Har du noen gang plutselig fått et sug etter mango eller en type sylteagurk som du aldri har hatt før mens du ventet barn? Det er normalt å ha disse merkelige matsugene noen ganger. Mange mødre har opplevd dette. Blant oss kalles dette også «graviditetssug». Så i dag skal vi snakke om disse sugene, eller det som medisinsk kalles «( graviditetssug )».
Hvorfor oppstår egentlig disse matsugene?
Overraskende nok har forskere fortsatt ikke funnet ut nøyaktig hva som forårsaker disse matsugene under graviditet. Men det er to hovedteorier som ser ut til å spille en rolle.
1. Hormonelle endringer: Under graviditeten svinger kroppens hormonnivåer, som østrogen og progesteron, raskt. Disse hormonelle endringene kan påvirke smaks- og luktesansen din i stor grad. Det antas at disse hormonene kan føre til at mat du pleide å like blir ubehagelig, og du kan til og med ha lyst på mat du aldri trodde du ville spise.
2. Næringsmangel : En annen teori er at når kroppen har mangel på et visst næringsstoff, sender hjernen et signal om å spise en matvare som kan gi det.
Enkelt sagt, tenk deg at du stadig har lyst på iskrem. Noen tror at det er fordi du ikke har nok kalsium i kroppen. Men det kan også være omvendt, ikke sant? Det vil si at fordi du spiser for mye av et ubalansert kosthold som iskrem, får du ikke i deg de andre næringsstoffene kroppen din trenger og utvikler en ernæringsmangel.
Så det er ennå ikke klart hvilken av disse to tingene som skjer nøyaktig. Det kan godt være en kombinasjon av begge.
Vanlige matsug under graviditet
Hvis du tar tre gravide mødre , vil det være som om to av dem har denne matsugen. Dette er ikke noe som startet i går, det har blitt registrert siden antikkens Hellas. La oss nå se hva som er de vanlige matsugene som mange mennesker har i dag.
| Type begjær | Eksempler |
|---|---|
| Søte varianter | Alle søte ting som sjokolade, iskrem, kake, kjeks, godteri |
| Meieriprodukter | Melk, sjokolademelk, yoghurt, skummet melk, ost |
| Frukt | Sure frukter som mango, lime, appelsin, ananas og appelsin |
| Salt, krydret, sur mat | Sylteagurk, chips, salt og lime, krydret fiskekarri, kottu |
| Komfortmat | Ris med surdeig, brød, nudler og poteter med olje |
Hvor mange flere ting kan legges til denne listen? Noen har lyst på ting som pizza, nøtter og brokkoli, mens andre har lyst på kjøtt og fisk. Dette varierer fra person til person.
Har du lyst på ikke-matvarer? Dette er farlig! - Pica
Noen gravide kvinner utvikler et sug etter ikke-matvarer. Denne tilstanden kalles pica . Dette er noe du bør være oppmerksom på.
Vanlige matvarer som folk ønsker seg under Pica inkluderer:
- Isbiter
- Jord, leire
- Såpe, vaskepulver
- Malingskall på veggene
- Grå
- Papir
- Kaffepulver
- Maisstivelse
Hvis du har lyst til å spise noe som ikke er slik mat, er det ikke bra for deg eller babyen din. Tenk bare på hvor skadelige bakteriene («(Bakterier)») og parasittene («(Parasitter)») i det er for deg og babyen din. Og hvis du har lyst til å spise malingsbiter, kan de giftige kjemikaliene som «(Bly)» i dem direkte påvirke babyens hjerneutvikling.
Så dette er ikke en lek. Hvis du opplever denne typen sug, bør du oppsøke legen din umiddelbart og fortelle ham om det.Dette kan være et alvorlig tegn på at kroppen din mangler et viktig næringsstoff som jern.
Hvordan kontrollerer du disse matsugene?
Det er vanskelig å leve med disse overveldende matsugene. Men den gode nyheten er at disse sugene som regel gradvis avtar innen slutten av første trimester av svangerskapet. Inntil da kan du håndtere disse tingene.
Det viktigste er å prøve å kontrollere dine egne lyster .
Det er ikke bra å spise for mye av alt du har lyst på. Men hvis du ikke klarer å kontrollere søtsuget, er det greit å spise litt . Det er greit å spise noe som en kopp iskrem, noen potetgull eller et pizzastykke. Det viktigste er å kontrollere mengden (moderasjon) . Det er også viktig å spise et godt, næringsrikt og balansert måltid på andre tider av dagen.
Her er noen flere tips:
- Start dagen med en god frokost: Å spise en næringsrik frokost kan bidra til å kontrollere uønsket søtsug gjennom dagen.
- Spis små, næringsrike mellommåltider ofte: Å spise noe som yoghurt, frukt eller nøtter mellom hovedmåltidene kan bidra til å kontrollere sult og søtsug.
- Drikk rikelig med vann: Noen ganger føler vi oss tørste, som om vi er sultne. Så drikk rikelig med vann i løpet av dagen.
- Hvis du har lyst på søtsaker, tenk på tennene dine: Hvis du har lyst på søtsaker hele tiden, har du høyere risiko for tannråte. Derfor er det viktig å pusse tennene godt, bruke tanntråd og gå til tannlegen hver dag.
- Trening: Du kan kontrollere disse sugene ved å delta i enkel trening som å gå, slik legen din har anbefalt.
Til syvende og sist er alt dette en del av graviditeten. Ikke overtenk eller bekymre deg for mye. Men hvis du har noen bekymringer eller bekymringer, ikke nøl med å snakke med legen din om det.
Hilsen til hjemmet
- Det er veldig vanlig å ha merkelige matsug under graviditeten. Ikke bli skremt av det.
- Selv om den eksakte årsaken til disse sugene ikke er funnet, antas det at hormonelle endringer og ernæringsmangler spiller en rolle.
- Selv om det ikke er noe galt med å spise så mye du vil (med måte) , er det viktig å spise et balansert og næringsrikt kosthold resten av dagen.
- Pica (trangen til å spise ikke-matvarer som jord, såpe og isbiter) er en farlig tilstand. Hvis dette skjer, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Disse sugene kan håndteres ved å spise en god frokost, spise hyppige næringsrike snacks og drikke rikelig med vann.
- Snakk åpent med legen din om dine matpreferanser eller andre helseproblemer.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din