Ba bantši ba rena re bolela ka cholesterol ka baka la kotsi yeo e e bakago pelong. Re na le poifo e nyenyane menaganong ya rena ya gore ‘ge e ba cholesterol e oketšega, re tla hlaselwa ke pelo,’ na ga go bjalo? Eupša na o be o tseba gore go na le moanegwa yo mongwe yo mogolo kanegelong ye ya cholesterol? Seo ke sebete, e lego se sengwe sa ditho tše bohlokwa kudu mmeleng wa rena. Ge e le gabotse, go na le kgokagano e tseneletšego kudu le e kgolo magareng ga cholesterol le sebete go feta kamoo re naganago ka gona. A re boleleng ka yona lehono.
Kamano ke efe magareng ga sebete le cholesterol?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, sebete ke molaodi yo mogolo wa cholesterol mmeleng wa gago. Nagana ka sebete sa gago e le feketori e kgolo yeo e dirago le go laola cholesterol.
Sebete se tšweletša tekanyo ya cholesterol yeo mmele o e nyakago. Ke moka, cholesterol ye e tšweleditšwego, gotee le mehuta e mengwe ya makhura, e swanetše go romelwa dikarolong tše dingwe tša mmele ka madi. Bakeng sa se, sebete se diriša mohuta o kgethegilego wa proteine. Re di bitša di- lipoprotein . Tše ke tšeo di rwalago cholesterol mmeleng ka moka bjalo ka thekisi.
Mošomo o mongwe o mogolo wa sebete ke go tloša cholesterol e feteletšego mmeleng. Se se dirwa ka seela seo se bitšwago bile . Sebete se fetoša cholesterol ye e feteletšego gore e be bile gomme ka morago sa e tloša mmeleng.
O ka ba o kwele ka cholesterol e phagamego ya leabela. Maemong a mantši, se se direga ka gobane sebete ga se kgone go šoma gabotse cholesterol, goba go e tloša mmeleng. Se se dira gore tekanyo ya cholesterol mading e hlatloge go sa nyakege.
Kamoo cholesterol ya dijo e amago sebete
Ka moka re kwele gore cholesterol ya dijo e mpe go pelo ya gago. Eupša therešo ke gore ge e le gabotse e ka ba e mpe le go feta bakeng sa sebete sa gago.
Bontši bja cholesterol yeo re e jago e ya ka go lebanya sebeteng. Ka gona ge e ba o e-ja dijo tše dintši kudu tšeo di humilego ka cholesterol (ka mohlala, dijo tšeo di nago le makhura a mantši le makhura a diphoofolo), e oketša kudu kotsi ya bolwetši bja sebete bjo bo nago le makhura (goba steatosis) .
Sebete sa makhura ke seemo seo mathomong se ka se hlolego dika tše kgolo, eupša se ka ba se segolo ge nako e dutše e eya.
Ge e ba boemo bjo bo mpefala, bo ka lebiša boemong bjo bo ka bolayago bjo bo bitšwago nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . NASH e fo ba boemo bjoo go bjona makhura a kgoboketšwago ka sebeteng, a dira gore se ruruge gomme se thome go senyega.
Ge NASH e šetše e tšweletše, e ka lebiša malwetšing a mangwe a šoro a sebete, go akaretša le:
- Go ruruga ga sebete
- Go thatafala ga sebete goba go ba le mabadi, e lego boemo bjo bo bitšwago cirrhosis
- Go palelwa ga sebete
- Kankere ya sebete
E sego se feela, eupša diphetogo maemong a cholesterol le tšona di ka ama palo ya malwetši a mangwe a sa folego a sebete. A re lebelele se ka kelohloko tafoleng ye e lego ka mo tlase.
| Malwetši a mangwe a sebete ao a amago cholesterol a a fetoga | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Bolwetši bja sebete bja bjala | Tshenyo ya sebete sa matagwa e ka gakatša le go feta ke cholesterol e phagamego. |
| Sebete sa C | Baerase ye e ka fetoša metabolism ya makhura ka sebeteng gomme ya baka mathata a cholesterol. |
| Sebete sa B | Twatši ye e ka ama gape le taolo ya cholesterol ya sebete. |
| Lefu la sebete la cholestatic | Boemong bjo, go elela ga bile go tšwa sebeteng go a senyega. Ka baka leo, cholesterol e kgaotša go tlošwa mmeleng gomme ya kgoboketšwa mading. |
| Cirrhosis ya bolwetši bja mmele | Ge sebete se senyegile kudu (cirrhosis), bokgoni bja sona bja go tšweletša le go laola cholesterol bo nyakile bo lahlega ka mo go feletšego. |
Tsela ya go laola cholesterol go šireletša sebete?
Ditaba tše dibotse ke gore ge e ba o e-na le cholesterol e phagamego gomme o tshwenyegile ganyenyane ka sebete sa gago, go na le dilo tše dintši tše bonolo, eupša e le tše bohlokwa kudu tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ye.
- Boitšhidullo bja ka mehla: Go bohlokwa kudu go dira boitšhidullo bja aerobic, bjalo ka go sepela, go thuma goba go sepela ka dipaesekele, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši.
- Fokotša makhura a kgotsofetšego le makhura a trans: Fokotša go ja ga gago dijo tše di nago le makhura, tše di gadikilwego, dikuku, dipisikiti, disosetše le nama e khubedu (nama ya kgomo, ya kolobe) ka mo go kgonegago.
- Eja dijo tše dintši tšeo di humilego ka tlhale: Akaretša dijo tše di humilego ka tlhale tše bjalo ka oats, dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego le reisi e sootho dijong tša gago. Faeba e thuša go fokotša maemo a cholesterol mmeleng.
- Go laola dikhapohaedreite: Eja feela tekanyo e nyakegago ya dijo tše di nago le setatšhe tše bjalo ka borotho, reisi le di- noodle. Go bohlokwa kudu go lekanyetša swikiri le dino tše di nago le swikiri.
- Go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Go boloka boima bja mmele bjo bo swanetšego botelele bja gago go ka fokotša kotsi ya bolwetši bja sebete sa makhura.
Dijo tša Mediterranean
Dinyakišišo di hweditše gore dijo tša Mediterranean di lokile kudu go sebete. Se se swana ka tsela ye nngwe le dijo tša nageng ya rena. Ka dijong tše, nama ye khubedu le maswi di a fokotšwa gomme dijo tše di latelago di okeletšwa dijong kudu:
- Merogo ye foreše le mešunkwane
- Dienywa tše foreše
- Mabele a feletšego
- Dinawa tša go swana le lenti, di-chickpeas, le dinawa tše tala
- Dinate le dipeu tša go swana le di-cashew, matokomane le dialmonde
- Dioli tše di phetšego gabotse go swana le oli ya mohlware
Ge e ba diphetogo tše tša mokgwa wa bophelo di sa thuše go fokotša cholesterol ya gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o thome go nwa dihlare tša go fokotša cholesterol. Di- statin ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa dihlare. Lega go le bjalo, phetho ye e swanetše go dirwa feela ka morago ga ge ngaka ya gago e hlahlobje bophelo bja gago bjo bobotse.
Ka gona, ge e ba o e-na le cholesterol e phagamego gomme o tshwenyegile ka bophelo bja gago bjo bobotse bja sebete, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o boledišane le megato efe yeo o ka e gatago bakeng sa go fokotša kotsi ye.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Cholesterol ke selo seo se sa amego ka go lebanya pelo ya gago feela, eupša gape le sebete sa gago.
- Sebete ke setho se segolo mmeleng seo se dirago cholesterol le go tloša tekanyo e feteletšego.
- Go ja kholesterole ye ntši go tšwa dijong go ka lebiša maemong a šoro a go swana le sebete sa makhura le NASH.
- Dijo tše di phetšego gabotse, go itšhidulla ka mehla le go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse di ka thuša go boloka bobedi sebete le cholesterol di phetše gabotse.
- Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife mabapi le tekanyo ya gago ya cholesterol goba bophelo bjo bobotse bja sebete, boledišana le ngaka ya gago gatee-tee. Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare tšeo di theilwego go phopholetšwa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago