Er ensomhet et problem for deg også? (Ensomhet) La oss finne ut mer om dette.

Noen ganger, selv når vi er omgitt av mange mennesker og bor med en stor familie, føler vi oss fortsatt veldig ensomme, ikke sant? Eller når vi flytter til en ny by for å få en jobb, eller når vi mister en vi er glad i, ensomheten og ensomheten vi føler... Dette er ikke bare en følelse av tristhet. Denne ensomheten er dypere enn vi tror, ​​og den påvirker til og med vår fysiske helse. Så la oss snakke om dette i dag.

Hva er egentlig denne ensomheten?

Først må vi forstå dette. Å være alene og å føle seg ensom er to forskjellige ting. Du vil kanskje være alene for å lese en bok eller se en film på egenhånd. Det er ingenting galt med det. Men ensomhet er noe annet.

Enkelt sagt er ensomhet følelsen av å være frakoblet andre. Tenk deg at du er på en fest på kontoret, omgitt av mennesker, alle ler og snakker, men du føler deg alene. Du føler at det ikke er noen å dele følelsene dine med, ingen som virkelig forstår deg. Det er det ensomhet er.

Det betyr at dette er en veldig personlig følelse. Det er normalt å føle det slik når du slår opp med noen du har vært sammen med i årevis, eller når du flytter til en ny by. Men du kan føle denne ensomheten selv uten noen store endringer.

Hvordan påvirker ensomhet kroppene våre?

Dette er det viktigste. Ensomhet er ikke bare smertefullt for sjelen, det påvirker også direkte vår fysiske helse. Faktisk er ensomhet en risikofaktor for en rekke sykdommer.

Forskning har funnet ut at ensomhet reduserer kroppens evne til å takle daglig stress. Det reduserer også kroppens evne til å kontrollere betennelse . Dette kan føre til ulike helseproblemer over tid.

Selv om mange av disse sykdommene oppstår i middelalderen, begynner skadene de forårsaker på kroppen mye tidligere. Det som skjer er at, sammen med stresset forårsaket av ensomhet, begynner visse kjemikalier som frigjøres av kroppen vår (stresskjemikalier) gradvis å skade blodårene våre.

Men jeg vil også si dette. Det er normalt å føle seg ensom til tider i livet. Det er ingen grunn til å være redd for det. Det er som om vi blir tørste etter vann. Tørst etter vann forteller oss at kroppen vår trenger vann. På samme måte minner følelsen av ensomhet oss om at vi trenger sosiale forbindelser, selskap av mennesker.

Ok, hvordan kommer man seg ut av denne ensomheten?

Selv om det ikke finnes noen kur mot ensomhet, finnes det ting vi kan gjøre for å håndtere følelsen og overvinne den. Tenk på ensomhet som noe som ikke er permanent, men noe som motiverer oss til å handle.

1. Kom deg ut og bli litt sosial.

Du trenger ikke å være bestevenn med menneskene rundt deg. Begynn med små ting.

• Smil når du ser en av naboene dine.
• Når du går til butikken om morgenen , snakk et par ord med kassereren.
• Gå en tur i nabolaget ditt. Du vil møte nye mennesker.

Selv små interaksjoner som disse vil utgjøre en stor forskjell. Gradvis vil du innse at du er en del av dette fellesskapet.

2. Vær forsiktig når du velger venner.

Når vi føler oss ensomme, tenker vi kanskje: «Å, jeg skulle ønske jeg hadde noen å snakke med.» Men i slike tider er det mer sannsynlig at vi forhaster oss i livet og bringer inn i livene våre mennesker som ikke passer for oss og som skaper problemer for oss . Derfor,

• Vær tålmodig.
• Prøv å finne en god venn som er veldig kompatibel med deg, respekterer meningene dine og er lite dramatisk.

3. Tenk positivt.

Folk som lider av ensomhet tenker ofte negativt. De tenker ofte ting som: «Ingen liker meg», «Hvis jeg snakker med dem, vil de avvise meg.» Når du tenker slik, er det mer sannsynlig at du faktisk gjør det.

Det finnes behandlinger som kan bidra til å endre disse tankemønstrene. For eksempel er sosialkognitiv terapi en type rådgivning som kan være svært nyttig i slike situasjoner. Den hjelper oss med å identifisere og endre negative tanker vi har om hvordan andre ser på oss.