Na ngaka ya gago e laetše dihlare tša cholesterol e phagamego goba di- triglyceride mading a gago? Ge e ba go le bjalo, sehlogo se e tla ba sa bohlokwa kudu go wena. Batho ba bantši ba nwa dihlare tše gomme ge ba hlahloba madi a bona gape ka morago ga dikgwedi tše mmalwa, ba bona gore ditekanyetšo tšeo di lego pegong di fokotšegile gomme ba nagana gore, "Go lokile, dilo ka moka di lokile bjale." Eupša ge e le gabotse, e le gore re holwe kudu ke dihlare tše, re swanetše go hlokomela dilo tše dingwe tše sego kae. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go fo nwa pilisi ga se gwa lekana, gape re swanetše go dira dilo tše sego kae go e thekga. A re boneng gore ke eng?
Pele o thoma go nwa dihlare, kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago ka se.
Ge ngaka ya gago e go laela sehlare, go bohlokwa go tšea motsotswana go botšiša dipotšišo tše le go hlwekiša hlogo ya gago pele o kitimela khemising. Se se tla go nea kwešišo e kaone ya boemo bja gago le kalafo.
| Potšišo yeo o swanetšego go e botšiša | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Ke ka baka la’ng ke swanetše go nwa sehlare se? Go tla direga’ng? | Se se tla go thuša go kwešiša mošomo wa sehlare le go nyakega ga sona. |
| Ke swanetše go nwa se ka nako efe ya letšatši? Pele ga dijo goba ka morago ga dijo? | Dihlare tše dingwe di šoma gabotse feela ge di nwewa ka nako e itšego, ka gona go bohlokwa go tseba nako e nepagetšego. |
| Na go na le dijo tšeo di sego botse go di ja ge o nwa sehlare se? | Dijo tše dingwe (mohlala, dienywa tša go swana le morara le dinamune) ga di sepelelane le dihlare tše dingwe tša kholeseterole. Go bohlokwa go lemoga se. |
| Ke tseba bjang ge e ba se se šoma? | Se gantši se laolwa ka diteko tša madi. O ka hwetša gore o swanetše go bona neng pego ye e latelago. |
| Ke ditla-morago dife tšeo nka bago le tšona? | Sehlare se sengwe le se sengwe se ka ba le ditla-morago tše dinyenyane. Go tseba ka tšona e sa le pele go ra gore o ka botša ngaka ya gago ntle le poifo ge e ba go ka direga selo se itšego. |
| Pakane ya rena ke efe? Re nyaka go fokotša maemo a triglyceride go fihla bokgoleng bofe? | Go tseba pakane ya gago go dira gore o tutueletšege kudu go e fihlelela. |
| Ke mekgwa efe ya bophelo yeo ke swanetšego go e fetoša ka sehlare se? | Se se thuša go kwešiša kamoo dijo le go itšhidulla di lego bohlokwa ka gona go tlaleletša go dihlare. |
Kgonthišetša gore le wena o thoma mekgwa ye ka gae.
Ka morago ga go boledišana le ngaka le go hwetša sehlare, seripa-gare sa mošomo se a dirwa. Seripa se sengwe se ka diatleng tša gago.
E dire mokgwa go nwa dihlare tša gago ka nako.
Bjalo ka ge ngaka e boletše, go bohlokwa kudu go nwa sehlare sa gago ka nako e swanetšego le ka tekanyo e swanetšego . Se ka dinako tše dingwe se ka lebalwa go fihlela e e-ba mokgwa. Tharollo ye kaone ya se ke go bea alamo mo founong ya gago . Goba kgopela motho yo mongwe ka gae gore a go gopotše. Ge o šetše o thomile go nwa sehlare sa gago ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, ka morago ga lebakanyana go tla swana le mokgwa wa ka mehla letšatšing la gago.
O se ke wa tlogela mekgwa e phetšego gabotse!
Ye ke phošo yeo batho ba bantši ba e dirago. Ge ba thoma go nwa dihlare, ba nagana gore, "Bjale go na le dihlare," gomme ba kgaotša go laola dijo tša bona le go itšhidulla.
Gopola, seokobatši sa go fokotša triglyceride ga se ‘kulo ya maleatlana’. Go swana le koloi. Le ge o na le koloi, o ka e otlela fela ge o tsenya makhura ka gare ga yona gomme wa e otlela gabotse.
Ka mo go swanago, koloi yeo e bitšwago tša kalafo e ka fihlelela mafelelo a magolo feela ge e hlohleletšwa ke dijo tše dibotse le go itšhidulla . Ka gona, fokotša dijo tšeo di nago le makhura a mantši, swikiri le bupi, gomme o tsenye merogo e oketšegilego, dienywa le mešunkwane dijong tša gago. Le gona, dira selo se sengwe se se swanago le go sepela ka lebelo goba go itšhidulla go fihlela o fufulelwa bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši.
Ngwala tšwelopele ya gago ka noši.
Ye ke selo se bonolo kudu, eupša ke leano le legolo la go go boloka o hlohleletšwa. Hwetša puku e nyenyane ya go ngwalela dintlha gomme o ngwale matšatši ao o ilego wa nwa sehlare sa gago, dinako tšeo o ilego wa itšhidulla ka tšona le dipoelo tša gago tša tlhahlobo ya madi. Ka morago ga kgwedi goba tše pedi, ge o bona gore o fihlile bokgoleng bofe le gore o dirile tšwelopele e kaakang, o tla ikwa o tutueletšega kudu go tšwela pele o dira se.
O se ke wa emiša kalafo gare ga tsela - tšwela pele o bolela le ngaka ya gago.
Ye gape ke ntlha ye bohlokwa kudu. Ge tekanyo ya triglyceride mading e boela boemong bjo bo tlwaelegilego ka morago ga dikgwedi tše sego kae tša go nwa sehlare, batho ba bangwe ba kgaotša sehlare gatee-tee. Le ka mohla o se ke wa dira seo. Maemo a gago a madi a maemong a mabotse ka gobane o nwa dihlare gomme o dira diphetogo mokgweng wa bophelo.
O se ke wa kgaotša go nwa dihlare go fihlela ngaka ya gago e go botša. O tla dira phetho ya ge e ba o swanetše go fokotša tekanyo ya yona, o tšwele pele o e nwa goba o kgaotše go e nwa.
Le gona, kgonthišetša gore o ya dipeelanong tša go latela . Ge e ba o e-na le go se iketle goba ditla-morago le ge e le dife go tšwa go sehlare nakong yeo, boledišana le ngaka ya gago ka yona pepeneneng. A ka kgona go go laela sehlare se se fapanego. Ge e ba o itemogela ditla-morago le ge e le dife tšeo o sa kgonego go di kgotlelela pele ga kopano ya gago e latelago, boledišana le ngaka ya gago gatee-tee ntle le go leta nako ya go kopana.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Pele o thoma go nwa dihlare tša di- triglyceride goba cholesterol, botšiša ngaka ya gago ka sehlare seo, kamoo se šomago ka gona le ditla-morago tša sona.
- O se ke wa hlokomologa dijo tše dibotse le go itšhidulla feela ka gobane o laetšwe dihlare. Dipoelo tše kaone di tla ge dilo tše tharo ka moka di kopantšwe.
- Tlwaela go nwa dihlare tša gago ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Diriša selo se sengwe sa go swana le alamo mo founong ya gago go go thuša go gopola.
- Gaešita le ge ditekanyetšo tša gago tša madi di boela boemong bjo bo tlwaelegilego, le ka mohla o se ke wa kgaotša kalafo ntle le keletšo ya ngaka ya gago.
- Go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago ka dihlare le ge e le dife tše dingwe, dibithamine goba dihlare tša Ayurvedic tšeo o di nwago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago