Etter å ha fått en baby er det altfor kjent for nybakte mødre å sove gjennom natten og føle seg trøtt hele dagen. Så i en tid som denne er det veldig normalt å ville drikke en god kopp sterk kaffe om morgenen for å få kroppen i gang, eller en deilig melkete om kvelden. Den største frykten som slår mange mødre er imidlertid: «Å, vil det jeg drikker gå gjennom melken min til babyen min og forårsake problemer for ham?» I dag skal vi snakke om denne tingen alle snakker om, kalt koffein.
Er det virkelig trygt å drikke koffein mens man ammer?
Enkelt sagt, ja . Du kan innta koffein mens du ammer. Men med måte . Leger anbefaler å holde det totale koffeininntaket til under 300 milligram (300 mg) per dag.
En svært liten mengde av koffeinet du inntar kan gå over i morsmelken. Denne mengden kan imidlertid variere fra mor til mor. Noen babyer kan også være mer følsomme for koffein enn andre.
Hvordan vet du om koffeinet du inntar påvirker babyen din?
Ta en titt for å se om babyen din har noen av disse symptomene:
- Hyppig gråt og irritabilitet: Hvis babyen gråter oftere enn vanlig og er vanskelig å trøste.
- Søvnløshet: Hvis babyen har problemer med å sovne, eller hvis han våkner igjen etter en stund.
- Hyperaktivitet: Hvis du stadig er fiklende og rastløs, og ikke holder deg på ett sted.
- Uro : Hvis babyen føler seg uvel.
Det viktigste er at nyfødte er mer følsomme for koffein enn eldre babyer. Dette er fordi de små kroppene deres bruker lang tid på å eliminere koffein fra kroppen. For eksempel tar det omtrent 2,5 timer for en 6 måneder gammel baby å eliminere halvparten av koffeinet, mens en nyfødt baby kan ha det i systemet i flere dager.
En annen ting er at hvis du drikker kaffe regelmessig, kan det også ha en liten innvirkning på næringskvaliteten til morsmelken din. Studier har funnet at morsmelken til mødre som drikker omtrent 3 kopper kaffe om dagen, kan ha omtrent en tredjedel mindre jern enn morsmelken til mødre som ikke drikker kaffe.
Hva bør du gjøre hvis du tror at koffein forårsaker problemer for babyen din?
Hvis du tror at babyen din har problemer med å sovne eller maser for mye etter å ha drukket kaffe eller te, kan du prøve disse tingene:
1. Administrer tid:Mat babyen din før du drikker kaffe eller te. Vent deretter minst 3 timer før du mater babyen din igjen. I løpet av den tiden har kroppen din mulighet til å fordøye koffeinet, så mengden som ender opp i morsmelken din vil være mye mindre.
2. Reduser mengden: Hvis du drikker tre til fire kopper kaffe om dagen, kan du prøve å begrense det til én kopp .
3. Stopp en stund: Hvis du kan, slutt med koffein helt til babyen din er noen måneder gammel eller du er ferdig med å amme .
Hva slags ting inneholder koffein?
Vi sa at man ikke skulle ta mer enn 300 milligram (300 mg) per dag. La oss nå se på hvor mye koffein det er i det vi vanligvis drikker. Dette vil hjelpe deg med å planlegge dagen din.
| Mat / Drikke | Gjennomsnittlig koffeininntak (i milligram) |
|---|---|
| Kaffe - en vanlig kopp (240 ml) | 95–100 mg |
| Svart te - 1 kopp | 45–50 mg |
| Grønn te - en kopp | 25–30 mg |
| Noen brus (cola-typer) – én boks | 30–40 mg |
| Energidrikker - En boks | 80–150 mg (eller enda mer) |
| Mørk sjokolade - 30 gram | 20–25 mg |
| Koffeinfri kaffe - 1 kopp | 2–5 mg |
I tillegg til denne listen kan noen smertestillende midler (spesielt migrenemedisiner) og vekttaptilskudd også inneholde koffein. Derfor er det svært viktig å lese etiketten før du tar noe.
Hva skjer hvis du plutselig slutter med koffein?
Hvis du er en person som er vant til å drikke kaffe eller te hver dag, må du ikke slutte plutselig. Hvis du gjør det, kan du oppleve flere ubehag. Vi kaller dette « koffeinabstinenssymptomer ». Disse kan vare fra to til ni dager.
Så det beste du kan gjøre er å gradvis redusere mengden . Hvis du drikker tre kopper om dagen, drikk to i en uke eller to. Gå deretter ned til én. På den måten får kroppen tid til å venne seg til det.
Symptomer som kan oppstå hvis du stopper plutselig:
- Sterk hodepine
- Føler meg sliten hele tiden
- Irritabilitet og raskt temperament
- Vanskeligheter med å konsentrere seg om arbeidet
- Muskelsmerter og stivhet
- Kvalme og oppkast
Hvis du har disse symptomene, og du har noen bekymringer om babyens oppførsel, er det beste du kan gjøre å snakke med fastlegen din . Han eller hun kan gi deg de beste rådene for deg og babyen din.
Hilsen til hjemmet
- Koffein er generelt trygt for ammende mødre, men begrens det totale daglige inntaket til 300 milligram (300 mg). Det er omtrent 2–3 kopper sterk kaffe.
- Vær oppmerksom på om babyen din er mer irritabel eller søvnig etter å ha inntatt koffein. Nyfødte er svært følsomme for dette.
- Hvis du mistenker at babyen din er påvirket, drikk kaffe/te etter at du har matet babyen. La det gå minst 3 timer før neste mating.
- Koffein finnes ikke bare i kaffe og te. Det kan også finnes i sjokolade, noen brus, energidrikker og smertestillende midler.
- Hvis du slutter eller reduserer koffeininntaket ditt, ikke gjør alt på en gang. Reduser det gradvis for å unngå bivirkninger som hodepine.
- Hvis du har noen tvil eller spørsmål, må du snakke med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din