Na o sa tšwa go ba le tiragalo ya pelo, e bjalo ka tlhaselo ya pelo? Ke a tseba gore e ka ba phihlelo yeo e fetošago bophelo. E ka ba e tšhošago le e gateletšago. Eupša selo sa bohlokwa kudu gona bjale ke go nagana ka bokamoso ge o dutše o fola. Go boloka tekanyo ya gago ya cholesterol e le ka tlase ga taolo go bohlokwa kudu nakong ya leeto le. Go fokotša cholesterol ya gago ke senotlelo sa go fokotša kotsi ya gago ya go hlaselwa ke pelo nakong e tlago le go boloka pelo ya gago e phetše gabotse. Ngaka ya gago e tla hlahloba histori ya gago ya tša maphelo le go šoma ga pelo gomme ya go thuša go bona dipakane tše kaone le diphetogo tša mokgwa wa bophelo bakeng sa gago.
Diphetho tša cholesterol di fetoga bjang gona bjale?
Ka kakaretšo, gaešita le go batho bao ba phetšego gabotse, dingaka di kgothaletša go boloka palomoka ya maemo a kholesterole ka tlase ga 150 mg/dL le LDL, e lego kholeseterole e "mpe", ka tlase ga 100 mg/dL. Go boloka maemo a go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.
Eupša, ge o šetše o hlasetšwe ke pelo, ke kanegelo e fapanego ka mo go feletšego . O kotsing e kgolo ya go ba le tlhaselo e nngwe ya pelo go feta motho le ge e le ofe yo mongwe. Ka gona, dipakane tša gago tša cholesterol di swanetše go ba tše thata le go feta kamoo di šetšego di le ka gona.
Gopola gore ye ga se kotlo, se ke selo seo o se dirago go itšhireletša. Ye ke maiteko a go šireletša pelo ya gago tshenyegong e oketšegilego.
Ngaka ya gago e ka go botša gore o theoše cholesterol ya gago "e mpe", goba LDL, ka bonyenyane 50% ya seo e bego e le sona pele. Goba, di ka go nea pakane ya go boloka tekanyo ya gago ya LDL e le ka tlase ga 70 mg/dL. Ka dinako tše dingwe, kudu-kudu ge e ba o le kotsing e kgolo, dingaka di tla ikemišetša go theoša tekanyo ya gago ya LDL go fihla ka tlase ga 55 mg/dL. Se ke ka gobane dinyakišišo di bontšhitše gore go e boloka e le tlase gakaakaa go ka fokotša kudu kotsi ya gago ya go hlaselwa gape ke pelo.
Go kwešiša phapano ye gabotse, a re lebelele tafola ye.
| Motho | Sepheo sa cholesterol "mpe" (LDL) . |
|---|---|
| Motho yo mogolo yo a tlwaelegilego yo a phetšego gabotse | 100 mg/dL goba ka fase ga moo |
| Motho yo a swerwego ke bolwetši bja pelo | 70 mg/dL goba ka tlase ga moo (mohlomongwe le ka tlase ga 55 mg/dL) . |
Dihlare tša Taelo ya Ngaka bakeng sa Taolo ya Cholesterol
Gatee-tee ge o e-na le bolwetši bja pelo, dihlare tšeo di fokotšago cholesterol e ka ba mogwera wa gago yo mogolo. Ge e ba ditho tša lapa la gago le tšona di e-na le cholesterol e phagamego, go ka ba thata kudu go fokotša tekanyo ya gago ya cholesterol ka dijo le go itšhidulla o nnoši. Boemong bjoo, ruri o tla swanelwa ke go nwa sehlare se tee goba tše dintši.
Di- statin ke eng?
Dihlare-tagi tše bohlokwa kudu le tšeo di laelwago ka mo go tlwaelegilego go di- statin . Tše ke dipilisi tšeo di nwewago gatee ka letšatši. Se se dira dilo tše pedi tše dikgolo:
1. E fokotša tšweletšo ya cholesterol ke sebete sa gago.
2. E thuša sebete go tloša cholesterol ye e feteletšego yeo e šetšego e le mading a gago.
Gantši di- statin di laelwa ke dingaka go batho bao ba sa kago ba hlaselwa ke pelo eupša ba e-na le cholesterol e phagamego goba kgatelelo e phagamego ya madi, gaešita le ge diphetogo tša mokgwa wa bophelo di sa lekana. Ka gona nagana kamoo se se lego bohlokwa ka gona go motho yo a kilego a hlaselwa ke pelo. Go diriša statin go fokotša kudu kotsi ya go ba le tlhaselo e nngwe ya pelo nakong e tlago.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore ge o šetše o thomile go diriša statin, gantši o swanetše go e nwa bophelo ka moka . Le ka mohla o se ke wa kgaotša go e nwa ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
Na o swanetše go fetoša mokgwa wa gago wa bophelo gotee le dihlare?
Ka mo go feletšego ee! Dihlare di nnoši ga se tša lekana. Go hwetša dipoelo tše kaone, o swanetše go dira diphetogo tša bophelo bjo bobotse gotee le dihlare. Ge tše ka bobedi di sepela gotee, pelo ya gago e hwetša tšhireletšo e kgolo kudu.
1. Diphetogo tša dijo
- Fokotša Makhura a Kgotsofetšego le Makhura a Trans: Ka mantšu a bonolo, fokotša go ja ga gago makhura, dijo tše di gadikilwego, dijo tša go itima dijo, dikuku, dipisikiti, margarine, bjalobjalo Gaešita le oli ya khokhonate e swanetše go šomišwa ka tekanyo.
- Eja dijo tše dintši tšeo di humilego ka tlhale: Akaretša dienywa, merogo, dinawa, oats le mabele a feletšego dijong tša gago. Tše di thuša go fokotša cholesterol e mpe.
- Kgetha makhura ao a phetšego gabotse pelo: Makhura a Omega-3 ao a hwetšwago dihlaping tša go swana le salmon, sardines, le mackerel a phetše gabotse pelo.
2. Bohlokwa bja go itšhidulla
Go itšhidulla ke mogwera yo mogolo wa pelo. Eupša ka morago ga tlhaselo ya pelo, ga se kgopolo e botse go thoma gatee-tee go itšhidulla ka matla.
- Kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago: Kgopela ngaka ya gago keletšo ya gore o ka dira boitšhidullo bja mohuta mang le gore o swanetše go bo dira nako e kaakang.
- Thoma ka bonolo: Gaešita le go sepela ka lebelo metsotso e 20-30 feela ka letšatši go lekane. Se bohlokwa ke go tšwela pele o e dira.
3. Tlogela go kgoga le go nwa bjala
- Go kgoga: Ge e ba o le mokgogi, e tlogele lehono . Go kgoga ke tshenyo e kgolo kudu methapong ya madi ya pelo. E bile e oketša dipeeletšo tša cholesterol.
- Bjala: Ge e ba o nwa bjala, go kaone gore o bo kgaotše ka mo go feletšego. Ge e ba go se bjalo, lekanyetša tšhomišo ya gago. Bolela le ngaka ya gago le wena ka seo.
O ka ikwa eka o feta leetong le o nnoši. Eupša ga o noši. Ba lapa la gago, bagwera gomme kudu-kudu ngaka ya gago ba tla go thuša. Tšwela pele o eya dikliniki, nwa dihlare tša gago ka nako gomme o se tšhabe go botšiša dipotšišo ge o na le dipotšišo. Ye ke sebaka sa gago sa bobedi. E diriše ka mo go holago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go lebeletšana le boemo bja pelo ke temošo e kgolo go tšwa mmeleng wa gago.
- Ka morago ga se, dipakane tša gago tša go laola cholesterol e ba tše thata le go feta . Ikemišetše go boloka LDL (kholeseterole "e mpe") e le 70 mg/dL goba ka tlase ga moo.
- Dihlare tše bjalo ka di- statin di bohlokwa bakeng sa se, gomme gantši di swanetše go nwewa bophelo ka moka .
- Dihlare di nnoši ga se tša lekana. Dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla ka mehla le tšona di bohlokwa .
- Ka mehla latela ditaelo tša ngaka ya gago . E-ya dikliniki ka nako gomme le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare ntle le keletšo ya tša kalafo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago