

Når du går til legen din, er en av de første tingene de sannsynligvis vil fortelle deg at du bør begynne med et vitamin som heter folsyre . Selv om et sunt kosthold gir mange næringsstoffer, er folsyre og jern to næringsstoffer som er spesielt viktige før og under graviditet.

Folsyre

Folsyre er en type B-vitamin. Det er viktig for utviklingen av hjernen og ryggmargen hos fosteret. Folsyremangel i de første ukene av svangerskapet kan forårsake alvorlige fødselsskader som nevralrørsdefekter. Et eksempel er en tilstand som kalles spina bifida . For å redusere denne risikoen bør alle kvinner som planlegger å få barn ta 0,4 milligram (400 mikrogram) folsyre daglig.Det anbefales at du tar folsyre i minst 3 måneder før du begynner å prøve å bli gravid. Dette er mest effektivt hvis du begynner å ta folsyre minst 3 måneder før du begynner å prøve å bli gravid. Dette er fordi skaden allerede kan være skjedd når du finner ut at du er gravid. Så det er best å starte tidlig.

Stryke

Jern er noe som bidrar til å forebygge anemi. Hvis du har kraftig menstruasjonsblødning eller nylig har fått barn, kan du ha risiko for anemi. Det er lurt å snakke med legen din om dette og begynne å ta jernpiller om nødvendig.

Livsstilsendringer: stress og alkohol

Sammen med vektkontroll og vitaminer, er det to andre aspekter ved livsstilen din som du spesielt bør vurdere: stress og alkoholbruk .

Stress

Overdreven stress kan påvirke kroppens hormonelle aktivitet. Stress påvirker spesielt hormonene som kontrollerer eggløsning. Dette kan redusere evnen til å bli gravid. Overdreven stress kan også føre til komplikasjoner under graviditet, som for tidlig fødsel (prematur fødsel). Prøv derfor å håndtere stress ved å holde tankene avslappet, meditere og drive med en hobby du liker, helt fra det øyeblikket du tenker på å få barn.

Alkohol

Dette er veldig viktig. Du bør slutte å drikke alkohol helt fra det tidspunktet du prøver å bli gravid. Grunnen er at hvis du drikker alkohol før du i det hele tatt vet at du er gravid, det vil si i løpet av de første ukene, kan det skade babyens utvikling alvorlig. Tilstanden som oppstår som følge av dette kalles føtalt alkoholsyndrom . Dette kan forårsake psykiske og fysiske funksjonshemminger som kan påvirke babyen gjennom hele livet. Så ikke ta noen risikoer. Til syvende og sist er denne forberedelsen ikke bare ditt ansvar, men også partnerens. Å bestemme seg sammen for å leve en sunn livsstil og støtte hverandre vil bidra til å gjøre denne reisen mye mer vellykket. helse før unnfangelse, omsorg før unnfangelse singalesisk, forberedelse til baby, graviditet, sunn baby, folsyre, vekttap, forberedelse til graviditet, kvinnehelse