Fører det å prøve for hardt på å være lykkelig til tristhet? La oss snakke om dette! (Lykkeparadokset)

Vi ønsker alle å være lykkelige i livet, ikke sant? Men noen ganger ender de tingene vi gjør, som vi tror vil gjøre oss lykkeligere, opp med å gjøre oss enda mer ulykkelige og frustrerte. Som en bursdagsfest vi hadde planlagt så mye og som ikke ble så lykkelig som vi trodde, eller en nyttårsaftenfest som ikke ble så bra som vi håpet. Hvorfor skjer det? I dag skal vi snakke om noe som er overraskende, men ukjent for folk flest. Det kalles lykkeparadokset. Enkelt sagt, jo mer vi jager lykke, desto lenger unna unnslipper den oss.

Hva er dette paradokset av lykke?

Nå til dags forteller alt rundt oss oss at vi bør være lykkeligere. Bilder av smilende venner på sosiale medier , selvhjelpsbøker, TED-foredrag, alle disse tingene forteller oss at «lykke er et oppnåelig mål». Men det er der problemet starter. Psykologer sier at hvis du jobber hardt for et hvilket som helst annet mål, vil du gradvis komme nærmere det målet. Men lykke fungerer den andre veien. Jo mer du prøver å være lykkelig, desto mer går du glipp av lykke. Det er som litt sand i hånden din. Når du er på stranden, kan du føle kjøligheten fra sanden på føttene dine. Det er en vakker følelse. Men hva skjer hvis du tar en håndfull sand og prøver å holde den tett? Sanden glir gjennom fingrene dine. Jo mer du prøver å holde den, desto mer tom blir den. Lykke er den samme.

Hva skjer med hjernen og selvkontrollen når vi jakter på lykke?

For å utforske dette videre, utførte psykologene Sam Maglio og Akyong Kim noen svært interessante eksperimenter. Det de fant var virkelig fantastisk. I et av eksperimentene sine ga de folk flere skåler med sjokolade. Én gruppe ble bedt om å tenke på lykken sin. Den andre gruppen gjorde ikke det. Resultatet? Gruppen som ble bedt om å tenke på lykke spiste mer sjokolade enn de andre. Dette betyr at de hadde mindre selvkontroll når de tenkte på lykke. I et annet eksperiment ble én gruppe bedt om å velge en ting de trodde ville gjøre dem lykkelige. De andre ble bedt om å velge noe de likte. Deretter fikk de en rekke gåter å løse. Overraskende nok var ikke gruppen som prøvde å finne lykke veldig interessert i å løse gåtene, og de ga raskt opp.Dette førte til at forskere forsto at når vi streber etter målet om lykke, trekker det oppmerksomheten vår i forskjellige retninger. Det er som å prøve å gjøre for mye på en gang. Dette utarmer våre mentale ressurser. Sluttresultatet er at vi mister energien som trengs for å ta gode avgjørelser i livet, og vi blir enda mer ulykkelige. Selv om det å spise sjokolade kan virke som en nytelse på det tidspunktet, fører det i det lange løp til tap av selvkontroll og gjør oss enda mer ulykkelige.

For mye å tenke på lykke kan få negative konsekvenser!

En annen psykolog, Iris Maus, har studert dette mer grundig. Ifølge henne er det å bekymre seg for mye om lykke, det vil si å stadig tenke: «Er jeg lykkelig nå?» «Hvorfor er jeg ikke lykkelig?», som en dråpe gift som sakte tilsettes livene våre. Tenk deg at du prater med vennene dine. Men i bakhodet ditt lurer du på: «Er jeg virkelig lykkelig akkurat nå?» I stedet for å nyte lykken i det øyeblikket, begynner du å måle din egen lykke. Det som skjer er at du går glipp av den virkelige lykken i det vakre øyeblikket. Når du måler hver minste ting på denne måten, fører det bare til skuffelse.

Så hvordan kan du være virkelig lykkelig?

Betyr alt dette at vi ikke bør prøve å være lykkelige? Nei, det er det ikke. Det vi må forstå her er at lykke ikke er et mål, det er et biprodukt . Det vil si at lykke oppstår automatisk som et resultat av de tingene vi gjør, måten vi lever på. Tabellen nedenfor kan hjelpe deg å forstå denne forskjellen bedre.

Så hva gjør vi?

Det første er å slutte å dømme følelsene dine. Det er normalt å føle seg trist eller sint. La disse følelsene komme og prøv å forstå dem. Ikke klandre deg selv for å si: «Hvorfor er jeg sånn?» Det andre og viktigste er å leve i nuet. Fokuser på det du gjør nå, uten å angre på fortiden eller bekymre deg for mye om fremtiden. Hvis du drikker te, nyt smaken og lukten av teen. Hvis du leker med et barn, vær fullstendig til stede i det øyeblikket med det barnet. Psykologen Sam Maglio, nevnt tidligere, anvendte denne lærdommen på sitt eget liv etter denne forskningen. Han innså at lykken hans lå hos familien. Men han innså at den største fienden på den tiden var smarttelefonen hans. Så han gjorde noe veldig enkelt. Når han kom hjem fra jobb, la han telefonen nede og tok den ikke opp før neste morgen. Innen få måneder følte han seg mye lykkeligere enn han noen gang hadde vært. Lykke er ikke noe som kan kjøpes for penger. Den er i oss alle. For å finne den, må vi slutte å jage den og sette pris på det vi har i øyeblikket. Hvis du stadig føler deg ulykkelig, engstelig eller stresset, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell.