Na cholesterol ya dijo e tloga e le kotsi? A re hwetšeng therešo!

Lentšu "kholeseterole" le tliša poifo menaganong ya rena gateetee. Malwetši a mantši a magolo a bjalo ka bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore a tla monaganong. Ke ka fao batho ba bangwe ba tšhabago go ja mae, mola ba bangwe ba sa je dijo tša go swana le botoro le tšhese le ge ba di bona. Eupša na o be o tseba gore kanegelo ya mabapi le cholesterol mebeleng ya rena go tšwa dijong ga se e bonolo go etša ge e bonagala. Ka nako ye nngwe go bonala le dilo tšeo dingaka di di bolelago di a ganetšana. Ka fao, a re raroleng kgakanego ye gomme re bolele ka seo kanegelo ya nnete e lego sona lehono.

Sa pele, cholesterol ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, cholesterol ke selo sa boka seo se hwetšwago mebeleng ya rena. Ge e le gabotse e bohlokwa mebeleng ya rena. Cholesterol e thuša mebele ya rena go aga disele, go tšweletša dihomoune tše itšego gaešita le go dira bithamine D go tšwa seetšeng sa letšatši.

Karolo e kaone ke gore sebete sa rena se ka dira cholesterol ka moka yeo mmele wa rena o e nyakago. Se se ra gore ga go nyakege gore re hwetše cholesterol dijong gore re dule re phetše gabotse. Mebele ya rena e dira seo ka boyona.

Ka gona, kgokagano ke efe magareng ga cholesterol ya dijo le bolwetši bja pelo?

Ke mo batho ba bantši ba gakanegago gona. Ga se gwa hlwa go e-na le bohlatse bjo bo lekanego bja go hlatsela gore cholesterol yeo e lego dijong tšeo re di jago re nnoši e baka bolwetši bja pelo. Eupša bothata bo letše mafelong a mangwe.

Dijo tše dintši tšeo di nago le cholesterol e ntši le tšona di na le selo se sengwe seo se lego mpe bakeng sa pelo: makhura a kgotsofetšego .

Nagana ka nama e khubedu (nama ya kgomo, ya kolobe), letlalo la kgogo le ditšweletšwa tša maswi tšeo di nago le makhura a tletšego tše bjalo ka botoro, tšhese le yogurt. Tše di na le cholesterol e ntši le makhura a kgotsofetšego. Ge e le gabotse, ke makhura a a kgotsofetšego ao a phagamišago tekanyo ya kholesterole ya LDL (Low-Density Lipoprotein), yeo re e bitšago "kholeseterole e mpe," mading a rena.

Ke kotsi efe ya cholesterol ya LDL?

Bothata bjo bogolo bja cholesterol ye e mpe (LDL) ke gore e kgoboketšwa mabotong a ka gare a methapo ya rena ya madi, e lego diphaephe tšeo di rwalago madi go tšwa pelong go ya mmeleng ka moka. Go swana le ditšhila tšeo di agago ka gare ga phaephe ya meetse. Re bitša dipeeletšo tše tša cholesterol gore ke diphaphathi .

Ge nako e dutše e e-ya, diphaphathi tše di gola gomme tša tshesane ka gare ga methapo ya madi. Se se fokotša sekgoba sa gore madi a elela. Ka dinako tše dingwe diphaphathi tše di ka phatloga gomme tša bopa ditšhitswana tša madi. Tshepetšo ye ke yona yeo mafelelong e bulago tsela ya maemo a magolo a go swana le ditlhaselo tša pelo le go hwa lehlakore.

Bothata bja mae bjo bohle ba bolelago ka bjona

Ge re bolela ka cholesterol, ga go kgonege gore re se bolele ka mae. Ye gape ke taba yeo e gakantšhago kudu. Ke therešo gore di- yolk tša mae di na le cholesterol e ntši ka tekanyo e itšego. Eupša mae a tlase kudu ka makhura a kgotsofetšego.

Ka lebaka le, bontši bja dinyakišišo ga bo bontšhe kgokagano ye maatla magareng ga go ja mae le bolwetši bja pelo. Lega go le bjalo, dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore go ja mae go ka tswalanywa le kotsi e itšego, kudu-kudu go batho bao ba šetšego ba e-na le bolwetši bja swikiri (Type 2 Diabetes) goba bolwetši bja pelo.

Le gona, selo se sengwe seo re swanetšego go nagana ka sona ke gore ke ka sewelo re jago mae ka bowona, na ga go bjalo? Gantši, re ja mae ka dilo tše bjalo ka borotho, botoro, soseji le bacon. Ka gona ga go na ngangišano ya gore makhura a kotsi le letswai tšeo di lego dinameng tšeo tše di šomišitšwego di ka gobatša pelo.

Ke mang yo a swanetšego go nagana ka se kudu?

Go tloga go le bohlokwa gore ka moka ga rena re amogele dijo tšeo di phetšego gabotse pelo, go swana le Dijo tša Mediterranean goba Dijo tša DASH. Tše ka tlhago di na le cholesterol e nyenyane le makhura a kgotsofetšego.

Lega go le bjalo, ditsebi di bolela gore dikarolwana tša rena tša leabela di na le tutuetšo e kgolo kudu tabeng ya go laola tekanyo ya rena ya cholesterol mading. Se se bolela gore tekanyo ya kholesterole mading a batho ba bantši ga e amege kudu ke cholesterol yeo e tšwago dijong. Eupša batho ba bangwe ba na le kwelobohloko kudu go se. Go batho ba bjalo, gaešita le go ja tekanyo e nyenyane ya dijo tšeo di nago le cholesterol e ntši go ka dira gore tekanyo ya bona ya cholesterol mading e hlatloge kudu. Eupša ga go na teko e lebanyago ya go tseba ge e ba o le yo mongwe wa bona.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe a a latelago a tša maphelo goba mabaka a kotsi, go bonagala ngaka ya gago e tla go eletša gore o lekanyetše tekanyo ya cholesterol yeo o e jago.

• Maemo a gago a cholesterol e mpe (LDL) a phagame .
• Go ba le kgatelelo ya madi e phagamego .
• Go ba le boemo bja pelo .
• Go ba le bolwetši bja swikiri (Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2) .
• Go ba le histori ya lapa ya cholesterol e phagamego goba bolwetši bja pelo e sa le yo monyenyane .
• Ge e ba o le mokgogi .

O hlahloba bjang tekanyo ya gago ya cholesterol?

Selo se kotsi kudu ka cholesterol e phagamego ke gore ga e na dika . O ka ba le tshenyo ya ka gare o sa lemoge le gatee go fihlela gatee-tee o hlaselwa ke pelo goba go hwa lehlakore.

Eupša ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. O ka hwetša tekanyo ya gago ya cholesterol ka nepo ka teko e bonolo kudu ya madi, yeo e bitšwago teko ya Lipid Profile .

Ka kakaretšo go kgothaletšwa gore batho ba bagolo ba dire teko ye mengwageng ye mengwe le ye mengwe ye 4 go ya go ye 6 . Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a e-na le histori ya cholesterol e phagamego, botša ngaka ya gago. A ka kgothaletša gore o dire diteko pejana.