Ting du trenger å vite om disse «utløserne» hvis du har astma!

Hallo! Har du astma ? Eller har noen i familien din, kanskje den lille din, astma? Da er det veldig viktig å vite nøyaktig hva disse «utløserne» er. Faktisk, hvis du identifiserer dem riktig, vil du få mye hjelp til å kontrollere astma og leve et normalt liv. I dag skal vi snakke om hva disse utløserne er, hvorfor de plager folk med astma, og hvordan man kan unngå dem.

Hva er disse «utløsere»? La oss forstå dem på en enkel måte.

Enkelt sagt er en «trigger» alt som plutselig forsterker eller starter astmasymptomene dine – som hoste, kortpustethet , tetthet i brystet og piping i pusten .

Tenk deg dette: Du er helt frisk. Plutselig får noe (som mye støv eller eksponering for kald luft) deg til å hoste og føle deg kortpustet. Det «noe» som utløser astmasymptomene dine er det vi kaller en trigger. Det er som en usynlig bryter. Når den bryteren slås av, blusser astmaen opp.

Det viktigste er at disse triggerne ikke er de samme for alle . Det som utløser astmaen din er kanskje ikke det som utløser astmaen til vennen din. Selv for samme person kan disse triggerne endre seg over tid, for eksempel i bestemte årstider eller etter hvert som de blir eldre. Hvis barnet ditt for eksempel var allergisk mot støvmidd i leker da det var barn, kan dette ha avtatt etter hvert som det blir eldre, og ting som pollen kan bli nye triggere.

Hva er de viktigste utløserne som påvirker personer med astma? La oss ta en titt på dem én etter én!

Det finnes flere typer triggere som kan påvirke deg hvis du har astma. La oss nå snakke litt mer detaljert om de viktigste.

1. Utløsere forårsaket av allergener

Dette er hovedkategoriene som forårsaker at astma blusser opp hos mange. Et allergen er noe kroppens immunsystem gjenkjenner som skadelig og reagerer mot det.

• Støvmidd: Dette er små skapninger som er for små til å sees med det blotte øye. De lever av å spise døde hudceller i sengetøy, puter, madrasser, sofaer og gardiner. Det er avføringen fra disse skapningene som forverrer astmaen. Hovedårsaken til dette er at man ikke rengjør støvet i huset ordentlig .
• Pollen:Disse små partiklene, som finnes i trær, blomster og gress, akkumuleres i miljøet, spesielt når vinden blåser. Innånding av disse kan forverre symptomene hos noen med astma. Pollenmengden er vanligvis høyest om morgenen, ettermiddagen og kvelden.
• Dyrehår: De små bitene av hud, pels og spytt som dyr som hunder og katter skiller ut kan forårsake allergier hos noen mennesker. Hvis du er allergisk mot dyr, kan du merke at astmaen din forverres etter kort tid med berøring av dem.
• Mugg : Mugg , som vokser i fuktige områder, som de som er dårlig ventilerte (f.eks. bad, under kjøkkenvasker , fuktige vegger), er også en sterk utløser. Innånding av sporer fra denne muggsoppen kan forverre astmaen.

2. Utløsere forårsaket av miljøirritanter

Selv om disse ikke virker gjennom kroppens immunsystem som allergener, kan de direkte stimulere luftveiene og forårsake astmasymptomer.

• Røyktyper: Sigarettrøyk (også kjent som passiv røyking ), røyk fra vedovner og røyk fra kjøretøy er alle svært farlige for personer med astma. Disse røykene irriterer luftveiene direkte, noe som gjør det vanskelig å puste.
• Kald luft: Plutselig eksponering for kald luft, spesielt når man er utendørs på kalde dager, kan føre til at astmaen blusser opp. Kald, tørr luft tørker ut luftveiene og gjør dem følsomme.
• Visse dufter og kjemikalier: Lukten av sterke kjemikalier som finnes i sterke parfymer, røkelsespinner, luftfriskere, insektmidler og rengjøringsvæsker kan også være en utløsende faktor for noen mennesker.
• Luftforurensning: Når luften er forurenset av skadelige gasser og støvpartikler som slippes ut fra fabrikker, kjøretøy osv., påvirker det personer med astma i stor grad.

3. Luftveisinfeksjoner (forkjølelse og influensa)

Virusinfeksjoner i luftveiene, som forkjølelse, influensa og vanlig forkjølelse, er hovedårsaken til astmaforverring hos barn . Disse infeksjonene forårsaker betennelse og økt slimproduksjon i luftveiene , noe som kan forverre astmasymptomer.

4. Trening

Trening er bra for kroppen din, men noen personer med astma kan oppleve astmasymptomer (hoste, piping i brystet) under eller kort tid etter trening. Vi kaller dette «treningsindusert astma». Men dette betyr ikke at du bør slutte å trene. Du kan kontrollere denne tilstanden ved å snakke med legen din, ta passende medisiner og varme opp før trening.

5. Sterke følelser og stress

Astmasymptomer kan også øke når vi ler mye, når vi er veldig triste, når vi er sinte, eller når vi er under mye stress, for eksempel en eksamen. Dette skjer fordi måten vi puster på endrer seg i disse periodene.

6. Visse medisiner

Smertestillende midler som aspirin, eller noen medisiner mot høyt blodtrykk (f.eks. betablokkere) kan være en utløsende faktor for et lite antall personer med astma. Hvis du har astma, sørg for å fortelle legen din før du tar noen nye medisiner.

7. Værforandringer

Når været endrer seg plutselig – for eksempel når det plutselig regner på en veldig varm dag og deretter blir kaldt, eller når det er sterk vind – kan noen menneskers luftveier bli følsomme for slike endringer, og astmaen deres kan forverres.

Hvordan finner jeg ut nøyaktig hva som utløser astmaen min?

Det viktigste steget i å kontrollere astmaen din er å identifisere nøyaktig hvilke triggere som gjør det verre for deg. Det er et par ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Før en symptomdagbok: Skriv ned tidspunktet astmaen din blusser opp, hva du gjorde på det tidspunktet, miljøet du var i og maten du spiste. Etter å ha gjort dette i omtrent en måned, vil du begynne å legge merke til et mønster. Du vil begynne å legge merke til ting som: «Å ... jeg hoster mer når jeg er i støvet.»
• Snakk med legen din: Diskuter symptomene dine, dagboknotatene dine og andre ting med legen din. Legen din kan deretter hjelpe deg med å finne ut hva triggerne dine er.
• Allergitester: Noen ganger kan legen din henvise deg til en allergitest. Dette kan bidra til å finne ut nøyaktig hva du er allergisk mot (f.eks. støvmidd, pollen, visse matvarer).

Viktig: Det er viktig å få diagnosen astma og bruke riktig behandling (som inhalatorer). Å unngå triggere og ta medisinene som legen din har foreskrevet, er den beste måten å kontrollere astmaen din på.

Hvordan unngår du disse triggerne? (Ledelse)

Når du har identifisert triggerne dine, er neste steg å unngå dem så mye som mulig. Selv om det er vanskelig å unngå alle triggere fullstendig, er det mange ting du kan gjøre for å redusere eksponeringen din for dem.

• Reduser støvmidd:
• Vask sengetøy og putevar i varmt vann minst én gang i uken.
• Bruk spesielle trekk («middsikre trekk») til madrasser og puter.
• Ikke stable unødvendige gjenstander på rommene. Oppbevar bøker og leker i lukkede skap.
• Hvis mulig, fjern tepper og bruk fliser eller tregulv.
• Beskytt deg mot pollen:
• Hold deg innendørs så mye som mulig i høysesongen for blomster (tidlig morgen, vindfulle dager).
• Hvis du går ut, bruk munnbind. Skift klær og ta en dusj når du kommer hjem.
• Hold vinduene i huset lukket, spesielt når det er rikelig med pollen.
• Unngå røyk:
• Hvis noen i hjemmet ditt røyker, hjelp dem med å slutte. Håndhev røykeforbudet strengt inne i huset.
• Hvis du bruker en vedovn, sørg for å installere en skorstein som lar røyken slippe ut ordentlig.
• Beskytt deg mot kalde vinder:
• Når du skal ut på kalde dager, bruk en skjerf eller et skjerf som dekker munn og nese.
• Kontrollform:
• Hold fuktige områder i huset (bad, kjøkken) rene og tørre.
• Sørg for god ventilasjon. Fjern mugne områder med egnede rengjøringsmidler.

Små ting som disse kan utgjøre en stor forskjell. Det viktigste er å snakke med legen din regelmessig for å finne den beste måten å håndtere astmaen din på.

Det du må huske på fra det vi har snakket om (Take-home Message)

Greit, så vi har snakket mye i dag om disse «utløserne» som forverrer astmaen. Her er de viktigste tingene du må huske:

• En «trigger» er alt som forårsaker at astmasymptomene dine (hoste, hvesing, kortpustethet) starter eller forverres.
• Disse utløserne kan variere fra person til person , med alder og med været.
• De viktigste utløserne er allergener (støvmidd, pollen, dyreflass, mugg), røyk, kald luft, sykdommer som forkjølelse, trening og noen ganger sterke følelser.
• Det er viktig å finne ut hva triggerne dine er. Før en symptomdagbok og snakk med legen din.
• Den beste måten å kontrollere astma på er å unngå triggere så mye som mulig og å bruke medisinene som legen din har foreskrevet.

Ikke bekymre deg, astma er ikke en sykdom som, hvis den behandles riktig, vil hindre deg i å leve et normalt og lykkelig liv. Måtte du bli styrket til å være bevisst på dine triggere og beskytte deg mot dem!

Astma, triggere, allergier, pustevansker, hoste, pollen, røyk, trening