Smerter på innsiden av albuen? Er dette golfalbue (medial epikondylitt)?

Har du problemer med å gjøre selv de enkleste hverdagsoppgavene på grunn av smerter på innsiden av albuen? Føler du en skarp smerte på innsiden av albuen når du prøver å åpne en vannflaske, løfte en kopp te eller til og med åpne en dørlås? Du er ikke alene med denne smerten. Mange opplever dette ubehaget. I dag skal vi snakke om hva som forårsaker det og hva du kan gjøre med det.

Hva er egentlig golfalbue?

Til tross for navnet «golfalbue», trenger du ikke å spille golf for å få denne tilstanden. Faktisk er det mer vanlig hos folk som ikke spiller golf. Det kan forekomme hos tennisspillere, snekkere, folk som skriver på en datamaskin hele dagen, folk som løfter tunge tallerkener, eller alle som bruker håndledd og albuer i en repeterende bevegelse.

Enkelt sagt er golfalbue en tilstand som medisinsk kalles medial epikondylitt . Dette er når senene som forbinder musklene i underarmen med beinet på innsiden av albuen blir skadet, noe som forårsaker hevelse eller betennelse.

Tenk deg at du stadig bøyer armen, griper noe hardt eller vrir armen. Det som skjer er at disse senene akkumulerer små strekk. Akkurat som når du bøyer et tau på samme sted, ryker trådene gradvis. Disse små strekkdannelsene akkumuleres over tid, og symptomer som smerte og hevelse dukker opp.

Hvis den ikke behandles, kan det oppstå langsiktige problemer som redusert albuefleksjon og -ekstensjon, kroniske smerter og redusert gripestyrke.

Hva er symptomene på denne tilstanden?

Symptomer på golfalbue oppstår ikke med en gang. De utvikler seg gradvis over uker, noen ganger måneder. Du kan først legge merke til en liten ømhet på innsiden av albuen. Denne smerten kan være verre tidlig om morgenen.

Denne tilstanden påvirker vanligvis den dominante armen . For eksempel er det mer sannsynlig at en høyrehendt person opplever denne smerten i høyre albue.

Hva er risikofaktorene som bidrar til denne utviklingen?

Noen har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden enn andre. Det er flere risikofaktorer som kan påvirke det.

Hvordan gjenkjenner en lege dette?

Når du oppsøker legen, vil han først stille deg spørsmål. Han vil spørre deg om jobben din, hobbyene dine og hva som forverrer smertene dine.

Deretter vil hånden din bli undersøkt.

• Han berører det nøyaktige stedet der smerten er i albuen hans.
• De vil bevege armen din i forskjellige posisjoner, bøye den og strekke den for å se om det forårsaker smerte.
• De sjekker om det oppstår smerte når håndleddet bøyd nedover og motstås.

Som oftest kan denne tilstanden diagnostiseres ved en fysisk undersøkelse. Men noen ganger, hvis det er mistanke om at det er en annen årsak til smertene (som et brudd eller leddgikt), kan legen din henvise deg til videre undersøkelse.

• Røntgen: For å sjekke om det er problemer med beinene.
• Ultralyd eller MR-skanning: For å tydelig se skaden og hevelsen i senene.

Hva er behandlingene for dette?

Den gode nyheten er at folk flest kan komme seg etter denne tilstanden uten kirurgi. Hovedmålet med behandlingen er å redusere smerte, la senen gro og forhindre at tilstanden kommer tilbake.

Ting å gjøre først

1. Hvile: Dette er det viktigste. Du bør absolutt holde deg unna arbeid som forårsaker smerte en stund. Hvis du fortsetter å jobbe uten å gi hånden hvile, vil ikke senen gro. Det anbefales å hvile i minst 4–6 uker.

2. Ispåføring:Legg is på det smertefulle området i 15–20 minutter, 3–4 ganger om dagen. Ikke legg isen direkte på huden, pakk den inn i et tynt klede. Dette vil redusere smerte og hevelse.

3. Smertestillende: Du kan ta betennelsesdempende medisiner som paracetamol eller ibuprofen som anvist av legen din.

4. Bruk av albuestøtte/-stropp: En spesiell støtte eller motkraftstropp kan bæres over underarmen under albuen. Dette bidrar til å redusere trykket på smertefulle muskler og sener.

Behandling hvis tilstanden ikke bedres

Hvis smertene ikke avtar etter noen uker med de enkle behandlingene som er nevnt ovenfor, vil legen din henvise deg til andre behandlinger.

• Fysioterapi: Dette er en svært viktig behandling. En fysioterapeut vil lære deg tøynings- og styrkeøvelser for å hjelpe underarmsmusklene dine med å gro raskere. Disse øvelsene vil bidra til å fremskynde helingsprosessen til senen.
• Kortikosteroidinjeksjoner: Hvis smerten og hevelsen er alvorlig , kan legen din gi deg en steroidinjeksjon i smerteområdet for kortvarig lindring.
• Andre behandlinger: I noen tilfeller brukes moderne behandlinger som injeksjoner med blodplaterikt plasma (PRP), ekstrakorporal sjokkbølgebehandling og ultralydveiledet perkutan tenotomi. Disse utføres av spesialister.
• Kirurgi: Kirurgi kan anbefales i svært sjeldne tilfeller, kun hvis ingen annen behandling har virket på 6–12 måneder.

Når bør jeg oppsøke lege? Bør jeg dra til ETU?

Golfalbue er vanligvis ikke en tilstand som krever øyeblikkelig behandling. Noen symptomer kan imidlertid være et tegn på et mer alvorlig problem, så det er viktig å vite forskjellen.

Hvordan beskytte deg mot denne situasjonen?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så det er flere ting du kan gjøre for å forhindre at golfalbue oppstår.

• Oppvarming før trening eller arbeid: Før du utfører tungt arbeid eller sport, bør du gjøre noen tøyningsøvelser for å strekke musklene i håndleddet og underarmen.
• Bruk riktig teknikk: Hvis du driver med sport, lær riktig teknikk fra en trener. Hvis du er på jobb, bruk utstyret ergonomisk (f.eks. riktig datamus og tastatur).
• Styrk musklene: Gjør øvelser som styrker musklene i pannen. Du kan søke råd hos en fysioterapeut om dette.
• Ta pauser underveis i arbeidet: I stedet for å gjøre det samme om og om igjen, ta en kort pause minst én gang i timen og gjør noen tøyningsøvelser for armene.
• Vær forsiktig når du løfter: Når du løfter noe, bruk hele armen og kroppen, ikke bare albuen.