Hvis du er en vordende mor, er du sannsynligvis kjent med ubehaget ved å føle deg kvalm og kaste opp om morgenen. Selv om mange av oss kaller det « morgenkvalme », er det faktisk en veldig irriterende tilstand som kan vare utover dagen. For noen mødre kan det være så alvorlig at de til og med nekter å spise. Men ikke bekymre deg, du er ikke alene. Denne opplevelsen er vanlig for mellom 50 % og 80 % av gravide mødre. La oss snakke om det i detalj i dag.
Hvorfor oppstår denne «morgenkvalmen»?
Legene kan fortsatt ikke si nøyaktig hva som forårsaker dette. Men det antas å være forårsaket av hormonelle endringer som skjer i kroppen din under graviditeten. Enkelt sagt øker nivåene av hormoner som «hCG (humant choriongonadotropin)» og «østrogen» som hjelper babyen med å vokse plutselig. Denne kvalmen og oppkasten oppstår når kroppen din prøver å tilpasse seg disse nye endringene.
Luktesansen din er også forsterket i løpet av denne tiden. Selv lukter du vanligvis ikke legger merke til kan utløse kvalme i løpet av denne tiden. Dette starter vanligvis rundt 6 uker ut i svangerskapet og avtar gradvis innen 12–14 uker. Noen mødre kan imidlertid oppleve dette ubehaget mer eller mindre frem til babyen er født.
Det viktigste er at «morgenkvalme» ikke betyr at du er syk. Det er et normalt symptom på et sunt svangerskap.
Ting du kan gjøre hjemme for å redusere disse ubehagene
Selv om det er umulig å stoppe det helt, finnes det noen enkle måter å hjelpe deg med å håndtere ubehaget og komme deg gjennom dagen. La oss ta en titt på hva de er.
| Råd | Beskrivelse |
|---|---|
| Spis lite, ofte. | Kvalmen kan øke når magen er tom eller når den er veldig full på én gang. Så i stedet for tre hovedmåltider, spis små måltider hver andre time. |
| Spis noe før du står opp av sengen. | Ha en kjeks, en skive tørt brød eller noe lignende frokostblanding ved sengen. Spis litt av det i sengen så snart du våkner om morgenen, vent i 15–20 minutter, og stå deretter opp. |
| Separat mat og vann | Noen føler seg mer kvalme når de drikker vann mens de spiser. Drikk vann 30 minutter før eller etter å ha spist. Men du bør absolutt drikke den mengden vann du trenger for dagen, fordi dehydrering også kan forårsake kvalme. |
| Vær forsiktig med lukter og mat. | Identifiser og unngå lukter som gjør deg ukomfortabel (visse matvarer, dufter, sigarettrøyk). I stedet for matvarer som har mye olje og krydder, velg matvarer som er lettfordøyelige og har mye karbohydrater, som yoghurt og suppe. |
| Bruk komfortable klær. | Unngå tettsittende klær og bukser med stramme linninger. Disse kan legge press på magen og øke kvalmen. |
Andre ting som kan hjelpe deg
- Ingefær: Ingefær er et populært naturlig middel mot kvalme. Du kan drikke ingefærte, spise ingefærgodteri eller tygge ingefærtabletter. Det anbefales imidlertid at du ikke tar mer enn 1000 milligram (1000 mg) ingefær per dag.
- Vitamin B6: Noen mødre synes at vitamin B6 bidrar til å redusere kvalme. Men ta aldri noen vitaminer uten først å konsultere legen din. Ta det bare hvis legen din foreskriver det, og kun i den doseringen han eller hun anbefaler (vanligvis ikke mer enn 25 mg per dag).
- Sitron / Mynte: Å lukte på en sitronskive, eller å knuse noen mynteblader i hånden og lukte på dem, gir umiddelbar lindring for noen.
- Akupressurbånd: Det er funnet at det å legge trykk på akupressurpunktet «P6», som ligger rett under håndleddet, reduserer kvalme. Bånd som «Sea-Bands», som er spesielt utviklet for dette formålet, er tilgjengelige på apotek. Mange bruker disse fordi de ikke har noen bivirkninger.
Hva er de beste tidspunktene å oppsøke lege?
Selv om «morgenkvalme» er vanlig, kan den være alvorlig i noen tilfeller. Vi kaller denne tilstanden « hyperemesis gravidarum ». Dette krever øyeblikkelig legehjelp. Sjekk om du har følgende symptomer.
- Hvis du kaster opp voldsomt flere ganger om dagen.
- Hvis du ikke engang klarer å holde litt vann i magen.
- Hvis du går ned i vekt .
- Hvis mengden urin du utskiller har sunket og urinen din har blitt mørkegul/brun i fargen. (Dette er tegn på dehydrering)
- Hvis du føler deg konstant trøtt og svimmel.
- Hvis det er blod i oppkastet .
Hvis du har noen av disse symptomene, må du oppsøke lege umiddelbart. Om nødvendig, ikke nøl med å dra til sykehusets akuttmottak . Denne tilstanden kan påvirke både deg og babyen din.
Til syvende og sist er det viktigste å finne ut hva som fungerer for deg. Det som fungerer for vennen din, fungerer kanskje ikke for deg. Lytt til kroppen din. Spis det du kan, når du kan. Ikke slutt å spise fordi du kaster opp. Babyen din trenger næring akkurat som deg. Dette er en tøff tid, men husk at dette er midlertidig.
Hilsen til hjemmet
- Morgenkvalme er en vanlig tilstand under graviditet. Ikke bekymre deg for det.
- I stedet for å spise store måltider på én gang, spis små måltider annenhver time.
- Hold deg unna lukter og matvarer som øker kvalme.
- Prøv å finne lindring fra naturlige ting som ingefær, sitron og mynte.
- Sørg for å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd eller vitaminer, for eksempel vitamin B6.
- Hvis oppkastet er kraftig, vekttap oppstår, eller du føler deg ekstremt sliten, må du umiddelbart søke legehjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din