Lider du av bihuleproblemer hele tiden? Prøv disse 6 enkle trinnene!

Det er veldig vanlig å oppleve tett nese, tungt hode og ansiktssmerter når man er forkjølet, eller for noen , sesongmessige allergier . Men hvis du vet hva som forårsaker dette og nøyaktig hva du skal gjøre, kan du bli kvitt dette problemet og puste lettet igjen. La oss snakke om dette enkelt.

1. La oss først finne ut hvorfor du har disse problemene.

Noen har faktisk større sannsynlighet for å ha bihuleproblemer enn andre. Kanskje passasjene i nesen som fører til bihulene er litt trange fra fødselen av. Eller kanskje du har en skjev neseskillevegg . Noen ganger er det utvekster i nesen, kalt «nesepolypper», som kan danne seg og blokkere flyten av sekreter.

Uansett årsak er det viktigste å holde nesepassene åpne og rene. Først da kan sekretene som samler seg inni renne ut ordentlig.

Så hva er disse bihulene?

Enkelt sagt er bihulene et system av hulrom inne i beinene i hodeskallen vår . De er forbundet med hverandre. Det største av disse hulrommene er omtrent en tomme brede, og de andre er mye mindre.

• Bak kinnbeina dine finner du de største bihulene , kalt maksillære bihuler .
• Midt i pannen, over øyenbrynene, ligger de pannebihulene.
• Mellom øynene er «(ethmoid sinuses)».
• Dypt inne i og bak nesen ligger sphenoidbihulene.

Disse hulrommene er foret med en rosa, glatt membran som kalles «(slimhinne)». Normalt er disse bihulene bare foret med et tynt lag med slim, noe som betyr at de er tomme mesteparten av tiden. De fleste av disse hulrommene åpner seg inn i nesen gjennom en liten passasje som kalles «(mellomgangen)».

2. Det er svært viktig å opprettholde fuktigheten.

Hvis miljøet vi lever i er tørt, spesielt i rom med klimaanlegg eller i land med varmeovner, tørker denne tørre luften ut de delikate membranene i nesen. Hva skjer når dette skjer? Slimet i nesen tørker ut, tykner og tetter lett nesen. Resultatet er smerte og trykk.

Den beste løsningen på dette er å bruke en luftfukter, en enhet som tilfører fuktighet til luften, på soverommet ditt.

3. Rengjør innsiden av nesen grundig.

Det er veldig bra å bruke en saltvannsløsning for å fjerne allergener, støv, smuss og uønsket slim fra innsiden av nesen. Du kan bruke en saltvannsnesespray som du kan kjøpe på apotek.

Eller du kan lage dette saltvannet hjemme og skylle nesen med en enhet som en «Neti-potte». Dette er som en liten tekanne.

Slik lager du saltvann hjemme:

Bland 3 teskjeer hermetiserings- eller syltesalt (uten jod eller konserveringsmidler) og 1 teskje natron sammen og oppbevar i en ren, lufttett flaske. Når du bruker blandingen, ta en teskje av denne blandingen og ha den i en kopp (ca. 240 ml) med kokt eller «(destillert/sterilt)» vann og løs det godt opp. (Ikke bruk vanlig vann fra springen).

Ha denne blandingen i en ren «(Neti-potte)» og vipp hodet omtrent 45 grader over vasken. Plasser nå åpningen på «(Neti-potten)» i neseboret ovenfor og hell litt vann inn. Da vil vannet renne ut av det andre neseboret. Snus deretter nesen gjentatte ganger for å fjerne det gjenværende vannet. Gjør det samme på den andre siden.

4. Måter å åpne blokkerte veier på

• Varme kompresser: Legg en ren klut i varmt vann, vri den ut og legg den over ansiktet flere ganger om dagen. Dette vil bidra til å åpne bihulene.
• Damp nesen: Å dampe nesen to til fire ganger om dagen kan bidra til å holde fuktigheten inne i nesen. En enkel måte å gjøre dette på er å lukke baderomsdøren, slå på den varme dusjen og bli i det dampende området en stund.
• Drikk rikelig med vann: Drikk rikelig med vann og væske gjennom dagen. Dette vil bidra til å tynne ut slimet i kroppen og nesen, slik at det blir lettere å renne ut.

5. Miljøet du bor i påvirker deg også, hold det rent.

Ting i luften rundt deg – som luftforurensning, sigarettrøyk, rengjøringsprodukter og hårspray – kan forverre bihuleproblemene dine.

Hvis du røyker, er det nå det beste tidspunktet å slutte. Hold deg unna steder der andre røyker. Hold deg innendørs så mye som mulig på dager da luften er veldig forurenset.

Noen installerer et HEPA-filter på soverommet sitt. Dette kan fjerne allergener som støv, pollen og dyreflass fra luften. Dette fungerer imidlertid ikke for alle. Hvis bihuleproblemene dine er forårsaket av allergier, snakk med legen din om denne typen filter passer for deg.

6. La oss få lindring ved å bruke medisiner.

Noen ganger er det også behov for medisiner i tillegg til disse tingene. Det er imidlertid tryggest å bruke dem etter råd fra lege.

Hvis ingen av disse tingene hjelper, vil legen din henvise deg til en spesialist, en øre- , nese- og halslege (ØNH-kirurg). Du må kanskje også gjennomgå en mindre operasjon for å fjerne eventuelle klumper eller andre hindringer i nesen.