Det finnes dager hvor du, etter å ha vært på fest med venner og drukket litt for mye, våkner opp neste morgen og føler deg elendig! Hodepine, kvalme, munntørrhet, følelse av svakhet ... Jeg trenger ikke å gjenta alt dette. Vi kaller dette en « bakrus ». Hva er egentlig en bakrus? Hvorfor får vi dette? Finnes det ingen måte å bli kvitt det raskt på? La oss snakke om dette i dag.
Hvorfor oppstår det egentlig bakrus?
Selv om alkohol er hovedårsaken til bakrus, påvirker det kroppen vår på mange forskjellige måter. Enkelt sagt er alkohol et stort sjokk for kroppens systemer. Disse effektene kombineres for å gjøre det vanskelig for oss å fungere dagen etter. La oss ta en titt på hovedårsakene.
| Grunn | Hva skjer med kroppen |
|---|---|
| Immunsystemrespons | Alkohol får immunforsvaret vårt til å produsere proteiner kalt cytokiner, som kontrollerer betennelse i kroppen. Økt antall av disse kan forårsake symptomer som hodepine, tretthet og kvalme. |
| Betennelse i kroppen | Alkohol er en gift for kroppen. Som svar på dette produserer kroppen generell betennelse, noe som gjør at vi føler oss ukomfortable og syke. |
| Dehydrering | Alkohol forstyrrer kommunikasjonen mellom hjernen og nyrene. Dette fører til at du urinerer oftere og holder på vann i kroppen. Dette kan føre til tørr munn, hodepine og tretthet. |
| Magesmerter | Alkohol øker produksjonen av magesyre. Det forsinker også tømmingen av magen. Resultatet er magesmerter, kvalme og oppkast. |
| Lavt blodsukkernivå | Når du drikker alkohol, produserer kroppen mer melkesyre og senker blodsukkernivået. Dette kan føre til at du føler deg skjelven, svett, sliten og sulten. |
| Søvnforstyrrelse | Selv om alkohol får deg til å sovne raskt, er det ikke en dyp, avslappende søvn. Det forstyrrer søvnsyklusen din, slik at du våkner opp og føler deg trøtt om morgenen, som om du ikke har fått nok søvn. |
| Utvidelse av blodårer | Alkohol fører til at blodårene utvides (vasodilatasjon). Dette kan midlertidig senke blodtrykket, noe som kan forårsake hodepine hos noen. |
| Kongenerer | Dette er biprodukter fra produksjonen av alkohol. De finnes i høyere konsentrasjoner i mørke brenneviner (f.eks. brandy, whisky). De kan forverre bakrus. |
Hvor lenge vil dette problemet vare?
Bakrussymptomer begynner vanligvis å dukke opp innen få timer etter at du slutter å drikke. De kan variere i alvorlighetsgrad avhengig av hvor mye du drakk og hva du drakk. Symptomene er mest alvorlige når alkoholnivået i blodet faller tilbake til null. Disse symptomene varer vanligvis i omtrent en dag, men noen ganger lenger.
Hva kan man gjøre mot bakrus?
Det finnes ingen «magisk pille» mot bakrus som kan brukes over natten. Sannheten er at den beste måten å forhindre bakrus på er å unngå alkohol helt eller å drikke med måte. Men når du først har gjort det, er det noen ting du kan gjøre for å redusere symptomene og gi litt lindring.
Viktigst av alt: Hvis denne bakrusen fortsetter å påvirke jobben eller personlige forhold, er det veldig viktig å snakke med en lege om drikkingen din.
1. Drikk mye vann
Dette er det enkleste og viktigste. Alkohol forårsaker væskeansamling i kroppen. Så drikk væsker som vann, juice, fruktjuice eller kokosvann . Dette vil bidra til å redusere hodepine og munntørrhet forårsaket av dehydrering. Det er en god vane å drikke et glass vann før du legger deg etter å ha drukket, og ha en vannflaske ved sengen.
2. Gi kroppen din en pause.
Den beste medisinen mot bakrus er tid og hvile . Du må gi kroppen tid til å avgifte, dehydrere og lege eventuelle mageproblemer . Så få så mye hvile som mulig. Få en god natts søvn. Det er best å unngå å utsette viktige oppgaver til neste dag.
3. Spis litt lett mat.
Alkohol senker blodsukkernivået. Det er derfor du føler deg svak og skjelven. Det beste du kan gjøre for dette er å spise et lett måltid som inneholder karbohydrater .
- En brødskive
- En kjeks
- En banan
- Litt ris
Disse tingene kan bidra til å gjenopprette blodsukkernivået. Unngå imidlertid å spise fet, vanskelig fordøyelig mat på dette tidspunktet. De kan forverre magebesvær.
4. Ta en smertestillende (men vær forsiktig!)
Hvis du har hodepine, kan du bruke smertestillende. Men du må være veldig forsiktig her.
- Typer du kan ta: Å ta et smertestillende middel fra gruppen NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), som ibuprofen eller naproksen, kan bidra til å lindre hodepine.
- Typer du ikke bør ta: Ikke ta smertestillende midler som inneholder paracetamol (f.eks. paracetamol) på dette tidspunktet , uansett årsak . Å ta denne typen medisiner mens du har alkohol i kroppen kan forårsake alvorlig leverskade. Husk dette.
Ikke gjør disse feilene!
Det finnes flere feil noen gjør for å prøve å redusere bakrusen, men som faktisk forverrer situasjonen.
Myten om at «drikking vil gjøre deg edru»
Dette er en vanlig, men farlig, myte. Å drikke litt mer alkohol neste morgen kan midlertidig lindre symptomene dine, men det forsinker faktisk kroppens evne til å helbrede og starter den destruktive syklusen på nytt. Leger anbefaler ikke denne metoden i det hele tatt.
Røyking og drikking sammen
Noen foretrekker begge deler, men studier har vist at folk som røyker mens de drikker kan få verre bakrus.
Hva kan du gjøre for å unngå bakrus?
Forebygging er alltid bedre enn kur. Prøv disse tingene for å redusere risikoen for bakrus.
- Kjenn dine grenser og drikk: Alles toleranse er forskjellig. Kjenn dine grenser og ikke overskrid dem.
- Ikke drikk på tom mage: Spis et godt måltid før du drikker alkohol. Mat forsinker opptaket av alkohol i kroppen.
- Ikke glem å drikke vann: Drikk et glass vann etter å ha drukket et glass alkohol. Dette kan bidra til å forhindre dehydrering og kontrollere overspising.
- Kontroller tempoet: Drikk sakte, ikke mer enn ett glass alkohol i timen. Dette gir kroppen tid til å bearbeide alkoholen.
- Unngå mørke brenneviner: Kongenerene vi snakket om tidligere finnes i mørke brenneviner som brandy, whisky og rødvin. Disse kan forverre bakrus.
Hilsen til hjemmet
- Det finnes ingen «magisk pille» som kurerer bakrus over natten. Den beste behandlingen er tid og hvile.
- Drikk rikelig med vann og annen væske for å forhindre dehydrering.
- Hvis du tar smertestillende mot hodepine, må du aldri ta paracetamol. Ta i stedet et NSAID-preparat som ibuprofen.
- Gjenopprett blodsukkernivået ved å spise lette karbohydrater som brød og kjeks.
- Det beste er alltid å unngå det. Kjenn dine grenser, ikke drikk på tom mage, og drikk alkohol med vann.
- Hvis du føler at alkoholforbruk er i ferd med å bli et problem i livet ditt, ikke vær redd for å snakke med legen din om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment