Hva påvirker kolesterolnivået ditt? La oss snakke.

Når vi hører ordet kolesterol, er det et ord som skremmer mange av oss, ikke sant? Hvis blodprøven din sier at kolesterolet ditt er litt høyt, kan det være litt skummelt. For vi vet alle at når disse nivåene øker, kan alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag oppstå. Så hva er de virkelige årsakene til at kolesterolnivåene dine svinger? La oss snakke om det i detalj og enkelt i dag.

La oss først forstå hva kolesterol er?

Enkelt sagt er kolesterol et fettlignende, voksaktig stoff i blodet vårt. Vi trenger en viss mengde av det for å holde kroppens celler sunne. Men for mye av det kan være et problem. Som skitt som tetter igjen et vannrør, bygger kolesterol seg opp i blodårene våre (arterier), noe som smalner og blokkerer dem.

Når vi snakker om kolesterol, hører vi ofte om to hovedtyper.

1. LDL-kolesterol (lavdensitetslipoprotein): Dette er det vi kaller «dårlig kolesterol». Dette er kolesterolet som fester seg til veggene i blodårene, avleirer og blokkerer dem. Som piggtråd på veien.

2. HDL (høydensitetslipoprotein) kolesterol: Dette er det «gode kolesterolet». For å være presis, fjerner disse dårlig kolesterol fra blodårene og frakter det til leveren. Det er som en gatefeier.

Hvordan det vi spiser påvirker kolesterolet

Den viktigste og mest åpenbare faktoren som påvirker kolesterolnivået er kostholdet vårt. Faktisk produserer leveren vår mesteparten av kolesterolet kroppen vår trenger. Men maten vi spiser utendørs, spesielt mat med høyt innhold av mettet fett, kan forstyrre denne balansen.

Transfett er enda farligere fordi det ikke bare øker dårlig LDL, men også senker god HDL. Det betyr at det slår to fluer i en smekk og skader oss fra begge sider.

Forholdet mellom kroppsvekt og kolesterol

Hvem som helst, uansett kroppsstørrelse, kan utvikle høyt kolesterol. Det betyr at selv en tynn person kan utvikle høyt kolesterol. Risikoen er imidlertid mye høyere for noen som er overvektige, det vil si noen som er fete.

Tenk på det, etter hvert som kroppsfettet vårt øker, endres måten kroppen vår produserer kolesterol på og prosessen med å fjerne det fra kroppen. Enkelt sagt, når vi går opp i vekt, reduseres kroppens evne til å fjerne dårlig kolesterol.

Effekten av å ikke trene

Å gå eller sykle til du svetter hver dag er veldig bra for den generelle helsen og kolesterolnivået. Når du trener mindre, har du en tendens til å gå opp i vekt, noe som direkte påvirker kolesterolet.

Aerob trening, spesielt gange, løping og svømming, kan øke nivåene av det gode HDL-kolesterolet . Men husk at for å redusere dårlig LDL-kolesterol er kostholdskontroll og vekttap viktig når du trener.

Røyking er en forferdelig fiende.

Kjemikaliene i sigaretter skader veggene i blodårene våre. Når denne skaden oppstår, er det mer sannsynlig at det dårlige LDL-kolesterolet fester seg til disse veggene. Ikke bare det, røyking senker også nivåene av det gode HDL-kolesterolet. Det forsnevrer også blodårene, fortykker blodet og får hjertet til å jobbe hardere. Derfor er røyking den verste fienden for noen med høyt kolesterol.

Fører noen sykdommer til at kolesterolet øker?

Ja. Noen kroniske sykdommer forårsaker langvarig betennelse i kroppen. Enkelt sagt er dette som et indre sår som ikke gror. Denne langvarige betennelsen kan senke det gode HDL-kolesterolet og øke det dårlige LDL-kolesterolet.

Følgende medisinske tilstander kan påvirke kolesterolnivået:

• Revmatoid artritt
• Lupus
• Psoriasis
• Tarmsykdommer som IBD (inflammatorisk tarmsykdom)
• Tannkjøttsykdom
• Noen bakterielle og virusinfeksjoner

Graviditet, stress og diabetes

Svangerskap

Under graviditeten produserer morens lever mer kolesterol for å hjelpe babyen med å vokse inni henne. Dette er helt normalt. Innen tredje trimester kan kolesterolnivået dobles eller firedobles fra det det var før graviditeten. Disse nivåene går vanligvis tilbake til det normale innen en måned etter fødselen. Men hvis du hadde høyt kolesterol før du ble gravid, er det viktig å snakke med legen din om det og få det under kontroll.

Stress

Når du er under mye stress, produserer kroppen et hormon som heter kortisol. Dette hormonet kan øke kolesterolnivået. Når vi er stresset, har vi også en tendens til å spise «trøstemat» som har mye sukker og fett, vi trener ikke, og noen begynner å røyke. Alle disse atferdene er dårlige for kolesterolet.

Diabetes (type 2-diabetes)

Diabetes kan senke nivåene av det gode HDL-kolesterolet. Selv om du kontrollerer blodsukkernivået, kan nivåene av det dårlige LDL-kolesterolet øke. Derfor bør noen med diabetes absolutt være oppmerksomme på kolesterolnivået sitt.

Er dette noe som kommer fra generasjoner?

Noen mennesker har høyt kolesterol på grunn av genetiske årsaker. Det vil si at det er arvelig. Familiær hyperkolesterolemi (FH) er en tilstand som går i familier. Personer med denne tilstanden har problemer med å fjerne dårlig LDL-kolesterol fra blodet.

Alder og kjønn

Etter hvert som vi blir eldre, er kroppen vår mindre i stand til å fjerne kolesterol fra blodet like effektivt som den var da vi var yngre. Dette er én av grunnene til at risikoen for hjertesykdom øker med alderen.

Vanligvis har kvinner lavere nivåer av dårlig LDL og høyere nivåer av god HDL enn menn i ungdomsårene. Men etter overgangsalderen begynner kvinners dårlige LDL-nivåer å stige.