Er du klar for sportssesongen? Sørg for å vite disse 5 viktige tingene!

Det er veldig gøy å drive med sport, ikke sant? Det hjelper deg å holde deg frisk, du møter nye venner, og du lærer samarbeid. Hvis du aldri har drevet med en sport før, er dette en flott mulighet til å prøve noe nytt. Men sport handler ikke bare om å ha det gøy, det krever også mye hardt arbeid og trening. Så det er normalt å føle seg litt nervøs og engstelig når man starter med en ny sport. Ikke vær redd for det! La oss se hvordan du best kan forberede deg til det.

1. La oss komme i form.

Det er veldig viktig å ha kroppen godt forberedt når du starter sportssesongen. Da kan du lett venne deg til sporten fra starten av. Eller tenk deg, det er kjedelig når du er sliten den første dagen og kroppen verker noen dager senere, ikke sant?

Så skriv først ned treningsplanen din.

• Har du problemer med å legge en plan? Spør treneren din, idrettslæreren på skolen eller gymtreneren om råd. De kan fortelle deg hvilke øvelser som passer for deg og hvordan du skal gjøre dem.
• Ikke tid til å dra på treningssenteret? Ikke noe problem. Det finnes nå mange «treningsapper» og «nettbaserte treningsøkter» du kan gjøre hjemme. Du kan gjøre dem på telefonen eller nettbrettet.
• Skriv ned dine ukentlige mål : Skriv ned hva du vil gjøre denne uken, inkludert spesifikke treningstider. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert og holde deg til planen din.
• Hold oversikt over hva du gjorde: Hold oversikt over hvilke øvelser du gjorde og hvor lenge du gjorde dem. Hvis du likte en bestemt øvelse, noter den ned slik at du kan gjøre den igjen om en uke.

Husk: Ikke løft tunge vekter på én gang, ikke overdriv. La kroppen venne seg til det gradvis.

2. Sett deg realistiske mål!

Når du forbereder deg til sportssesongen, tenk på hva du håper å oppnå. Målene dine kan være noe stort, som å «komme på laget», eller de kan bare handle om å komme i form.

• Start med små mål: I stedet for å jage et stort mål på én gang, sett deg mindre, spesifikke mål . De er lettere å oppnå. Disse små seirene teller og gjør det store målet ditt til virkelighet. Tenk på det, å si «Jeg skal løpe i en halvtime tre dager denne uken» er mye raskere å oppnå enn å si «Jeg skal løpe maraton», ikke sant?
• Skriv ned målene dine: Skriv ned målene dine tydelig. Det er best å legge dem ut et sted du kan se dem ofte.
• Snakk med foreldrene dine og treneren din: Snakk med dem om målene dine. De kan støtte deg og hjelpe deg.
• Når du når et mål? Flott! Sett deg et nytt mål nå. Å jobbe mot slike mål vil gi deg mye motivasjon.

3. Sjekk sportsutstyret ditt!

Greit, nå har du fått kroppen i form og satt deg mål. Deretter må du se på sportsutstyret ditt.

• Hvis du er en gammel idrettsutøver: Prøv på gamle sko, klær og sikkerhetsutstyr. Sørg for at de fortsatt passer og er i god stand. Hvis de er slitte eller skadet, kan det hende du må kjøpe nye.
• Hvis du er ny i sporten: Spør treneren din hva du trenger. Noen idretter krever spesielle sko og sikkerhetsutstyr.
• Måter å spare penger på: Hvis du ikke har råd til det nyeste utstyret, finnes det steder hvor du kan kjøpe brukt utstyr . Eller du kan spørre søsknene dine, venner osv. Men du må sørge for at de er i god stand og at de passer deg.
• Hold det rent og trygt: Sørg for at alt utstyret ditt er rent og i god stand. Sikkerhet er det viktigste. Hvis du er i tvil, spør treneren din før du begynner å trene.

4. Skal vi delta på en idrettsleir?

Dette er en veldig verdifull ting, spesielt hvis du er ny i spillet eller ønsker å forbedre ferdighetene dine litt mer.

• Hvem er dette bra for? Disse «sportsleirene» hjelper både nye og erfarne spillere med å finpusse ferdighetene sine før starten av sportssesongen.
• Hvem underviser? Disse leirene drives vanligvis av idrettsutøvere på universitetsnivå, erfarne trenere eller fagfolk innen sine respektive felt.
• Hva gjør du? De fleste dager starter med øvelser. Så, på slutten av dagen, er det treningsøkter. Denne øvelsen hjelper deg med å forbedre spilleferdighetene dine. Når du spiller treningsøkter med andre spillere, kan du øve på det du har lært i en ordentlig kamp.
• Samarbeid: Hvis du ikke har spilt på et lag før, kan en slik leir være en fin måte å få den erfaringen på. Det er en flott mulighet til å lære å samarbeide og kommunisere med et lag.
• Når er de tilgjengelige? Mange skoler og universiteter holder slike « sportsleirer » og «klinikker» i sommerferien og i helgene. Gjør litt research.

5. Ikke glem å oppsøke legen din! (Oppsøk legen din)

Hvis dette erDet er et must . Skolen eller idrettslaget ditt vil be deg om å ta en idrettslegesjekk før du kan spille eller gå på prøvespill.

• Hvorfor er dette viktig? En idrettslegeundersøkelse gjøres for å sikre at du er frisk nok til å drive med idrett. Noen ganger kan vi ha et helseproblem som vi ikke er klar over, og det kan forverres av å drive med idrett.
• Bestill time tidlig: Alle tar disse testene når sportssesongen starter. Så legene er veldig travle i disse dagene. Så bestill time hos legen din før sportssesongen starter, som moren eller faren din ville sagt. På den måten har legen nok tid til å fylle ut papirene dine, og du kan begynne å spille uten å komme for sent.
• Bruker du briller ? Da bør du oppsøke øyelegen din og få synet ditt sjekket. Sørg for at resepten din er riktig. Spør også om vernebriller du kan bruke når du driver med sport. Noen sporter kan være farlige for øynene dine.

Hvile er også veldig viktig!

Enten du trener med en gruppe eller alene, bør du absolutt inkludere hviletid i timeplanen din. Å trene konstant er ikke bra for kroppen din.

• Hvor mange dager i uken bør du hvile? Ta minst 1–2 dager i uken helt fri fra konkurranseidrett og trening.
• Årlig pause : Unngå å spille den samme sporten i et år. Ta en pause fra den aktuelle sporten i minst 2 måneder . Dette kan bidra til å forhindre belastningsskader. Tenk på det, hvis du spiller en sport som bruker den samme hånden på samme måte, kan leddene og musklene i den hånden bli stresset. Hvile hjelper dem med å gro.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Greit nok, det kan være litt av en utfordring å gjøre seg klar til en sportssesong. Men hvis du planlegger riktig og husker på disse punktene, kan du definitivt få en vellykket og hyggelig sportssesong.

Det viktigste er å kose seg med det du gjør og ta vare på helsen din.Prøv ditt beste, og lytt til kroppen din. Hvis du er sliten, hvil. Hvis du har problemer, oppsøk lege eller trener.

Jeg ønsker deg en riktig god sportssesong! Du kan klare det!

Sport, forberedelse, trening, mål, helse, sportsutstyr, medisinsk undersøkelse