If you are pregnant , selo se tee seo gantši o naganago ka sona ke gore "Ke dijo dife tše kaone bakeng sa bophelo bja ka le bja ngwana wa ka ?" Nakong ye, o hwetša keletšo go tšwa go bagwera ba gago le ba lapa mabapi le mehuta e fapanego ya dijo. Se sengwe sa dilo tšeo o di kwago gantši ke gore "Eja di-date, di lokile kudu mmeleng wa gago." Seenywa se se bose se se bitšwago di-date se botse bjang go mma yo a imilego? Mehola ya yona ke efe? Na go na le go se loke le ge e le gofe? A re hwetšeng ka tše ka moka lehono.
Ke mehola efe ya tša maphelo ya matšatšikgwedi?
Di-date ga se feela sejo se bose. Ke seenywa sa phepo seo se tletšego ka dibithamine, diminerale le di-antioxidant tšeo di lego bohlokwa kudu mebeleng ya rena. Di- antioxidant tše di šireletša disele tša mmele wa rena gore di se senyege. Go bohlokwa kudu go hwetša tekatekano ye e nepagetšego ya phepo go wena le ngwana wa gago nakong ya boimana. Ka fao, matšatšikgwedi ke dijo tše kgolo go thuša ka seo.
A re lebelele diphepo tše kgolo ka matšatšikgwedi le kamoo di lego bohlokwa ka gona go mma yo a imilego.
| Phepo ya phepo | Go bohlokwa bjang go mma yo a imilego? |
|---|---|
| Faeba ya Dijo | Bomme ba bantši ba itemogela go pitlagana nakong ya boimana ka lebaka la diphetogo tša dihomoune le ditlaleletšo tša tšhipi. Faeba yeo e lego ka gare ga di-date e thuša go nolofatša go tšhologa ga mala gomme e nea kimollo e kgolo. Matšatšikgwedi a mane fela a na le mo e ka bago 25% ya go ja tlhale ye e kgothaletšwago letšatši le letšatši. |
| Potasiamo ya | Potasiamo e bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano ya seela mmeleng. Go hlatša dikgweding tša mathomo tša boimana go ka hlola go fokotšega ga maemo a potasiamo mmeleng. Di-date ke dijo tše di humilego ka potasiamo, ka gona di ka thuša go tlatša tlhaelelo ye. |
| Folate ya folate | Ye ke bithamine ya bohlokwa go mma yo a imilego. Folate e thuša go gola ga tshepedišo ya megalatšhika ya lesea gomme e thibela diphošo tše šoro tša pelego tše bjalo ka spina bifida . Le ge go le bjalo,Selo sa bohlokwa kudu ke gore, gaešita le ge matšatšikgwedi a na le folate, ruri o swanetše go nwa pilisi ya folic acid yeo ngaka ya gago e e laetšego. Matšatšikgwedi e fo ba kgothatšo e oketšegilego go seo. |
| Aene | Batho ba bantši ba kotsing ya go ba le anemia ya tlhaelelo ya tšhipi nakong ya boimana. Se se ka lebiša boima bja tlase bja pelego, go belegwa pele ga nako le kgateletšego ya ka morago ga pelego bakeng sa mma ka morago ga pelego. Matšatši a na le tšhipi, yeo e thušago go thibela boemo bjo go fihla bokgoleng bjo itšego. |
| Tšhupetšo ya Glycemic ya Tlase (GI) . | Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ja di- date ga go bake go hlatloga ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri mading. E monywa ke mmele butle-butle. Se se thuša go laola bolwetši bja swikiri bja boimana, bjo bo ka diregago nakong ya boimana. |
| Selo se tšeago legato la swikiri | Ge e ba o kganyoga selo se se bose matšatšing a, ke kgopolo e botse go ja di- date tše dingwe go e na le di- sweeteners tša maitirelo, toffee goba ice cream. Nyakišišo e hweditše gore bo-mma bao ba jago swikiri e ntši ya maitirelo nakong ya boimana ba ka ba le tutuetšo modirong wa bjoko bja bana ba bona. Le ge go le bjalo, go hweditšwe gape gore swikiri go tšwa dienyweng tša tlhago go swana le ditate e botse go kgolo ya tlhaologanyo ya ngwana. |
Na ruri go šireletšegile go ja di- date nakong ya boimana?
Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Ge e le gabotse, ga go na bohlatse bja gore go ja di- date nakong ya boimana go baka kotsi le ge e le efe. Ka gona ga go na selo seo se swanetšego go tshwenyega ka sona. O ka di šomiša bjalo ka seneke se sebotse, se se nago le phepo.
Eupša, go swana le selo se sengwe le se sengwe, go bohlokwa go boloka moedi ge o eja matšatšikgwedi.
Eupša e-ba šedi le ka dilo tše.
Le ge naga e bolokegile, hle ela hloko dintlha tše tše pedi:
- Dikhaloriki tše di phagamego : Di-date ke seenywa seo se nago le dikhaloriki tše di phagamego go se nene. Ka palogare, mo e ka bago matšatši-kgwedi a mane a na le di- kilojoule tše ka bago tše 277. Nakong ya kgweditharo ya bobedi ya boimana, o hloka feela dikhaloriki tše oketšegilego tše 300 ka letšatši. Ka gona, o ka ja di-date tše sego kae ka letšatši.O se ke wa ja kudu.
- Di- allergy: Gaešita le ge e le ka sewelo kudu, batho ba bangwe ba ka ba le karabelo ya go se dumelelane le dijo tša go se dumelelane le dijo. Ge e ba o e-ba le go hlohlona le ge e le gofe ga letlalo goba go hlohlona ka morago ga go ja di- date, tlogela go di ja gomme o bolele le ngaka ya gago .
Na go ja matšatšikgwedi go akgofiša pelego?
Ye ke tumelo yeo e tumilego kudu setšhabeng sa rena. Batho ba bantši ba dumela gore go ja matšatšikgwedi kgaufsi le nako ya pelego go tla akgofiša tshepedišo ya go fola. Na se ke therešo goba aowa?
Dinyakišišo di hweditše gore go ja matšatšikgwedi ga go hlohleletše pelego , eupša go thuša go lokišetša molomo wa popelo bakeng sa pelego ( go butšwa ga molomo wa popelo ) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, matšatšikgwedi a thuša go nolofatša molomo wa popelo le go o lokišeletša pelego.
Nyakišišo e nngwe e bontšhitše gore bo-mma bao ba bego ba e-ja di- date tše ka bago tše 6 ka letšatši go thoma dibeke tše nne pele ga letšatši la bona la pelego ba be ba e-na le kgato e kopana ya mathomo ya pelego gomme molomo wa bona wa popelo o be o le boleta pele ga pelego.
Le gona, go hweditšwe gore ge di- date di jewa ka tsela ye, go nyakega ga oxytocin, e lego seokobatši seo ka dinako tše dingwe se newago bakeng sa go hlohleletša goba go akgofiša pelego, go a fokotšega.
So, dates aren’t a magic bullet for starting labor , eupša a ka thuša go dira gore tshepedišo e be bonolo go se nene.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Di-date ke seneke se segolo, sa phepo nakong ya boimana, se tletše ka phepo ya bohlokwa go swana le tlhale, potasiamo, tšhipi le folate.
- Go ja matšatšikgwedi ka kakaretšo go bolokegile. Eupša ela hloko go ja di- kilojoule, itekanyetše go dinate tše sego kae ka letšatši gomme o hlokomele di- allergy tšeo di diregago ka sewelo .
- Le ge go ja matšatšikgwedi go ka se thome pelego, go ka thuša go nolofatša molomo wa popelo, go dira gore pelego e be bonolo le go khutsufatša nako ya yona.
- Se ke selo sa bohlokwa kudu: Go sa šetšwe gore matšatši-kgwedi a mabotse gakaakang, le ka mohla o se ke wa tlola dipilisi tša folic acid le iron tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago . Matšatšikgwedi e fo ba tlaleletšo e botse go bona.
- Ge e ba o e-na le boemo bjo bongwe bja tša maphelo, bjalo ka bolwetši bja swikiri bja boimana, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o oketša matšatšikgwedi dijong tša gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago