Får du ofte forkjølelse og influensa i regntiden og når klimaet endrer seg? Føler du at du lett kan bli smittet av selv den minste ting? Hovedårsaken til det kan være at kroppens forsvarssystem, det vil si immuniteten vi snakker om, er litt svakt. Så hva er denne immuniteten, og hvordan kan vi styrke den og holde oss trygge mot sykdommer ? La oss snakke i dag.
Enkelt sagt, hva er dette immunforsvaret?
Tenk deg at kroppen vår er som et land. Da er dette immunforsvaret som hæren og politiet i det landet. Hovedoppgaven til dette systemet er å forhindre at fiender utenfra, det vil si bakterier og virus som forårsaker sykdommer, kommer inn i kroppen.
Enkelt sagt er det et kraftig, balansert nettverk av celler og organer i kroppen vår som samarbeider for å finne og ødelegge fremmede stoffer. Som en «søk-og-ødelegg»-operasjon går en spesialstyrke kalt immunceller gjennom kroppen for å finne og ødelegge disse inntrengerne.
Hvordan fungerer dette sikkerhetssystemet?
Dette fungerer på en veldig merkelig måte. Kroppene våre lager spesielle proteiner som kalles antistoffer. Disse antistoffene fungerer som kroppens sikkerhetsvakter. De gjenkjenner og ødelegger eventuelle unormale eller fremmede celler, som bakterier, som kommer inn i kroppen. Disse antistoffene spiller en stor rolle i å beskytte oss mot sykdommer som forkjølelse og influensa som vi alle får.
I tillegg har kroppen vår en annen forsvarsmekanisme, kalt det cellemedierte immunsystemet . Dette angriper også ting som celler infisert med bakterier og virus .
Det mest fantastiske med dette systemet er hukommelsen. Når en bakterie kommer inn i kroppen for første gang, husker immunforsvaret vårt den godt. Neste gang den samme bakterien kommer inn i kroppen, sier den: «Å, jeg kjenner igjen denne», og bruker den hukommelsen til å ødelegge fienden før den kan forårsake sykdom.
Dette er prinsippet som vaksiner fungerer etter. Influensa, meslinger, vannkopper, hepatittVaksiner mot sykdommer som [antagonister/infeksjoner] lages ved hjelp av en svært liten mengde av et svekket eller drept virus. Når dette gis til kroppen, kan immuncellene våre reagere på det, gjenkjenne fienden og lære hvordan de skal beskytte seg selv neste gang den virkelige bakterien dukker opp. Det er som å trene hæren vår.
Vil livsstilsendringer hjelpe med dette?
Absolutt ja! Dårlige helsevaner kan svekke immunforsvaret. Det er derfor leger alltid ber oss om å legge til rette for en sunn livsstil. Hvis du følger disse tingene, vil du merke en stor forskjell.
1. Reduser stress.
Dette er det viktigste du kan gjøre. Når du er konstant stresset, frigjør kroppen stresshormoner . Dette gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe sykdom. Avslapningsteknikker, daglig trening og stressmestringsteknikker kan hjelpe mye.
2. Sov godt.
For at immunforsvaret ditt skal fungere best mulig, trenger du å få 7 til 8 timer med god søvn om dagen . Det er når vi sover at kroppen vår reparerer seg selv og immunforsvaret vårt styrkes.
3. Trening
Daglig mosjon bidrar til å holde immunforsvaret på et høyt nivå. Gode vaner som disse øker nivået av et spesielt protein kalt IgA i immunforsvaret vårt. Dette proteinet bekjemper infeksjoner. Det vil si at det hindrer bakterier i å komme inn i kroppen og bidrar også til å ødelegge bakteriene som har kommet inn.
4. Ta vare på renslighet
Den beste og enkleste måten å beskytte deg mot bakterier på er å vaske hendene regelmessig med såpe og vann . Gjør det til en vane å vaske hendene grundig i minst den tiden det tar å synge «Happy Birthday»-sangen to ganger (omtrent 20 sekunder).
Hvilke er de viktigste vaksinene vi bør få?
Det er svært viktig å få vaksinene i tide for din egen og familiens sikkerhet. Snakk med fastlegen din om dette og få riktige råd. Generelt sett er her noen av vaksinene du bør ta.
| For hvem? | Vaksinenavn | Viktige punkter |
|---|---|---|
| Voksne og barn (de fleste) | COVID-19 og influensavaksinen | Det er spesielt viktig for eldre og personer med svekket immunforsvar på grunn av sykdommer som HIV og kreft. (Influensavaksine gis ikke til babyer under 6 måneder). |
| Voksne | Stivkrampe | Den bør oppdateres hvert 10. år. |
| Folk som jobber i risikofylte jobber (f.eks. sykehusansatte) | Hepatitt A og B | Spør legen din om kravene avhengig av jobbens art. |
| For barn og små barn (i henhold til det nasjonale vaksinasjonsprogrammet) | ||
| Barn og små barn | Hepatitt A og B | Alle disse vaksinene gis i passende alder under det nasjonale vaksinasjonsprogrammet i Sri Lanka. Sjekk barnets vaksinasjonskort og snakk med fastlegen din eller det lokale helsekontoret (MOH) hvis du har glemt noen vaksiner. |
| Rotavirus | ||
| Difteri, stivkrampe, kikhoste (pertussis) | ||
| Meslinger, kusma, røde hunder (MMR) | ||
| Vannkopper (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokker | ||
| Humant papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokokk- | ||
| Influensa | ||
| Haemophilus influenzae type b (HiB) | ||
Hilsen til hjemmet
- Det viktigste du kan gjøre for å holde immunforsvaret ditt sterkt er å redusere stress.
- Det er viktig å få 7–8 timer god søvn daglig.
- Å trene som passer kroppen din bidrar til å styrke immunforsvaret.
- Vask hendene grundig med såpe og vann ofte, spesielt før du spiser og etter toalettbesøk.
- Snakk med legen din om å få vaksinene dine og barna dine i tide . Det er den beste måten å beskytte deg mot en rekke sykdommer på.
Immunitet, immunsystem, influensa, forkjølelse, vaksinasjon, vaksiner, sunt liv
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din